乳酸菌功效解析｜5種常見乳酸菌介紹
閱讀時間約 1 分鐘
乳酸菌功效是什麼？我該補充嗎？由於乳酸菌不是一個菌種，而是一個群體，根據菌株不同，功效也不一樣，因此沒辦法只用「乳酸菌功效」來解釋，需要分別說明不同菌株的好處。今天就為大家整理常見的5種乳酸菌，為你說明分別的功效，一起看看吧！
1. 嗜酸乳桿菌（A菌）
「A菌」可以生成乳酸與醋酸，幫助抑制消化道中的壞菌，維持消化道機能。此外，補充嗜酸乳桿菌也有助於私密處保健，很推薦女生補充。
2. 比菲德氏菌（B菌）
「B菌」主要作用在腸道中，有助於維持消化道菌叢生態平衡，可以幫助排便順暢。
3. 乾酪乳桿菌（C菌）
除了幫助維持消化道機能之外，C菌比較特別的是可以生成澱粉酶，幫助分解碳水化合物。
4. 鼠李糖乳桿菌
鼠李糖乳桿菌經常添加於私密處保健的保健食品中，常見的蔓越莓益生菌，通常都是添加鼠李糖乳桿菌開維持私密健康。
5. 副乾酪乳桿菌（LP菌）
經常聽到的LP33、LP28就是副乾酪乳桿菌，對於調節消化道機能、維持私密健康、維持體質都有正向幫助。
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益生菌是能幫助身體健康的好菌，平時住在腸胃道裡面，有輔助改善人體健康的功效，因此，益生菌功效可以說是好處多多：
益生菌功效一：幫助消化系統健康
如慢性腸胃炎、胃癌、消化道潰瘍等消化道疾病，原因都來自腸道菌種失衡，以及壞菌數量過多。因此，多補充益生菌，抑制腸道壞菌增生，平衡腸道內的菌種，便能幫助維持消
蛋白質能幫助身體完成許多日常基本功能，諸如提升免疫反應、細胞結構修復。蛋白質也是肌肉生長和維持的關鍵因素。因為乳清蛋白富含亮氨酸（一種合成、代謝或建造用的氨基酸），有益打造精壯體質，並降低體脂肪。由於運動導致蛋白質分解和蛋白質生長，需要攝取乳清蛋白獲得充足蛋白質，並提供人體3大乳清蛋白功效：
一、補
益生菌的主要工作是維持腸道的菌種平衡，增加好菌的數量，當您生病時，壞菌會入侵您的體內，使腸胃內的環境失去平衡。補充益生菌可以抵抗有害的細菌，更有3大益生菌功效幫助人體有健康
1.調節腸道內的菌叢生態
益生菌最大的功能就是「菌種平衡」，由於腸道內的空間有限，增加更多益生菌，佔據腸內空間，便能讓壞菌缺乏
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