習慣
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自我覺察是一輩子功課，推薦12本幫助我自我覺察的書籍，旅程分為臣服、突破、創造三階段，分享我的心得與啟發，期盼你能藉此踏上自我覺察之旅，享受人生的豐盛與美好。
一定要喜歡運動，才有辦法養成規律習慣嗎? 我的經驗是：不用。
比起到處找運動的動力，我們更需要的是養成習慣。但習慣不容易養成，也難以堅持。
本篇引用《原子習慣》，說明難以養成習慣的原因，以及破解的方法。當中包含我自身的故事及經驗，說明不需要愛上運動，才能養成運動習慣。只要用對方法，習慣自然養成。
我們幾乎每天都會重複 40% 的行為，習慣可以幫助我們減少日常的選擇，降低意志力的磨耗，讓生活變得單純簡單，用更自在的方式，邁向我們的理想狀態。但是，在培養習慣之前，我們必須先了解自己，並且思考養成習慣的目的是什麼。唯有從本性出發，建立適合自己的習慣，才能打造出自由和快樂的生活。
除了「一個放鬆的按鈕」之外，這類所謂冥想活動還有另一種益處：她提醒聽者去意識。去意識到自己可以，且應該要更加有意識地度過接下來的一天。這提供了一個良好的行動者框架構成契機，且它能反覆發生在每一個早晨。你開始有意識地將自己理解為一個更有自我覺知能力的人、一個能自己決定自己一天要活成什麼樣子的人。
福格博士的行為模型B=MAP公式，強調將行為變得容易是驅動改變的關鍵。相較於期待高動機，分析行為難題並使用PAC模型重新設計行為，可以降低行為難度，促進習慣的形成。透過找到障礙、分解動作以及改善情境，個人在面對新習慣時將獲得更大的信心與成功感，最終持續推動自我成長
「等習慣深植於日常生活後，就能自然成長。每經歷一次成功，畏懼就減少一點。」很棒的體驗👍~等我們習慣和自己大腦鬥智鬥勇之後，就會慢慢可以照書操作了~😁🤣
在忙碌的生活中，我們常被壓力和責任驅動，將自己困在「應該做」的框架中，本文探討如何透過思維轉換，將「應該」的事變成「想要」的事，並重新理解生活責任的意義。從日常生活到人際關係，我們都可以學會為每一件事找到樂趣，從而實現更自由、快樂的人生。
看完好想要去跑步🏃
在現今快節奏的生活中，如何有效管理時間成為每個人面臨的重要課題。這篇文章提供實用技巧，幫助你挖掘潛在的時間黑洞，優化每日活動，並提升生活效率。透過合理的時間規劃與委外，找回時間的自主權，讓人生每一天都高效且有意義。立即學會如何真正利用時間，讓自由與價值最大化。
年末將至，又可以來訂新目標了！關於成功的定義，你是快樂至上還是功利至上呢？
對於成功的定義，每個人都有不同的看法。中國傳統哲學強調「心安理得」，如孔子、文天祥、岳飛、史可法等，這些人物在世時，即便未曾享受世俗意義的成功，但他們直到生命最後都心安理得。
