長期戴降噪耳機，當心「聽覺處理障礙」！

2025/03/11 更新2025/03/11 發佈閱讀 3 分鐘

你是降噪耳機的愛用者嗎？降噪耳機雖能降低環境嘈雜的人聲、車聲，享受寧靜的世界，但長時間配戴降噪耳機不僅可能對聽力造成影響，甚至可能造成「聽覺處理障礙(APD)」！

配戴降噪耳機示意圖

聽覺處理障礙(Auditory Processing Disorder, APD)

簡單來說，聽覺處理障礙就是「聽得到聲音，但是聽不懂」

「聽覺處理障礙」的患者在處理聽覺訊息的過程中產生缺失，出現

導致難以跟上對話，容易出現分心和學習困難

近來，許多年輕人因聽力問題求診，但檢查結果卻顯示聽力正常。

經深入分析，醫師發現問題不在耳朵，而是大腦「無法有效處理聲音」，這就是「聽覺處理障礙」。

降噪耳機能有效隔絕環境噪音，讓使用者只聽到「想聽的聲音」。

然而長期阻擋背景聲音，可能讓大腦逐漸「忘記」如何分辨與處理這些聲音，因為它不再需要主動區分環境音與語音。

時間一久，大腦適應了這種單一的聽覺環境，導致在現實世界中處理語言與噪音的能力變慢、反應延遲，甚至影響語言理解力。

耳機配戴示意圖

降噪耳機可以有效阻擋環境噪音，提升專注力，但長期使用可能對聽力與大腦帶來意想不到的影響！

聽力受損
一般環境噪音可部分經耳膜反射、自然散逸，但耳機密閉耳道後，聲音能量幾乎全數進入耳膜，可能增加聽力受損風險。
也可能因為降噪耳機提供良好音質，反而讓人長時間佩戴，提高聽損的機率。
聽覺處理障礙(APD)
即使聽檢正常，長時間使用降噪耳機可能影響大腦處理聲音的能力，導致：
🔹 語音辨識變差，難以在噪音環境中溝通
🔹 對環境聲音的敏感度下降，不易察覺周遭變化
耳內壓力，頭悶頭痛
有些人戴降噪耳機時，感覺耳悶、甚至頭痛。是因為降噪技術主要抵消低頻噪音，讓大腦誤以為外界壓力變化，如同飛機起降時的耳壓變化，進而產生不適感。
耳鳴問題
耳鳴的聲音通常微弱，在一般環境中不易察覺，但降噪耳機營造極靜環境，可能讓耳鳴變得明顯，甚至讓使用者誤以為耳鳴變嚴重。
過度依賴，降低環境警覺性
降噪耳機讓人沉浸於個人世界，但可能忽略交通聲響、警報廣播等聲音，提升安全風險。

長時間戴降噪耳機可能影響聽力，專家建議：

控制使用時間
遵循「60-60法則」：
🔹 音量不超過 最大音量的 60%
🔹 連續使用 不超過 60 分鐘
🔹 每1-2小時休息 10-15 分鐘
選擇適合的耳機
🔹 優先選擇 開放式或耳罩式耳機，避免長時間使用入耳式耳機
🔹 多使用 通透模式，讓環境聲音適量進入，保持大腦的聲音辨識能力
定期聽力檢查
如果出現 耳鳴、聽力下降、聽不清楚 等問題，應盡早檢查聽力，避免影響溝通與生活品質。