暴食症◾️吃=意志力薄弱？
『若你連吃都不能控制，那你還能控制什麼？』
嚴凱泰這句經典名言，曾經減肥或有減肥動機的人，大多不陌生。
我們常把自制力不夠和暴食行為、肥胖畫上等號。
『如果我可以克制自己，就不會又暴食了。』
『正常人都知道何時要停止。』
『是我意志力薄弱、不夠努力。』
『若我能克制自己，我早就達標變瘦了。』
但事實上，自制力是有限的。
社會心理學家Roy E Baumeister一個實驗發現
勉強自己吃蘿蔔而不是誘人巧克力的實驗組，比不需要控制自己飲食的人更快放棄難解的謎題。
這是因為大腦需要葡萄糖來當能量來源。
而拒絕想吃的甜食餅乾、強迫自己上健身房、每違反一次本能就會消耗些葡萄糖，最後控制想法、感受和行為變得困難，更無法拒絕誘惑、更容易做出會後悔的決定。
所以，當感到自己無力抑制暴食的衝動時，其實很大機率並不是自制力不夠，而是消耗太多意志力、不夠用了。
那到底該怎麼解釋自己無法和其他"正常人"一樣，可以理智的對不該吃的食物說不、在吃到撐痛不已前停下？
有很多可能因素
1. 腦中化學物質的改變或缺少
2. 基因 , 荷爾蒙
3. 脱水, 三餐不定, 營養不足, 缺少睡眠
4. 習慣和行為養成
5. 長時間建立起獎勵機制，形同成癮
以上五點會在步驟 4 & 5中深入解析
嚴凱泰這句經典名言，曾經減肥或有減肥動機的人，大多不陌生。
我們常把自制力不夠和暴食行為、肥胖畫上等號。
『如果我可以克制自己，就不會又暴食了。』
『正常人都知道何時要停止。』
『是我意志力薄弱、不夠努力。』
『若我能克制自己，我早就達標變瘦了。』
但事實上，自制力是有限的。
社會心理學家Roy E Baumeister一個實驗發現
勉強自己吃蘿蔔而不是誘人巧克力的實驗組，比不需要控制自己飲食的人更快放棄難解的謎題。
這是因為大腦需要葡萄糖來當能量來源。
而拒絕想吃的甜食餅乾、強迫自己上健身房、每違反一次本能就會消耗些葡萄糖，最後控制想法、感受和行為變得困難，更無法拒絕誘惑、更容易做出會後悔的決定。
所以，當感到自己無力抑制暴食的衝動時，其實很大機率並不是自制力不夠，而是消耗太多意志力、不夠用了。
那到底該怎麼解釋自己無法和其他"正常人"一樣，可以理智的對不該吃的食物說不、在吃到撐痛不已前停下？
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1. 腦中化學物質的改變或缺少
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垃圾食物透過糖、鹽和脂肪的結合，不斷刺激我們的大腦，讓我們在不知不覺中上癮，難以自制。當我們感到壓力或情緒波動時，這些食物的快感成為了短暫的安慰，但隨之而來的是健康問題和心理依賴。了解這些成癮機制，並學會運用自我控制和健康替代方案，能幫助我們逐漸減少對垃圾食物的依賴，最終重獲健康和生活的掌控權。
進食能夠釋放改善情緒的多巴胺，人們在開心或壓力下都會用吃東西來抒發情緒或尋求慰藉。本文指出暴飲暴食或厭食等情緒性進食，又或者因為吃東西會增加體重，與其把負名冠予食物，不如針對自己失控的情緒。作者分享對食物要持有健康的態度，揀選有益的食物，懷着感恩和不浪費的態度進食是善待自己和報答食物的方法。
Mike 是一名專業投資者，他長期在家工作，經常面對市場波動和父母對他生活方式的批評。作為一個討好型人格，Mike 無法反抗父母的壓力，甚至連日常生活中的情緒都無法向外宣洩。他開始用暴食來紓解壓力。工作和生活之間的界限變得模糊，他常常在投資失敗後猛吃垃圾食品，覺得這是唯一能讓自己獲得短暫滿足的方法
其實，對我而言，就是完全找不到〝減肥失敗〞的明顯原因。
對我而言，就是因為有上網找到關於〝和意志力完全沒有關係〞的主因。
沒想到，光是找到主因，反而感到有種〝煥然一新〞的感受。
因此，原本想說，藉由逛街減肥，那不就有得到意想不到的刺激和收穫嗎？
只是說，我在網上的自我檢測，是飲食失調症。
我過去是個暴食症患者，去年（2023年）一月二十七日是我受浸滿十週年，代表我遇見主、信耶穌也超過十年了。
回顧這十年來的歷程，每經過一段時間，上帝都會帶領著我發現不同時期的生命狀態，其實這也是數算上帝在我生命中的恩典軌跡，走的時候模模糊糊，當停下來回顧整理時，發現清清楚楚，而這一切都是主的恩典。
3月初懿霆丟出台中大埔的市長盃，問大家有沒有興趣一起去比賽，那時候我抱石程度還在V1~V2之間游離，V2也常過不了，比賽最低的組別是V2，老實說完全沒有自信。
後來決定閉著眼睛報名了，反正就當去玩的，先不要想結果。-比賽當天真的緊張到不行，狂流手汗，邊爬邊發抖，尤其是看那些個子嬌小的弟弟妹妹，雖然
第四次的心理諮商，沒有什麼特別想訴說的事，帶著順其自然的心情來找我的心理師。聊了一下近況，聊了前陣子去潛水跟爬山很開心的事。然後我的心理師問我：妳覺得妳現在的人生快樂嗎？我想了一下，目前存款還可以、工作還不錯、有貓、有能說心底話自在相處的朋友，雖然生活中多多少少一定會有不快樂的情緒，但整體
「高薪低報」是調解實務中常見爭議，仍要提醒「投保是雇主義務，不是勞工權利」此一概念，如果雇主未依法以正確的投保級距投保，無論原因為何，雇主都負有損害賠償責任，且勞工如果不幸遭遇職業災害時，雇主所受到的保護（可主張抵充）的數額也會減少，因此並不是節省成本的正確方式；不過也要提一下，針對高薪低報的損害賠
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