便秘
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50篇自然食療手札
20120208
五代中醫救命養生帖老祖宗的好寶貝！
內容簡介
咳嗽咳不停，該怎麼辦？吃新鮮白蘿蔔就可以止咳！
喉嚨失聲，講不出話來怎麼辦？來一杯蛋清熱茶，聲音快速恢復！
肝不好，容易疲勞，如何護肝？黃金蜆湯幫助修復肝功能！
生存模式 屏息會刺激交感神經，讓身體誤以為你一直在「戰鬥」。怎麼睡都累。
長期聳肩是在代償呼吸 當你情緒壓抑、呼吸變淺，大腦會強迫肩頸肌肉幫忙拉開肋骨。這就是為什麼沒運動，肩頸卻像被卡車輾過
橫膈膜是情緒的閘門 長期心情苦悶，橫膈膜會變得像乾硬皮革，不按摩腸胃，直接導致：脹氣、便秘、胃食道逆流
過去很長一段時間，我的身體就像處在一種「推不動」的狀態。最讓我困擾的是極其嚴重的便秘，肚子明明脹得難受，卻總覺得腸道沒力氣推動；好不容易解出來了，卻又乾黏不順，糞便黏在馬桶上難以沖淨。
後來我才理解，這就是典型的「氣虛濕熱」——身體既電力不足（氣虛），肚子裡又像悶著一鍋黏糊糊的熱氣（濕熱）。
回
副標題：一個糖尿病逆轉者的真實教訓
案例背景
一位剛確診糖尿病的患者，體重 76 公斤，糖化血色素（HbA1c）高達 8.7%。
為了快速減重、奪回血糖的主導權，她做了一件許多人第一時間都會採取的「激進」行動：徹底戒油、砍掉澱粉。
她當時的每日菜單極致到近乎修行：
她吃得極度「乾
🌿 本草綱目聊天室：麥麩｜Wheat Bran (Triticum aestivum Bran)
Herbal Compendium Chatroom: Wheat Bran
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🌾 介紹 / Introduction
麥麩為小麥加工過程中分離出的外層麩皮，是全穀中膳食纖維含量最高的部
🌿 本草綱目聊天室：亞麻｜Flaxseed (Linum usitatissimum)
Herbal Compendium Chatroom: Flaxseed
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🌾 介紹 / Introduction
亞麻為亞麻植物的種子，常見為亞麻籽或亞麻仁油，帶有淡淡堅果香氣。其富含膳食纖維、
👨⚕️ Dr. BOSS 的聊天室｜Episode 21：便秘只靠瀉藥就好？
BOSS Doctor’s Chatroom｜Episode 21: Is Laxative Alone Enough for Constipation?
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👨⚕️ Dr. BOSS ×
👨⚕️ Dr. BOSS 的聊天室｜Episode 17：腸道友善生活指南
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👨⚕️ Dr. BOSS × 🐨 Koala | 好習慣
👨⚕️ Dr. BOSS 的聊天室｜Episode 02：大腸常見疾病—便秘
BOSS Doctor’s Chatroom｜Episode 02: Common Large Intestine Condition – Constipation
副標 / Subtitle
👨⚕️ Dr. B
前幾年跟一群老朋友出國，也許旅途勞頓或者水土不服，途中有人輕微地拉肚子，也有人便秘。同行的醫師朋友拿出些益生菌保健產品給大家，居然第二天起，不管是誰拉肚子或便秘，都有明顯地改善。
從此，大家對於這個既傳統又時髦的保健之道多了些關注。
說傳統，是因為我們小時候吃的養樂多或健素糖，以
