田野靜心初體驗

在台東友人的家中體驗了鄉間生活，在門前的草叢中還有一塊平整的石頭，太太說要整理讓我在上面靜坐，在前一天除草後完整的露出來，於是想要嘗試一下在石台上靜坐的體驗。

剛除完草的地面相對多了些爬蟲、蚊蠅，自己也算有備而來，在靜坐前先噴了防蚊液，接著先有一段時間的閱讀跟簡單的唱頌。

相較於前幾天較低的氣溫，一早為了保暖衣服穿得多些（一方面也為了防蚊蟲），漸漸感覺到氣溫回暖，閱讀念誦時就感到悶熱，於是在靜坐前先起身換衣服，剛離開座位就發現位置上有一隻馬陸（一種紅色像蜈蚣的蟲）。當下內心就有一點小驚嚇。

換好衣服再回到座墊上，重新整理了一下並且仔細地環顧週遭，再一次讓自己安定下來（希望能），同時告訴自己可以準備好跟這些感受相處，開始了一座時間的靜心。

就在準備開始前就感覺到右手腕停了一隻蟲子，心想還在調整位置跟身體的階段，就輕撥了一下，接下來就讓自己保持在舒適不動的狀態了。

沒多久的時間，熱感再度來襲，自己分不清是因為煩躁還是悶熱，平常的蓋腿布就沒有蓋上，但還是持續地保持專注。

幾度腦海中閃過是否回到室內靜坐，畢竟靜心是要讓自己安穩舒適的，但另一個念頭又升起，但我這一座就是想要體驗一下在戶外田野中的經驗呀...

在這個當下自己下了一個決定，決定不管遇到什麼狀況，直到靜坐設定的時鐘響起，除了不再亂動，也決不起身。

我把焦點放在呼吸，試著讓自己專注在呼吸，內在保持著對念頭跟身體感受的覺察跟觀察，耳朵聽到的是陣陣的蟬鳴還有眾多的聲音。

我知道在這一座中自己的內外都沒有那樣平靜，但既然是體驗，我也決定讓自己經驗跟允許更多的感受出現。

除了耳邊的大自然聲音，鼻子還能嗅到剛除完草後的草青味。就這樣身體一直感到燥熱，汗水不斷地從胸口跟腋下流出來。這是由身體跟內在出現的感受。

慢慢外在的挑戰也出現了，也許體溫有點高，蒼蠅跟蚊子也靠近了過來，耳邊除了蟲鳴鳥叫，多了些嗡嗡作響的聲音，接著，似乎在手腕跟手心開始有蚊蟲叮咬我（不知道是否沒有噴到防蚊液）。

這時我已經分不清楚到底是真的感受到蚊子的尖嘴深入我的皮膚，還是只是自己的想像，總之感到微微的刺感，接著就脹癢的感受，眼前飛過幾隻蒼蠅（我的靜心是眼睛睜開在平行的視線上），還是挺大隻的，飛過耳邊還是嗡嗡作響的聲音。

接著不知不覺中感到左耳垂有東西順著爬上來，我不確定那是什麼，但可以感覺得就在耳朵周圍漸漸往耳窩移動，這時已經不再是身體感受跟耳朵聽到的聲音，內在的念頭也開始擾動，恐懼跟擔心緊接著升起。

萬一蟲子爬到耳孔中出不來怎辦，萬一它更深入的入侵我的耳根深處會不會傷害到腦結構，我看著這些擔心跟恐懼來襲，但也就在此刻，我意識到自己又陷入故事裡。

這時外在跟內在的感受已經太多，我試著把自己帶回此時此刻，我看著眼晴還是一片田野，只是手上有東西，耳邊有東西，內在有念頭跟恐懼的感受，我專注在呼吸中，我開始接納自己此刻所擁有的一切感受。

看著眼前的景色，我把焦點轉為專注內在因為聽到、身體接觸到這些事物升起的感受，而非把焦點繼續放在那些事物上，漸漸我能感覺到穩定。

我開始意識到可以跟這片土地學習，當我日前面對它時，它涵融了我跟這些生命。當我拿起除草機擾動它時，它依然只是承受著並繼續接納著。

我如果願意向它學習，我此刻也像土地，這些生命在我身上舞動、遊走，我也願意承載跟歡迎，蚊蠅飛舞，只是在展現它的生命，如果停留在我的身體也是一次緣分的相遇。

耳邊的蟲子還在繼續的遊走著，至於它會不會鑽入我的耳裡，我想這是我們之間因緣的決定，也是它的決定，此刻我覺得這些感受跟恐懼的想法雖然還是存在，但已經不太干擾我了，因為這時的焦點已不在它們身上，而是專注在我的內在感受上。

當我把焦點專注於內在的反應上，反而發現自己的反應是可以有選擇的，如我可以選擇避開、離開，但也可以選擇敞開跟接納，原來我是可以選擇對於感受的回應方式，這時感到自己又多了一些自由。

這時的自己似乎可以更貼近內在的寧靜，好像恐懼跟擔心的感受也跟著瓦解了，我想跟這樣的感受相處一會兒，我在把焦點專注在呼吸，在呼吸中放鬆，這時傳來靜坐時間結束的鬧鐘聲。

我慢慢動了身體，把視線往下看著我的手，右手腕兩個應該是蚊子叮的大疱，左手臂手停著一隻蚊子跟一隻大蒼蠅，再感受一下耳邊（不敢直接碰，怕傷到蟲子或嚇到它反而鑽進耳洞），但好像已經不在了。

其實我不確定它是不是真的存在過，還是只是因為自己恐懼的想像，但已經不重要了，總之結束這樣的體驗，也沒有出什麼大事，只是多了兩個疱，但是對我的內在，卻有了不同的意義，因為我又完成了一個自己設定目標。

雖然只是小小的一個靜心體驗，但卻經驗自己內心起伏，從擾動到一直到平靜下來的過程，自己像一個觀察者般紀錄跟見證著。

自己不是一個習慣親近自然的人，尤其是一些蒼蠅蚊蟲，所以從下決心至結束整個過程後也要給自己一個欣賞。