武力對決+Power Pilates 今天有學到
閱讀時間約 1 分鐘
今天實在太忙了，忙到午夜十二點才有空寫上課心得，但是因為有學到，所以還是必須記錄下來~
星期一的早上上了兩堂很棒的課，武力對決(家豪)和Power Pilates(Ellie)，雖然每週一課程老師和動作都一樣，但是卻還是會有不一樣的學習~
對這一季武力對決的動作已經很熟了，但是還是有待修正的地方。每次搭配音樂做波比跳後站起來揮拳的動作，因為音樂快，動作也跟著快，結果就是做波比時身體直接彎下去，聽到老師提醒要確實屈髖屈膝，不要彎腰，才發現自己居然犯了這種錯！所幸在動作上稍作留意後也順利修正了。家豪是很專業又很會教的老師，從他的每一個小提醒都學習很多，很受用。
今天的Power Pilates，Ellie老師一樣運用課前十分鐘讓我們做一些細部動作的練習，今天是針對臀中肌的訓練，要我們在做側抬腿時，大腿要稍做內旋，才不會變成闊筋膜張肌和髂脛束在代償，老師還一一幫我們檢視和調整，按照老師要的角度，真的對那個出力後的酸印象深刻！Ellie老師真的很專業又用心，上她的Power Pilates真的經常會有被關懷照顧的幸福感呢！
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五力分析以供應商的談判能力、買家/消費者的談判能力、新進入者的威脅、替代產品或服務的威脅，以及競爭者的競爭程度，作為評估某個行業的吸引力和利潤潛力的關鍵因素。我們將為你詳細介紹如何繪製五力分析圖，並以Apple和Nike 等全球知名的公司為例，向你展示五力分析的實際應用！
在一次大戰後歐洲大國為了防範大戰的再度爆發與壓迫德國屢行《凡爾賽和約》，設計出以經濟制裁為威脅的制度，的確在防止小國之間的衝突上發揮了作用但對於大國之間的紛爭還是作用有限，到底是哪些20年代的小國衝突在經濟制裁的威脅下被壓制？
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精選摘要重點整理：如何進行五力分析？
五力模型簡介：由麥可·波特（Michael Porter）於1979年提出，廣泛用於企業策略與競爭力分析。
競爭者分析：不只看目前的競爭對手，還要預測可能的新進者。
供應商與購買者的影響：理解在供應鏈中每一方的議價能力。
替代品與服務：別忽視市場上可能出
鎖碼股，簡單講就是這些股票裡面，有一股絕對的武力在控制。
在個股或族群裡有絕對多數的籌碼跟資金，甚至絕對領先的資訊（無論公司本身或是政策方向）。
在這種絕對武力面前，像個人這樣的一般人，去賣弄自己各個面向的觀察、判斷、或者個股想法，常常是多餘的，還會暫時一直被打臉。
這篇文章，我們試著來定義什麼是「安住覺察力」，此力又稱「臨在力」
「安住覺察力」可以細分成以下五力，這五力取得某種加強或抵制，就是安住覺察力
專注力強
內聚力強
抗空力弱
耦合力弱
造作力弱
1．專注力強
不管你是專注在外在的現象，或是專注在內在的意識空間，這只是方向的不同而已；專注力是一種可以持
作者身為前參謀總長，寫的這本書幾乎涵蓋了臺灣國防事務的所有層面，對於想了解我國國防軍事的讀者來說是很好入門的一本書。
因為我也是第一次讀這種軍事相關的書籍，所以就像作者所說，將重點放在國家安全及臺灣是否會發生戰爭上。
PS：本書第一集總共３５０００字，大約是到第００５篇的內容。可以話，我希望各位讀者看到第一集結束，才能看到一個完整的開頭。
【前情提要】 先祖文明遺留的蓋雅艦隊，經過六千年沉寂，終於重新獲得一位人類艦長。外星入侵者也已經發現蓋雅艦隊的存在，進行包圍。蓋雅艦隊繼續堅守地下船塢才是最安全的行為。但是年輕
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