超推的第19套全能踏板
閱讀時間約 1 分鐘
今天從早到晚博愛廠有7場課程的新動作發表會，我只上其中的三堂課，第一場是昭聖、Michelle和英竣一起帶的全能踏板，我提早1小時到現場排隊，前面已經很多人了，原來前一堂是杰克森和昭聖一起帶的樂活極球，很多人連著上課！
在門外看裡面的樂活極球，感覺這次的音樂輕快動感，動作優美又活潑！不只練身體還有練頭腦，超級適合剛開始學習運動的同學！最後的肌力看似針對背和核心，感覺很有主題性，又很實用！極球的課我只有幾個月前上過一堂，當時雖然覺得喜歡，但又感覺有點太溫和了，在運動效益評估下很容易就被捨棄掉了，倒是後來杰克森加入編創師團隊負責極球後我反而沒去上過，應該可以再去玩玩看~
週日中午本來就是昭聖老師全能踏板的時段，今天加入英竣和Michelle一起帶動，覺得兩位老師也很讚耶！我其實經常在其他老師的課看到這兩位老師一起學習的身影，包括先前昭聖的武力對決Michelle會來，她打拳的動作超好看，英竣則是在小風的活力躍蹦遇到過，覺得他們都是很認真的老師，只一直沒有機會上他們的課，以後應該可以考慮加入呢！
我"超級"喜歡這第19套的全能踏板，雖然動作很多都是基本步，但是組合下卻很多變化，像是一小節16拍可能包括3-4個動作，也就是大概4拍要換一個動作，，還有許多方向上的變化，所以，雖然熟悉中又有變化，很快就能上手了，不過一定要很專注才不會做錯，對於鍛練大腦也很有幫助呢！特別喜歡L型的恰恰，這次的輕有氧也有類似的步伐，感覺超級歡樂又好玩！
另外，這一套全能踏板沒有前一套累，因為沒有連續幾十個的弓箭步跳蹲或深蹲，被這類型動作嚇到的朋友也可以再回來跳這一套，真的很推薦呢！
為什麼會看到廣告
13會員
172內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
好山好水好放鬆的宜蘭超適合露營！宜蘭露營營區一直都很熱門~這幾年想好好享受大自然的旅客也越來越多，宜蘭除了營地帳篷之外，還有特色露營車、溫馨露營屋可以滿足大家！也有許多宜蘭親子友善、寵物友善的營區，能讓你攜家帶眷一起同樂，是不是很心動啊~跟著AsiaYo繼續看下去吧🏕🌟
本文分享了學生在學韓文時的小技巧，包括實際動手寫日記、使用好的字典網站以及標註不確定的內容。建議初學者可以使用 Naver 字典、韓語基礎辭典和韓民族文化大百科字典等工具，並提醒大家要注意中文單字不一定能直接應用到韓文中。
累積了假期後，我決定All in出發前往朝聖之路。在波多觀光一天後出發，探索世界遺產、古蹟教堂及食品市集等經典景點。此篇分享具建築特色的景點，還有值得一探究竟的隱祕景觀臺。整理出一日散步地圖並分享幾處額外推薦地點。此外，也提醒在朝聖之路上在波多進行行李寄送時需要留意的事宜。
佛教徒一生至少一次朝禮佛教聖地，依循著佛陀的足跡，追隨佛陀弘法的腳步，獲得無上的加持。
本篇文章您可以看到
為什麼要朝禮聖地?
印度聖地介紹-藍毗尼
尼泊爾聖地介紹-帕平蓮師洞
朝禮聖地注意事項
龍德上師開示：聖地苦瓜
印度尼泊爾聖地 祈福除障專案(四種廣大殊勝行)
為什麼要朝禮
酒吧文化中一個很有趣的就是經典調酒，一個有品質的酒吧一定都會做大部分有名經典，當然這就跟每間川菜館的口水雞作法都略有不同，但基本上都在一個框架內，所以去比較每間不同的經典調酒也是一個很有趣的事情。
這裡推薦自己最喜歡的10杯經典調酒~
輕中酒感
1.琴通寧（Gin Tonic）
酒譜: 琴酒+通寧
可能包含敏感內容
其實TL漫畫的名稱很少有短的，但有些實在長得很不可思議，為了能更好的和少女漫畫做出區別，有時候TL漫畫的名稱中也會加入一些比較令人遐想的名詞，這次就一起來看看3部名稱都不短的TL漫畫，可能未達TL漫畫名稱最長的前三名，但有一部連作者自己都沒想到翻成中文後居然這麼多字！一起往下看看吧！
新年快樂！今年的煙火秀好看嗎？希望你新年的一天不要睡太晚了。新年的第一天，也是今年Mr. S第一次開始推送週報的第一天，我的初衷是能夠每週給你一點整理過後實用的資訊，讓我們可以一天比一天成長。
吹風機，是每個人家中都會有的必備電器，簡單來說，它的作用就是吹乾頭髮，但光是將頭髮吹乾這件事情，可沒有你想像中那麼easy喔；事實上，當我們早起覺得瀏海過於毛躁，想要重新吹順時、急著出門約會，吹風機的重要性就可以很完整的展現出來了。現在就一起來看看超好用吹風機推薦品牌吧!
Hi there，今天想來推薦一下最近很推薦的 David Guetta 合作曲，David 雖然是被說成年事已高的百大 DJ，不過他近期的產量很高啊，幾乎每個月會有新作品釋出，對於他的粉絲來講簡直超級幸福，而且每首的曲風不盡相同，不管喜歡哪種風格地都能找到自己適合的。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
好山好水好放鬆的宜蘭超適合露營！宜蘭露營營區一直都很熱門~這幾年想好好享受大自然的旅客也越來越多，宜蘭除了營地帳篷之外，還有特色露營車、溫馨露營屋可以滿足大家！也有許多宜蘭親子友善、寵物友善的營區，能讓你攜家帶眷一起同樂，是不是很心動啊~跟著AsiaYo繼續看下去吧🏕🌟
本文分享了學生在學韓文時的小技巧，包括實際動手寫日記、使用好的字典網站以及標註不確定的內容。建議初學者可以使用 Naver 字典、韓語基礎辭典和韓民族文化大百科字典等工具，並提醒大家要注意中文單字不一定能直接應用到韓文中。
累積了假期後，我決定All in出發前往朝聖之路。在波多觀光一天後出發，探索世界遺產、古蹟教堂及食品市集等經典景點。此篇分享具建築特色的景點，還有值得一探究竟的隱祕景觀臺。整理出一日散步地圖並分享幾處額外推薦地點。此外，也提醒在朝聖之路上在波多進行行李寄送時需要留意的事宜。
佛教徒一生至少一次朝禮佛教聖地，依循著佛陀的足跡，追隨佛陀弘法的腳步，獲得無上的加持。
本篇文章您可以看到
為什麼要朝禮聖地?
印度聖地介紹-藍毗尼
尼泊爾聖地介紹-帕平蓮師洞
朝禮聖地注意事項
龍德上師開示：聖地苦瓜
印度尼泊爾聖地 祈福除障專案(四種廣大殊勝行)
為什麼要朝禮
酒吧文化中一個很有趣的就是經典調酒，一個有品質的酒吧一定都會做大部分有名經典，當然這就跟每間川菜館的口水雞作法都略有不同，但基本上都在一個框架內，所以去比較每間不同的經典調酒也是一個很有趣的事情。
這裡推薦自己最喜歡的10杯經典調酒~
輕中酒感
1.琴通寧（Gin Tonic）
酒譜: 琴酒+通寧
可能包含敏感內容
其實TL漫畫的名稱很少有短的，但有些實在長得很不可思議，為了能更好的和少女漫畫做出區別，有時候TL漫畫的名稱中也會加入一些比較令人遐想的名詞，這次就一起來看看3部名稱都不短的TL漫畫，可能未達TL漫畫名稱最長的前三名，但有一部連作者自己都沒想到翻成中文後居然這麼多字！一起往下看看吧！
新年快樂！今年的煙火秀好看嗎？希望你新年的一天不要睡太晚了。新年的第一天，也是今年Mr. S第一次開始推送週報的第一天，我的初衷是能夠每週給你一點整理過後實用的資訊，讓我們可以一天比一天成長。
吹風機，是每個人家中都會有的必備電器，簡單來說，它的作用就是吹乾頭髮，但光是將頭髮吹乾這件事情，可沒有你想像中那麼easy喔；事實上，當我們早起覺得瀏海過於毛躁，想要重新吹順時、急著出門約會，吹風機的重要性就可以很完整的展現出來了。現在就一起來看看超好用吹風機推薦品牌吧!
Hi there，今天想來推薦一下最近很推薦的 David Guetta 合作曲，David 雖然是被說成年事已高的百大 DJ，不過他近期的產量很高啊，幾乎每個月會有新作品釋出，對於他的粉絲來講簡直超級幸福，而且每首的曲風不盡相同，不管喜歡哪種風格地都能找到自己適合的。