【課題分離】斬斷非理性聯結

我認為課題分離的其中一個要點，是要斬斷#非理性的聯結，我們之所以在某些事情上卡關，是因為下意識的把事實上無關的事情連結在一起。

常見的案例：
1️. 付出應該要有成果
「我這麼愛他，為什麼他就是不能愛我？」
Ans：因為愛情本來就不是這種東西，我們有多喜歡一個人，跟對方會不會喜歡自己完全是兩回事。

2. 沒有犯錯就不會被針對
「我沒做對不起他的事啊，為什麼他要這樣陷害我？」
Ans：一個人會陷害人的原因很多，比如羨慕嫉妒恨，這些機制不需要先被冒犯才能啟動，而且就算沒來由的看你不順眼也不是稀奇的事。

會有以上這兩種困惑，基本上是對於人際關係有一些誤解，在冷靜思考之後，應該就能察覺其中不合理之處。光是錢的事情是不是真的能有借有還都不好說了，沒實體的東西，就更別期待能夠等價交換、質量守恆了。

要我說的話，人際並不是加法，你的喜歡有5分、對方的喜歡有0分，所以你們之間的感情有5分，這樣不對吧。用乘法會比較合理一點，不管你的喜歡有多少，只要對方對你無感，你們之間的感情就是0。更不用說，如果對方對你的喜歡是負的(也就是根本就討厭你)，那你再喜歡對方，乘出來也一樣是負數。

除此之外，有別於因果上的誤解，
還有另一種值得注意狀況：情感混淆

課題分離最大的障礙，其實在於無法分辨情緒的來源，這讓我們不知不覺就把時間，耗在不屬於自己的煩惱和情緒上。

就親情層面而言
有一些父母在離婚之後，會止不住的抱怨對方的不是，於是還不太懂事的孩子，就有可能因此對被抱怨的那方產生厭惡和不諒解的情緒。

就友情層面而言
有些人容易因為要好的朋友不太喜歡某個人，在無意間也對這個人產生偏見，跟著不太喜歡他。

這兩種狀況都會讓本來沒問題的兩個人之間，因為另外一個人產生一些莫須有的問題。

想要確認自己有沒有#情感混淆 的問題，
可以問自己：

1️⃣你覺得他是怎麼樣的人？
2️⃣他待你如何？
3️⃣如果你在意的人跟這個人沒有交惡，你還會排斥和他相處嗎？

也許你會驚訝的發現，這份排斥的感覺並不是自己的。

我覺得調整自己最好的方式，或許就是在自己有疑惑時，試著回答自己的問題，而這篇就是在告訴你，怎麼和自己解釋「為什麼」。把那個疑惑化解之後，也要想起來，真正重要的，是讓自己能接受結果(接受對方就是不會愛你，或是接受對方就是討厭你，anyway )。

關於情感混淆的部分，雖然我覺得，和屬於同一團體或陣營的人產生情感混淆很常見，也不是什麼大問題，但如果那個負面情感到了厭惡或甚至憎恨的層級，就真的有可能對自己心靈產生實質上的耗損，所以稍微保持警覺會比較好一點。

另外，假如情況是你和交惡的雙方都是朋友時，分清楚就變得非常重要，否則不是搞到自己心力交瘁，就是弄得裡外不是人。如果問題不大，你的調解可能會有用，但要是心結難解，就記得適時的放手，他們的課題讓他們自己去處理。

做不了什麼也不要責怪自己，在這點上，我們要學著與自己的無能為力和解，

因為別人的關係，終究是別人的課題。