止與觀:內在智慧的生成方法

閱讀時間約 1 分鐘
練習了一段時間的澄心法,我自己留下了一段比較於我而言比較簡便的法門,分享給有時不知如何與自己的情緒/感覺/感受共處的朋友
1.察覺到一個行為帶給自己不舒服的感受
2.停下來,單純感覺得這個感受
3.看著這個感覺
4.深深的看著這個感覺
5.等待一個新發現從內心油然而生
我認為的智慧,是找到一個符合更多部份的需求的方法(不論是內在或是外在的),因為很多時候都是一個策略滿足a需求,一個策略滿足b需求,但如果找到一個新策略,同時滿足a、b需求就是一個比較有智慧的方法。
以前比較常需要比較用力的去想出這個新策略,後面發現了一個比較輕鬆的方式,就是停下來,感覺,深深的感覺,讓這個新策略(智慧)湧出
同時,自然而然的,就是一個帶來和平與愛的方法,因為需求被滿足了,自然不起紛爭,也自然的讓人或讓自己感受到餘裕,而讓人本有的的愛油然而生
我經驗到的是,每一個感受都有一份善意,即便是最毀滅的觀點,背後都是一份帶有善意的感受驅動著,甚至會有一個感受的善意是為了保護自己,而去否定其他感受的存在,所以善意與善意之間彼此會衝突,而這也是煩惱之源
這個練習就僅僅只是讓自己不被任何一份善意帶走,也不忽略任何一份善意,僅僅只是看著衪們,來維持自己的中定,讓每一份善意自己找到自己適合的位置,而形成一個油然而生的智慧
即將進入廣告,捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
    avatar-img
    23會員
    40內容數
    記錄我靈性探索中比較重大的事件
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    阿德的沙龍 的其他內容
    這幾天,察覺到自己腰痠背痛眼壓高,心情低落 試了各種方法,自然呼吸、澄心、鬆身法,都有一些效果,但大概就持續了幾個小時,一直都沒有找出自己到底有什麼課題要處理 還在想是不是一直下雨,還感覺了一下下雨這件事帶給自己什麼感受,也沒有太多收獲。 但有趣的是 今天早上拿起一行禪師的「怎麼愛」,看了一下
    我覺得這句話整合了我在貧窮工作的經驗,一切的工作就是要把那個自主性帶出來,不是我幫助人改變,而是陪伴人找到自己想改變的動機,透過放鬆人外在的約束(生活物質的匱乏、身心的不適、制度性的排除),讓他自然找到自己的力量。 跟大家分享自主性提問的方法 「你最好奇什麼」 「你的感受什麼」 「你的需要是什麼」
    在靈性技術之中,有一種技術稱之為「顯化」,簡言之就是一個心想事成的技術,原理是假設你所處的世界是一個由你的意識構成的世界,所以你意識到什麼,那件事就會慢慢成真,隨便舉個例,你相信對方是個好人,隨著時間過去他可能就慢慢變成好人,你懷疑對方是個壞人,對方也會在你的心中慢慢成為一個壞人。
    每年鬼門開的時候,百味都會在一樓門口做一個小小的普渡,那時候覺得普渡真的是好像上街發物資,給在世界遊蕩無家可歸的鬼魂一些物資跟溫暖。 那時候就覺得孤魂野鬼的狀態跟無家者很像。 我看完這個故事更覺得,孤魂野鬼的狀態真的跟無家者很像,他們所在的地方都會被排斥被覺得髒。 然後這個夢就結束了
    昨天舉辦第一次半公開的NGO共學活動,邀請窮學盟與一些有NGO經驗的朋友一起參加,第一次共學我們把主題放在「認出問題」。 所以在請大家提出自己所遇見的困境,對困境的感受,以及在一個小小的靜心引導後,請大家認出這個感受是源自於哪些需要沒有被滿足。 很多朋友都提到「肯定」這個需求沒有得到滿足。
    我在過年的時候跟老爸吵架,這周又跟羽儀吵架,我在這兩次吵架中發現了我的功課,就是我在感受到我覺得不舒服的時候,經常會習慣性的使用忍耐作為我的策略,因為我不想要讓別人覺得不舒服,對自己愈在意的人,忍耐的程度愈大。
    這幾天,察覺到自己腰痠背痛眼壓高,心情低落 試了各種方法,自然呼吸、澄心、鬆身法,都有一些效果,但大概就持續了幾個小時,一直都沒有找出自己到底有什麼課題要處理 還在想是不是一直下雨,還感覺了一下下雨這件事帶給自己什麼感受,也沒有太多收獲。 但有趣的是 今天早上拿起一行禪師的「怎麼愛」,看了一下
    我覺得這句話整合了我在貧窮工作的經驗,一切的工作就是要把那個自主性帶出來,不是我幫助人改變,而是陪伴人找到自己想改變的動機,透過放鬆人外在的約束(生活物質的匱乏、身心的不適、制度性的排除),讓他自然找到自己的力量。 跟大家分享自主性提問的方法 「你最好奇什麼」 「你的感受什麼」 「你的需要是什麼」
    在靈性技術之中,有一種技術稱之為「顯化」,簡言之就是一個心想事成的技術,原理是假設你所處的世界是一個由你的意識構成的世界,所以你意識到什麼,那件事就會慢慢成真,隨便舉個例,你相信對方是個好人,隨著時間過去他可能就慢慢變成好人,你懷疑對方是個壞人,對方也會在你的心中慢慢成為一個壞人。
    每年鬼門開的時候,百味都會在一樓門口做一個小小的普渡,那時候覺得普渡真的是好像上街發物資,給在世界遊蕩無家可歸的鬼魂一些物資跟溫暖。 那時候就覺得孤魂野鬼的狀態跟無家者很像。 我看完這個故事更覺得,孤魂野鬼的狀態真的跟無家者很像,他們所在的地方都會被排斥被覺得髒。 然後這個夢就結束了
    昨天舉辦第一次半公開的NGO共學活動,邀請窮學盟與一些有NGO經驗的朋友一起參加,第一次共學我們把主題放在「認出問題」。 所以在請大家提出自己所遇見的困境,對困境的感受,以及在一個小小的靜心引導後,請大家認出這個感受是源自於哪些需要沒有被滿足。 很多朋友都提到「肯定」這個需求沒有得到滿足。
    我在過年的時候跟老爸吵架,這周又跟羽儀吵架,我在這兩次吵架中發現了我的功課,就是我在感受到我覺得不舒服的時候,經常會習慣性的使用忍耐作為我的策略,因為我不想要讓別人覺得不舒服,對自己愈在意的人,忍耐的程度愈大。
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    美國通膨指標與降息展望觀察 每日自選及盤後觀察:東捷、日月光投控、新日興、大山、神基 前一週選股觀察:世紀鋼週漲幅15%、光鋐回檔9% QA:富晶通、訊達、台星科、迅杰、晶豪科
    Thumbnail
    Whatever you do with time, its on you, and that's the scary part! 你想把時間用在何處都由你決定,而這就是最可怕的點!
    Thumbnail
    坊間的靜修營、閉關營、斷食營參差不齊,如果大家目標都是追求深度地回到內在、紓解身心壓力、面對自我, 那我得承認,這是我接觸大小十幾種閉關營以來,最推薦的五日內心之旅。 最特別的是,它以線上形式進行。 目前坊間少有。 太多朋友在問,所以趕忙整理了去年倉促寫下的心得,以下跟大家簡單分享: 五天
    如果把大腦關機,來達成天人合一時,就會僅「觀」到天;如果透過高速運轉的大腦,來達成天人合一時,就會「觀」到兩者與兩者之外的循環。 關於「止」的兩種達成方式,端看怎麼運轉與使用,你是自由的。
    Thumbnail
    文、圖/東方線上提供   近年永續議題受到高度重視,除了從法規與企業策略的角度討論,消費者的意願與行動,是否也跟著改變?政大商學院信義書院與東方線上消費者研究集團共同發布《2023年消費者永續指數調查》,揭露台灣消費者對企業ESG的期許及永續消費行為現況,協助品牌經營者面對台灣消費市場。
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    美國通膨指標與降息展望觀察 每日自選及盤後觀察:東捷、日月光投控、新日興、大山、神基 前一週選股觀察:世紀鋼週漲幅15%、光鋐回檔9% QA:富晶通、訊達、台星科、迅杰、晶豪科
    Thumbnail
    Whatever you do with time, its on you, and that's the scary part! 你想把時間用在何處都由你決定,而這就是最可怕的點!
    Thumbnail
    坊間的靜修營、閉關營、斷食營參差不齊,如果大家目標都是追求深度地回到內在、紓解身心壓力、面對自我, 那我得承認,這是我接觸大小十幾種閉關營以來,最推薦的五日內心之旅。 最特別的是,它以線上形式進行。 目前坊間少有。 太多朋友在問,所以趕忙整理了去年倉促寫下的心得,以下跟大家簡單分享: 五天
    如果把大腦關機,來達成天人合一時,就會僅「觀」到天;如果透過高速運轉的大腦,來達成天人合一時,就會「觀」到兩者與兩者之外的循環。 關於「止」的兩種達成方式,端看怎麼運轉與使用,你是自由的。
    Thumbnail
    文、圖/東方線上提供   近年永續議題受到高度重視,除了從法規與企業策略的角度討論,消費者的意願與行動,是否也跟著改變?政大商學院信義書院與東方線上消費者研究集團共同發布《2023年消費者永續指數調查》,揭露台灣消費者對企業ESG的期許及永續消費行為現況,協助品牌經營者面對台灣消費市場。