5個保健小知識！防止噪音謀殺你的聽力

預防，是聽損保護的重要關鍵之一，儘管某些藥物以及狀況也有造成聽損的風險，但是噪音暴露，才是絕大多數感音性聽損的罪魁禍首！

因為，震耳欲聾的噪音，會磨損我們耳蝸內的毛細胞，而它的功能正是幫助我們偵測聲音。一旦這些毛細胞磨損了，我們的聽力就會退化，甚至完全消失。幸運的是，有一些方法，可以對抗聽損的發生。現在，就請大家繼續看下去吧！

防噪耳塞、頭戴式耳罩，保護聽力第一步

雖然，戴著防噪耳塞或頭戴式耳罩，會讓人有點害羞，覺得很顯眼，但真的卻不能小看它。無論是參加音樂會、汽車展、射擊練習或者其他震耳欲聾的空間，甚至是日常中搭捷運，你都需要帶上一副！即使會覺得很麻煩或者有點掃興，還是要戴著啊！因為，它真的能好好保護你的聽力。

客製防噪耳塞

調低音量

有很多人，尤其是年輕人，都會把他們的音樂、電視以及環繞音響，開得非常非常大聲。真心勸你，最好改掉這習慣，趕緊降低音量造成的聽損風險，才是上上策。

好好休息

一旦你覺得白天在外的噪音，已經無法忍受或者被弄得精疲力竭，那麼回到家之後，務必要為自己保留一些安靜的空間和時間，讓耳朵有時間可以恢復疲勞。

限制待在派對、夜店的時間

在震耳欲聾地方，停留的時間越久，對耳朵造成的影響就會越嚴重。如果，你經常出入派對與夜店，務必要視音量的程度，為自己設定一個時間限制。簡單來說，聲音越大，停留的時間就必須要越短。

養成定期檢查聽覺的好習慣

聽力的保健，最重要的就是，一定要關心自己的聽覺！很多人都是到為時已晚，才意識到自己一直都在傷害聽力。所以，隨時要根據自己的聽力會承受多大的壓力，來評估各種狀況，而且要經常接受聽力測試。真的，就像定期檢查視力，對聽覺也要養成同樣的習慣，時時對聽力保有高度警覺心，會為你的老年生活，省去很多的困擾。

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