耳朵總有嗡嗡嗡、咻咻咻的雜音，持續在耳邊迴盪，連睡覺時，都仍可以感覺到耳鳴的存在。我有耳鳴的困擾該怎麼辦呢?
什麼是耳鳴? 在外界沒有聲音的情況下，大腦聽覺皮質卻不正常的活化，讓我們感覺到有聲音，那就是耳鳴。
耳鳴的成因與如何診斷耳鳴的因素，你可以參考前一篇
持續耳鳴怎麼辦？一次搞懂耳鳴原因及耳鳴解決辦法！
本篇則是建議，如果有耳鳴困擾，可以進行的處置流程
耳鳴處置流程
如果你有耳鳴的困擾，建議可以進行以下的步驟的處置流程
- 就醫
必須要先經由耳鼻喉科或其他專科醫師的評估與診斷，排除來自各種疾病所造成的耳鳴。 - 聽力檢查
聽損與耳鳴之間有很高的相關性，即使只有輕微的聽力損失也有可能導致耳鳴，透過聽力檢查了解聽力狀況，可以更進一步評估可能原因。 - 聲音遮蔽
運用不會讓患者感到不愉快的聲音(例如音樂或持續性的白噪音)來遮蔽耳鳴，轉移對耳鳴的注意力。 - 嘗試使用助聽器
有耳鳴的聽損者在戴上經過合理調整的助聽器後，大部份聽損患者感到耳鳴舒緩。藉由助聽器提供更多的聲音刺激達到抑制耳鳴的效果。如果沒有聽損，但是耳鳴達到擾人的程度，也可以嘗試透過助聽器提供持續性的聲音，能夠部分緩解耳鳴不適的感受。
5. 嘗試耳鳴在訓練法(TRT)
不論是否有聽損，都可經由專業人員提供詳細的諮詢與衛教，搭配聲音療法、定期的追蹤與增加聲音刺激，慢慢接受與耳鳴和平共處。
6. 健康管理
平常的健康管理顯著的影響耳鳴感受。例如睡眠、壓力與飲食等，都可能與耳鳴有關。建立良好的生活習慣，盡可能減少生活壓力，才能對耳鳴達到更有效的控制。
