節食如何導致暴食症《身理層面 Part 1》​

閱讀時間約 1 分鐘
每當我們拿出無比決心、千辛萬苦一步一腳印、追求渴望的夢想時,常會有一個瞬間,腦中浮現一個極度誘人的聲音,說服我們休息一下、放縱一次,且聽起來像我們的真實需要,雖然明明害我們離目標越來越遠。
事實是,在有些情況,這聲音反應了我們真實甚至緊急的需求。​
這訊號源自腦幹、小腦、下丘腦等,掌控我們最原始的需求和直覺:呼吸、食物、性、抵抗或逃跑,讓我們得以延續生命。​

當我們大量降低食物攝取,大腦並不知道我們在『減肥』,而是將其解讀為身體在『饑荒』​
為了不讓我們『餓死』,大腦這個區域會製造出很強烈的渴望,促使我們迅速尋找大量食物、且通常是高油高糖的精緻澱粉。​
所以當我們出現暴食的慾望時,可以反思,是否曾大量剝削身體的能量、限制自己進食?這很有可能是身體在啟動保護機制,而最好的解法,就是不再節食。
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    六個步驟幫助飲食失調患者(暴食症、貪食症、狂食症)終結惡性循環,拿回自主權,重新享受飲食自由。
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    A gentle reminder on how keeping a journal can help
    在對病徵有基礎認知、了解自己屬於哪種飲食失調症後​,第二步是對自己進行深一層剖析​。 了解導致飲食失調的原因,才能對症下藥​
    【飲食失調康復指南】步驟二:詳實記錄自己的每日飲食、感受和暴食狀況​
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