目錄:
1、維持穩定體重的關鍵是什麼?
2、該如何改變舊習慣、建立新習慣?
維持穩定體重的關鍵是什麼?
不管你是胖,還是瘦,絕大多數人的體重,一生大多時間都維持在一種穩定的狀態。即使是胖子,也只有在一段時間內體重持續上升,接著體重就會維持在一種穩定狀態不再繼續增加。為何體重會維持在一種穩定狀態,真正的關鍵就在「
習慣」。
一個100公斤的人並不是因為他喜歡100公斤,體重才會維持在100公斤,100公斤的人一定很討厭自己的100公斤。之所以會維持在100公斤的體重,是因為他已經不知不覺,被一個過去經年累月形成的100公斤的飲食生活「
習慣」給控制、綁架了。不管他喜不喜歡,他就很自然、很容易維持在100公斤。
2000多年前羅馬著名的哲學家馬庫斯·西塞羅就曾經說過:「
習慣能造就第二天性」。
習慣是經年累月慢慢形成的,是一種「
潤物細無聲」的過程,是一個人最自在的舒適圈,習慣形成之後就很難改變。所以
好習慣讓人一生受益不盡,
壞習慣讓人一輩子受害無窮,換句話說「
習慣是一個人的第二套DNA」,
減肥之所以難,就是難在要對抗
習慣。
延伸閱讀:減肥要建立良好的習慣/文:林黑潮醫師
該如何改變舊習慣、建立新習慣?
減肥者一定很希望看到體重下降,但是如果只一味著眼於體重下降,卻忽略造成肥胖真正原因的「
舊習慣」,一段時間過後
舊習慣的威力又會慢慢把你體重拉回原點,前面努力的成果很快又曇花一現、灰飛煙滅了。一個100公斤的肥胖者,努力把自己的體重減到75公斤,如果在這減肥的過程,沒有把自己的飲食生活習慣調整成75公斤的習慣,如果100公斤的舊習慣還在主導飲食生活行為,那麼100公斤的復胖又會慢慢回來的。要如何避免這沮喪的結果出現?最重要的關鍵是要利用減肥的過程建立「
新習慣」。因為
習慣才可以
改變習慣,
習慣才能一輩子帶得走。
延伸閱讀:不是體質問題!5種易胖的壞習慣!/文:林黑潮醫師
(關鍵字 :減肥、習慣、潤物細無聲、舊習慣、新習慣、長期可行、復胖)