一早上班肚子叫不停，還被主管關切！早餐不能不吃嗎？

大家是否有過在上班或上課時，在接近中午前肚子就開始不斷地咕嚕咕嚕叫？當整個空間非常安靜，聽到自己的肚子突然叫了好大一聲，還不確定旁邊的人到底是真的沒有聽到，還是假裝沒聽到在口罩下偷笑，感覺好尷尬……真想找個洞把頭埋起來！

通常會在接近中午的時間點前肚子叫的，都是沒吃早餐或是太早吃早餐的人，整個早上都在動腦消耗體力，也難怪到接近中午時肚子已經非常需要補充食物了。不過現代人每日匆匆忙忙去上班上課，有人小跑步趕捷運，有人追公車，也有人騎著摩托車在市區早晨繁忙的車流裡穿梭，為了不遲到，還必須得提早15分鐘出門，為了提早出門，又得提早起床……到底哪有時間買早餐？相信我不孤單，許多人在吃早餐與多睡10分鐘之間選擇了後者，畢竟每天都睡眠不足了，能多睡就是幸福啊！

提到肚子叫，身邊的女性朋友曾經分享過很有趣的經驗。朋友是在台北每天搭公車上下班的上班族，平日早上忙著通勤，就自然地成了「不吃早餐派」。只不過朋友是肚子很常叫的體質，只要餓著了肚子就會叫不停，吃飽了在消化時肚子也叫不停，朋友一直以為同事的座位都離很遠不會被發現，沒想到竟然引來主管的關切。朋友的公司主管是大約接近六十歲的女性長輩，座位就坐在朋友的正後方，或許是長期聽到朋友的肚子叫聲，有天主管一早竟然替朋友帶了一份三明治，還傳訊息告訴朋友如果生活有困難沒錢吃飯可以告訴她，她每天都會在出門前為全家人準備早餐，偶爾可以幫忙多準備一份。朋友看到訊息後真是哭笑不得，一方面非常感謝主管如此貼心，一方面也對於自己肚子很會叫的體質引來主管關心感到很荒唐。

話說回來，肚子很常叫也並不單純是吃不飽或體質問題。其實肚子叫有個比較專業的名稱叫作「腸鳴」，腸鳴是因為腸胃在蠕動，而腸胃會蠕動最一般的情況就是因為人體血糖過低，也就是說當人在應該進食的時機沒有進食，導致血糖下降就會引起肚子叫。另外當腸胃有些異常時也會讓肚子叫得更頻繁，像是腸胃炎時因為腸胃處於發炎狀態，蠕動速度會增加；在便祕的時候，腸胃為了把排泄物排出，也會增加蠕動的速度，或是吃飯吃太快導致腸胃裡的氣體太多，刺激到腸胃內壁，這些都會導致肚子叫不停。

要改善肚子叫的問題其實也不難，就是在規律時間吃飯，吃飯不要吃太快，少吃點辛辣、酸性等刺激性的食物，像是地瓜、奶類等食物容易產生氣體，精緻糖含量高的蛋糕、餅乾會導致腸壁濕氣重，還有屬性偏寒及冰涼的食物如西瓜、生菜、冰品，這些食物盡量少吃一些都可以減少肚子叫的情況。

後來朋友故事的後續也很有趣，朋友老實地跟主管解釋其實是因為沒有時間買早餐才導致肚子餓一直叫，並沒有什麼經濟上的困難。沒想到主管竟然不好意思地說是因為朋友平時的穿著非常樸素，才不禁聯想到是不是朋友想省錢不吃早餐，因為自己在剛出社會賺錢時過得非常節儉，看到了朋友的情況才想起了幾十年前的自己，希望現在有能力的自己也能幫助需要幫忙的人，朋友跟我分享時我真的啼笑皆非，有這樣善良又可愛的主管真好！

最酷的是朋友還說主管分享了幾招之前害怕肚子叫被別人聽到的小祕訣，最簡單的就是感覺到肚子準備叫時就趕快走去廁所！不過這招不能太常用，否則絕對會被懷疑。第二是準備小糖果放在包包裡，有點餓時就吃一顆，甜甜的涼糖可以快速提升血糖，還可以讓自己更有精神。還有一招是伸懶腰，雙手伸出去的姿勢正巧可以拉到背部的肌肉，就能減少腹部的肌肉運動，降低腸胃一直蠕動的問題。

朋友的故事就分享到這，想不到只是沒吃早餐可以引發這些趣事，還學到一些新知識跟小撇步！當然建議各位如果有時間吃早餐，吃飽飽再開始工作是最好，但若真的沒時間吃，準備一點餅乾在包包裡應急吧！要減少肚子叫的窘境可以從飲食方面開始改善，上班過程不論早上或下午，偶爾站起來走走舒展筋骨，能抑制肚子叫，還能放鬆身體唷！