12/11(一)，起床54.4kg，睡前55.1kg，總熱量1,995cal

該做的簡報都做完了，接下來就只剩修修調調。這兩週大概是年底最後比較忙的時候，撐完這週再辦完下週五處內的策略會議，今年就能解脫了。

早餐－285cal

茶葉蛋*2+自製拿鐵。

早上把最後的成果簡報調完、排了場主管會議，訂完便當做完清單，接下來就沒什麼事了，開始找多餘的錢要花在哪些點心+唸多益。

午餐－700cal

昨天小孩吃不下的蝦仁炒飯拿來帶便當+全家的吹風滷味，兩樣都忘了拍照。這家炒飯不錯吃，米粒很Q彈有鑊氣，糖油混合有夠罪惡的。

下午茶繼續糖油混合，先吃了塊沙琪馬，不知為何又被揪訂了飲料。

點心—495cal

超級邪惡沒有無糖選擇的飲料，但個人覺得不會太甜，椪糖有種焦香味，滿好喝的。

晚上去上前天怒報名的瑜珈提斯體驗課，原本打算晚餐就pass好了，結果被虐完肚子餓，還是忍不住買了鹽酥雞。

晚餐—515cal

小上海香酥雞大份加辣，還是忘了拍照。

運動—

瑜珈提斯應該算強度比較低的皮拉提斯，沒有器械的狀況下就是用自身的姿勢在練不同區域的肌肉這樣，體驗完只覺得這完全是種體罰啊！練不到半小時就開始滴汗了，為什麼我要花399元去被體罰呢？不過沒有老師帶跟同學一起做完全練不起來是真的，誰會沒事這樣自虐一小時阿！上完課會腿軟有夠狂的😂😂😂。

結論—

不知道是瑜珈提斯的強度跟空瑜有明顯差距，還是我的核心肌群已經練得差不多了，這次上完課居然會想吃東西，之前上完空瑜都是虛脫到完全沒胃口的說，有沒有增肌的功能大概要明後天看痠痛程度才比較知道了。