鼻塞對許多人來說，可能是一項看似平常、卻非常困擾的情況，無論是感冒、過敏還是其他原因，只要一鼻塞就會非常難呼吸、只能用嘴巴呼吸、晚上也睡不好，嚴重影響日常生活和白天的工作＆作息。
你是否也有鼻塞的經驗呢？每當換季或是秋冬季節，鼻塞就悄悄找上門，試過各種網路上流傳的鼻塞暢通法也沒有用，到底還有哪些更有效的鼻塞緩解方法呢？
今天，如鼎科技將透過本篇文章簡單說明造成鼻塞的4種原因，接著也會分享8種可以有效舒緩鼻塞的方法，以及5個緩解鼻塞的按摩穴位，讓你輕鬆應對鼻塞問題，晚上睡的好、白天也能更有精神。
造成鼻塞的4個原因
鼻塞不是病，但是一塞起來就會嚴重影響日常生活和工作，想要有效緩解鼻塞不適，就要先了解為什麼會鼻塞。在不討論感冒的情形下，會造成鼻塞的原因還有以下4個：
1. 過敏：過敏會導致鼻腔黏膜受到刺激而腫脹，鼻腔內的空間就會大幅縮小，進而引發鼻塞。
2. 鼻中膈彎曲：鼻中膈是鼻腔內的構造之一，少數有鼻塞情形的人會因為鼻中膈受到撞擊或是天生的因素而導致鼻塞。
3. 鼻竇炎。
4. 鼻內腫瘤增生。
簡單了解造成鼻塞的主因後，接著我們將針對多數人都有的過敏性鼻塞，分享8種舒緩鼻塞的方法，有長期鼻塞困擾的你，不妨嘗試看看吧！
8種有效舒緩鼻塞的方法
過敏是引發鼻塞最常見的主因之一，除了注意外出、換季時戴上口罩、使用薄荷棒或萬金油等方式外，也可以嘗試以下8種方法來緩解鼻塞：
1. 5個按摩穴位推薦：
若有鼻塞不適的情形，可以順時針的方向按壓以下5個穴位，每次3~5分鐘，即可緩解。建議可以搭配奈米按揉棒，可以更精準地按摩刺激穴位，也能幫身體補充優質遠紅外線，促進循環；或是也可以搭配「嘜歡樂自然養生學會」結合20多年的實務經驗，搭配多項技術與手法，獨創的熱激活經絡導引法來緩解鼻塞不適。
- 合谷穴：手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。
- 睛明穴：眼頭靠近鼻樑位置處。
- 迎香穴：鼻翼兩側凹陷處。
- 人中穴：鼻唇溝正中上1/3處。
- 鼻通穴：位於鼻軟骨的交界處。
2. 使用鹽水沖洗鼻腔：
鹽水沖洗鼻腔是一種簡單且有效的方法，因為鹽水能減輕鼻粘膜腫脹，同時達到清洗鼻腔、暢通的效果。
將一杯溫水中加入半茶匙無添加劑的鹽、或是市售的洗鼻專用鹽，攪拌均勻，搭配專門的鼻腔沖洗器，每天進行1-2次，也可以根據鼻塞的情形增加沖洗次數，就能舒緩鼻塞不適感。
3. 使用加濕器：
有時候室內空氣太乾燥，也會加重鼻塞的情形。
建議可以使用加濕器可以提高室內的濕度，有助於緩解鼻塞。值得留意的是，使用加濕器時，要定時清潔機身內部，以免細菌滋生。
4. 溫熱敷鼻部：
使用溫熱毛巾熱敷也有助於緩解鼻塞，因為溫熱可以使血管擴張，減少鼻粘膜腫脹。
5. 嘗試使用鼻腔解塞劑：
市面上有各種鼻腔解塞劑，如鼻腔噴劑、滴劑等，可以迅速緩解鼻塞症狀，但需注意不要長期使用，因為長時間使用鼻腔解塞劑可能會導致藥物性鼻炎，反而加重鼻塞。
6. 喝熱茶或熱湯：
建議可以選擇綠茶、薑茶或菊花茶等熱飲，因為熱飲能夠刺激鼻腔內的毛細血管擴張，有助於減少鼻粘膜腫脹，還可以補充水分，減少黏液黏稠度，使鼻涕更易排出。
7. 保持良好的室內空氣品質：
經常開窗通風，或是避免吸煙、使用空氣清淨機，盡可能保持室內空氣新鮮，也有助於緩解鼻塞不適；此外，定期清潔床單、窗簾等，降低過敏原、灰塵，也可以降低鼻塞機率。
8. 改變睡姿：
睡覺時，嘗試將頭部抬高，減少鼻腔內的壓力，同樣有助於緩解鼻塞。
以上就是8個緩解鼻塞的方法，如果你經常為鼻塞所苦，影響到呼吸、睡眠和工作，可以嘗試這些方法來改善，尤其是穴位刺激按摩不需要額外的物品，就能獲得明顯改善的效果，建議有過敏性鼻塞困擾的人，可以將上述的5個穴位記下來，在鼻塞時進行按摩，就可以適度緩解。
然而，雖然以上方法對於緩解鼻塞有一定的效果，但並不能完全取代醫療專業建議，如果你的鼻塞情形依然持續，請務必尋求專業醫生的協助，找出鼻塞的真正原因，才能重拾舒適自由的呼吸。
