節食如何導致暴食症《身理層面 Part 1》
每當我們拿出無比決心、千辛萬苦一步一腳印、追求渴望的夢想時，常會有一個瞬間，腦中浮現一個極度誘人的聲音，說服我們休息一下、放縱一次，且聽起來像我們的真實需要，雖然明明害我們離目標越來越遠。
事實是，在有些情況，這聲音反應了我們真實甚至緊急的需求。
這訊號源自腦幹、小腦、下丘腦等，掌控我們最原始的需求和直覺：呼吸、食物、性、抵抗或逃跑，讓我們得以延續生命。
當我們大量降低食物攝取，大腦並不知道我們在『減肥』，而是將其解讀為身體在『饑荒』
為了不讓我們『餓死』，大腦這個區域會製造出很強烈的渴望，促使我們迅速尋找大量食物、且通常是高油高糖的精緻澱粉。
這訊號源自腦幹、小腦、下丘腦等，掌控我們最原始的需求和直覺：呼吸、食物、性、抵抗或逃跑，讓我們得以延續生命。
當我們大量降低食物攝取，大腦並不知道我們在『減肥』，而是將其解讀為身體在『饑荒』
為了不讓我們『餓死』，大腦這個區域會製造出很強烈的渴望，促使我們迅速尋找大量食物、且通常是高油高糖的精緻澱粉。
所以當我們出現暴食的慾望時，可以反思，是否曾大量剝削身體的能量、限制自己進食？這很有可能是身體在啟動保護機制，而最好的解法，就是不再節食。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你是否經常會突然想吃某樣食物？有時候這種情況並不是你真的餓了，很有可能是你的身體在提醒你身體缺乏了什麼，甚至是在跟你求救！今天用簡單的文章讓你知道如何滿足嘴饞時刻的同時，還能兼顧健康。
與食物建立自然健康的關係，重點在於聆聽自己的身體需求，而非盲從標準化的飲食指南。我們探討飢餓感的生理機制、情緒化飲食的影響，以及如何通過正念進食來提升消化效率和情緒穩定。重建與身體的信任，學會尊重和接納自我，是擺脫暴食、減少壓力的重要一步。
垃圾食物透過糖、鹽和脂肪的結合，不斷刺激我們的大腦，讓我們在不知不覺中上癮，難以自制。當我們感到壓力或情緒波動時，這些食物的快感成為了短暫的安慰，但隨之而來的是健康問題和心理依賴。了解這些成癮機制，並學會運用自我控制和健康替代方案，能幫助我們逐漸減少對垃圾食物的依賴，最終重獲健康和生活的掌控權。
進食能夠釋放改善情緒的多巴胺，人們在開心或壓力下都會用吃東西來抒發情緒或尋求慰藉。本文指出暴飲暴食或厭食等情緒性進食，又或者因為吃東西會增加體重，與其把負名冠予食物，不如針對自己失控的情緒。作者分享對食物要持有健康的態度，揀選有益的食物，懷着感恩和不浪費的態度進食是善待自己和報答食物的方法。
今天在諮詢的時候，提到最近的生活習慣上，有可以調整的部分。
特別是在飲食上，最近都在暴飲暴食。
老師就建議我，可以多注重飲食的攝取，比如可以多攝取一些青菜、澱粉攝取改為地瓜南瓜等等。
諮詢的氣氛也非常融洽，我也覺得老師講的非常道理
這時，非常奇怪，明明都在講非常正常的，而且客觀來看對我是好
可能包含敏感內容
靈性感知的啟動與飲食的關聯：個人健康與能量感知的轉變
近期我做了一個斷食計畫，為甚麼會做斷食計畫?
這也是我發現自己身體警號開始，一來我發現年紀大了，身體的反應變了，以前晚餐我總能吃上一碗麵，但如今晚上的麵都吃不完，這是我發現自己身體的一個反應。二來我發現我在做療癒能量的時候，我的能感變鈍了。做
你會在覺得沮喪和壓力時，忍不住的一直狂吃東西嗎？你會一直說要節食減肥，卻一直失敗嗎？其實吃東西跟「情緒」有著很深的關聯，我們在吃東西上很不理性？就是因為「情緒」在搞鬼。
最近仍持續在關注心想事成的資訊，也慢慢的體會到情緒反彈會帶來什麼樣的結果。一樣先從維持體重的點開始說起。要維持體重，當然是控制飲食和運動，而實際上，月光給自己準備的解饞食物也不算少。但即使整套流程跑完，還是會感到飢餓。當然，感到飢餓並不是件壞事，也不代表這是在虐待自己，不給自己吃東西。可以改善
若你經常無法剋制自己對垃圾食物的渴望，這篇文章將會解釋你的飢餓感可能不只是肚子餓。文章分享了五種飢餓的類型，並提出了一些解決飢餓的方法。通過心理社會飢餓、想法飢餓、情緒飢餓、行為飢餓和人際飢餓這五種飢餓的類型，作者提供了應對「嘴饞」問題的方法建議。最後，文章結尾鼓勵讀者通過飲食和運動習慣來維護健康。
不反覆發胖的斷食調整
先說結論：
1.不吃正餐以外的食物
2.開始工作兩小時內要吃東西
3.睡前4-6小時不吃
不適合的斷食方法
1.因為限定時間，結果在8小時之內狂吃
2.起床沒有吃，就開始強度工作結果血壓血糖不穩
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