如何治療退化性膝關節炎?

更新於 2022/05/26閱讀時間約 4 分鐘
如何治療退化性膝關節炎
退化性膝關節炎症狀:
  • 關節疼痛的感覺是在關節裡很深的地方,用手壓不到痛點。身體活動量太大、坐太久突然站起來、下樓梯或走下坡路、天氣改變時,症狀會變得更加明顯
  • 膝蓋稍微動一動,或是起來走一走會讓症狀減輕。膝蓋在活動時會有「喀啦、喀啦」的聲音
造成退化性膝關節炎原因:
  • 膝蓋的軟骨過度使用與磨損,導致骨頭與骨頭直接摩擦
  • 體重過重
  • 關節勞損
  • 關節退化
  • 不良生活習慣:例如太激烈的運動、每天搬重物的粗重工作
  • 膝關節舊患:曾經骨折、開刀、韌帶受傷
  • 營養不均
退化性膝關節炎容易發生在以下人士:
  • 中老年人
  • 過度肥胖者
  • 運動員
  • 關節曾經受傷的人
退化性膝關節炎護理方法:
  • 減低體重
  • 量運動(太多或太少都對膝蓋不好)
  • 選擇ー對合適的鞋墊及鞋子
  • 穿戴護膝保護膝蓋
  • 走樓梯用扶手,走路爬山用雨傘或樹枝當柺杖
  • 均衡飲食,可考慮進食補充劑
  • 加強膝關節附近的肌肉力量(例如騎腳踏車)
  • 補充葡萄糖胺(而非鈣片),可以減輕疼痛的程度
  • 避免以下運動:太激烈,要跑跑跳跳的運動,例如跑步、籃球、排球、羽毛球
  • 適合以下的運動:緩和不傷膝蓋的運動,例如騎腳踏車(最建議)、游泳或水中運動、走路、彼拉提斯、瑜伽、太極拳
退化性膝關節炎物理治療方法:
  • 脊醫治療
  • 物理治療:衝擊波、高能量激光、超聲波、干擾波電療、運動物理治療
  • 膝關節X光片看到長出骨刺,並不代表膝蓋痛的原因就是退化性關節炎。一定要讓醫生先找出真正原因的所在,並配合適當治療
  • 在不產生疼痛的前提下,膝關節的關節運動
  • 膝關節與附近部位的伸展與肌力訓練運動
  • 解除疼痛需時多久視病情嚴重程度有很大
  • 因為這是一種身體退化所産生的疾病,所以平時的保護與復健運動是要一直持續下去的。不要以為不痛了就以為沒事,膝關節保養是防止復發的要點
「Neuron 復健坊」物理治療及運動創傷中心,除提供傳統的物理治療諮詢(包括電療、牽引、超聲波及運動等)。運動物理治療亦是常用的方法,運動不但增進身體肌肉的力度及耐力,更可促進心肺功能和加強身體的免疫力。本中心以物理治療及配合運動,令病人康復更有果效。人體本身有自癒能力,配合進食體質屬性的食物,不但加快身體康復,也能改善自身的健康。
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