［每週分享］1-2確診想到的事情２－對於「意外」的體認
前註：這是上課時，我的補充和體悟。
新冠肺炎的確診和居家隔離一週，我的收穫是：
一、再次印證我很會應變、處理意外，生活會很快安排好
我很擔心意外，不喜歡事情不照著預定的程序走，有人問我意外發生時會怎樣？我說會增加麻煩，要多做額外的事情，多花時間，甚至多花錢，也擔誤了接著的事情，或別人的事情。
實際上是，這種我很會做的事情，不用常常去做它啊！哈！不用時時處在要收拾善後的準備中，這樣靈魂也不用一直出意外，讓我有事做，有表現的機會了，哈！
二、經過了這次，我之後應該不會再那麼擔心意外了
因為意外就是在意料之外發生的，不在預期之內。根據我過往的經驗，我想到的事情都不會發生，發生的都是沒想到的，有時候我的做法是，將所有我不想要的可能意外都想一遍，然後告訴自己：「這些我都想到了，所以不會發生了。」哈！
三、「自然」會安排好的，不用我預想、安排或計劃
這幾個月確診數每天都很高，有超過10萬人的，最近一直２萬多，有時候３萬多。前一陣子我很恐懼，怕自己染上，然後在想，我染上時，會在礁溪或台北隔離呢？這２處各有優缺點（註），其實「自然」已經安排好了，不用我費心。
四、「意外」是我自己想像的
越想越可怕。意外發生時，永遠都不是我想像的樣子。
五、意外是無法準備的
以前會將該知道的知識、資訊仔細看好，「萬一」要用時，可以馬上派上用場，這次我沒有這樣做，不看疫情的新聞，因為很影響我的心情，只看「疾管家」的line，大概知道一下目前的情形，需要時再去查。
以前凡事都先做「週全」的準備，其實百分之99.99都是白做的，浪費了。因為我準備的是「我」「認為」應該要準備的，跟實際上的不一定一樣。
六、老師說，「失敗」是自己定義的，
在靈魂層面來說，沒有「成功」或「失敗」，只是一個狀態的發生，凡事都是中性的。嗯！是的，是我自己給它好或不好的價值判斷。
七、我一直執著於「對」、「錯」，「順利進行」或「出差錯，出意外」的二分法中，
讓自己惴惴不安，這都是自己的情緒，外面事情照常進行，不會因為我的想法或擔心而改變它進行的腳步。
另外，我還有：
１．「非我不可」的使命感（其實是操心太多，想掌控），
在家時，隨時注意屋內（還有屋外）的動靜，老是注意他人和外界的一舉一動，經過了七天什麼都不能做之後，這些注意力好像稍微淡了一些，這還要繼續注意、放下，好好信任別人，不用非我不可。
２．我得待在屋內，不能自由行動
除了自己的房間外，其他的什麼事都不用管，除此之外，還需要家人幫忙，需要什麼，請女兒訂餐時一起訂，或她可以外出時買。這次對於這樣的要求幫忙比較不遲疑，也沒有不好意思，或麻煩她的想法。我平時幫她很多，現在她也可以幫我，我總是幫人家做很多，請別人幫我做一點時很難自在，這次自在多了。
３．養成每天半小時的運動習慣
上個月，教練開了一個「週日微運動」的臉書運動活動，我一開始沒跟，沒理它，到了第４次才努力提起力氣跟著上，覺得不錯。第５次時已經隔離在家，不能出去走路、騎腳踏車，覺得要在家運動才行。就從這週一開始，每天下午，換上運動服，舖好瑜珈墊，開直播錄影跟著做，一天一集，每天做不同的運動。發現，這樣的半小時，很快地過去，也不累，不知道是教練安排得比較輕鬆，或是我的體力最近比較好？
昨天是自己跟著運動的第５天，覺得心情和精神比較好，下午竟然沒有想睡覺的意思，真是太神奇了。之後打算，除了走路、游泳、騎腳踏車之外，每天加做半小時的室內運動，這樣的多樣化，對健康是有幫助的。
我一直認為我不會得，我沒有群聚、沒有待在人多的地方、沒外食、沒和外人近距離地接觸、在車廂內口罩都沒有拿下來，多喝水、有運動和注意營養、靜坐和冥想……，還是染到了。上天對我很好，只有輕微地喉嚨痛、咳嗽、發燒一天，沒有可怕的症狀，和中重症的痛苦，或可能會死的恐懼，讓我經歷了這些，體悟了一些，我還是謝謝衪！
今天是最後一天，明天就可以出去了。我的生命會有所不同嗎？還是要繼續安頓好自己的身心，好好過當下的日子啊！
註：
在確溪隔離的話，不會有傳染給家人的疑慮，我可以在室內走動、煮飯、運動，比較自在，只是視訊看診後，拿藥怎麼辦？（附近走路可到的一家醫院可以看診）如果在家咳得要死，血氧降低，嚴重的話怎麼辦？（這我就不知道了，就打電話給管理員吧！）；吃的東西怎麼辦？（有存糧，超市可以送到家）
在台北的話，有家人陪伴，幫忙處理事情，幫忙領藥、買東西，比較安心，只是會擔心傳染給她們，而且只能待在房間內，心情會比較悶。
加
１．昨晚８點左右，市話響了，是樓下的先生說：「對面的房子有人在叫有燒焦味......」我說：「不是我們家。是客廳那個方向嗎？」
「廚房那面，妳出去看看。」「好。」
我用肥皂洗手，戴好口罩，一開房門，客廳裏的燒焦味挺重的，走出陽台，有味道，斜對面那家有幾個人在陽台上，樓下那家也有人聲。我看了對面那排的上下各層，沒有煙飄出來，我心想，斜對面那幾個人應該看得到我們這棟有沒煙才對。我進來，在每個窗戶外面聞一聞，再出去陽台，好像焦味淡一點了，斜對面那幾個人也進屋去了。
我進房時，剛好女兒抱著孩子要出來，看到我，馬上縮回去，我跟她說了一下情況，請她去聞聞看：「我是覺得味道淡了，妳去聞看看，是不是我聞比較久，聞不出來了。」
她抱孩子去陽台，回來說味道還是很多。她進房後，我又出去陽台看看，發現客廳裏的味道反而比較濃，站在陽台時，味道比較淡。
我發現，這次我沒有驚慌，或想到可怕的可能（多年來我很擔心這事，我這棟沒臨馬路，就是消防車不能從窗戶靠近救人，得先到頂樓，再走到前面去，在煙霧迷漫的時候，怎麼可能出門走上樓呢？），心情是平靜的。事後我回想這件事，我的心情平靜跟「有其他人在」是有關的，不是只有我一個人。
很久以前，曾經有鄰居出門忘了關瓦斯，爐上在煮東西，有人發現煙從她家廚房的窗戶飄出來，當時有幾個媽媽在家，大家出來說話之後，有人打電話報火災，大陣仗來了多部的消防車、救護車、警車等，先找人開鎖，剛好屋主回來。
２．今天週六本來女兒要帶孫女回新店外公家，因為有颱風，就沒去。早上她說要帶孩子出去走走。我想睡覺，躺下去睡。接到女兒的手機來電：「幫我開門，我沒帶鑰匙。」「好。」
戴好口罩，幫她開門，我就進房裏來。我發現我沒有緊張，或跟她說：「怎麼沒帶鑰匙呢？」「我不在的話，怎麼辦呢？」......，心情平靜。這好難得耶！怎麼和以前不一樣呢？獨居時，我很擔心沒帶鑰匙，也會幫女兒緊張，這些都是沒必要的。她說她曾經半夜12點回來，發現沒帶鑰匙，用手機搜尋有24小時開店的鑰匙行，請他來開門。她自己會想辦法。
（2022.9.2.）
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在我們的生活中,意外永遠是無法預料的。從工作場合的意外傷害,到家中的不慎跌倒,再到意外事故造成的身亡,這些突如其來的意外都可能給個人和家庭帶來沉重的經濟負擔。
正是基於這樣的認知,意外保險成為了每個人必備的基礎性保障措施。它能在意外發生時,及時提供賠償,減輕我們的財務壓力,讓我們得以集中精力恢復健
知我者謂我心憂，不知我者謂我何求？仔細想想，那些我們所擔憂的事真正發生的機率有多高？它們真的會發生嗎？我想大部份的時候，並非災難真的發生，而只是情況不如我們預期。
真正堅毅的人，應該是能隨時能降低標準繼續向前走的人。當然，所謂的向前走不是要逼著自己堅強，其實指的只是把日子過下去。
#與自己交換日記
#Week10餘裕
#Day2
Q.想想一件曾經發生、你沒有機會預備的突發事件，當時你怎麼處理？如果可以重來，你會希望可以怎麼調整自己？
✍️記不太起來有突發狀況的事件。
我會做計畫，都有自己的一套SOP，但多少還是會趕不上變化的突發狀況。
當突發事件發生時有時會很焦慮不安，這
基本上，說我冺記，其實，我有〝預期性焦慮〞的情況。
只要我不去在乎，就沒事。
因為，像農曆春節的部分，我在乎的點，是回家過年，就無法在醫院訓練。
而有段時間在家，反而有退化的情況。
因此，就出現預期性焦慮。
有的可以解決，有的無法。
像最近在汰換慈惠醫院的電梯，公告有提到震震巨響的聲響。
是的，在疫情最嚴峻的時候，大家確成一片防疫隔離假請好請滿的時候，我拖著不去打疫苗直到大家都打到第三劑我才去打第一劑的時候，我都沒確診過covid，我們家除了塔爸確過，其他人皆是天選之人
塔爸、塔弟兩個加上我打完疫苗也都沒什麼副作用，只有我左手痠痛連我最期待的發燒都沒有，就在昨天早上我一起床還以
我人生有太多害怕
以致於我都會提前做些準備
譬如說：
如果天氣預告，會下雨
我一定提早起床，早早出發
才不會耽誤到上班的時間
雖然我都是讓提早半小時到公司
根本就不會有遲到的疑慮
也譬如說：
可能到了，一定的年齡
認識的疾病也多了
可能不會是自己
但的確發生在周遭的生
是否曾經在交出考卷後，擔心答案卡有沒有畫錯格？或是出門離家後，害怕自己忘了鎖門？擔心＆害怕是人人都有的情況，然而我卻認為不能讓它們主宰人生。
我自己就是一個時常擔心東擔憂西的人，不論平常再怎麼小心翼翼，也會很害怕出差錯，我想很多人也有這方面的困擾，所以提出以下論點來解決此問題：
1.即使把事情往
《練習改變》的作者Marshall Goldsmith提出對於改變進行妥善的計劃，可以讓「自我損耗」有效的降低。但問題是，計劃可以控制生活中可預測的部分：我們知道下一步該去什麼地方、遇見哪些人，做哪些事情，所以我們能做好準備。有了計劃，當面對事情發生時，我們清楚的知道自己該怎麽做。
但是在計劃之外
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