冬天皮膚乾癢？導致乾癢的兇手可能是你自己！

一到冬天皮膚就會又乾又癢

每次一到冬天我的皮膚都會出現又乾又癢的的狀況，時不時還會起疹子，不管擦痱子粉啊、止癢藥膏啊...都只能暫時止癢。後來實在受不了，就上網搜尋「冬天皮膚癢紅疹」、「冬季癢原因」相關的資訊，才知道原來冬天皮膚癢還有這麼多學問！

醫師們大致上是這麼說的，「冬天臉脫皮、皮膚乾癢是因為氣溫降低導致皮脂腺及汗腺分泌減少，血液循環功能下降，容易出現缺水、油的狀況，剛開始皮膚會脫屑+搔癢感，接著就會開始發紅起疹子，這時候如果因為太癢不斷的去抓，只會越抓越癢...」根本就是在描述冬天的我！

後來看了一些文章，才發現皮膚乾癢的原因：

1. 過度清潔 - 有些人以為是因為髒才會癢，就一直沖水清潔，或使用偏鹼性的肥皂等，容易破壞肌膚保護層，導致皮膚龜裂、乾癢。
2. 洗澡水太燙 - 用熱水「燙」癢的部位，常常會讓人當下覺得舒緩很多，但其實這樣更容易導致皮膚乾燥和癢。
3. 錯誤保養 - 拼命的擦止癢藥膏，或是保養品沒有隨季節做變換、使用錯誤功能的保養品等都會導致皮膚癢。
4. 生活作息 - 生活作息不規律、少運動的人身體代謝能力較差，皮膚也容易出現粗糙、乾燥的狀況。
5. 環境濕度 - 冬天空氣已經偏乾，如果居住環境沒有使用加濕器增加空氣中的水分，也容易導致皮膚變乾。

上面5點原因我就中了3點...終於找到讓我皮膚又乾又癢的兇手了(就是我本人)。

因為我自己是滿討厭吃藥，而且皮膚乾癢的程度沒有到非常嚴重，所以就想說先自己嘗試看看跟著網路上醫師提供的方式，調整一下自己的生活習慣，以下是我幫大家整理的改善冬季癢方法：

1. 避免搔抓 - 皮膚出現搔癢症狀時，一定都會很想抓，過度抓癢只會對皮膚造成傷害，我是擦舒緩霜，舒緩、保濕效果還不錯，而且成分比藥膏類的產品還單純安心。
2. 勿過度清潔 - 皮質油脂不足是造成皮膚癢的原因，所以要減少清潔次數，洗澡時也要是用低皂鹼成分的沐浴乳。
3. 控制洗澡水溫 - 過熱的水會帶走油脂，而且會越洗越乾燥。
4. 做好保濕 - 冬季癢大多是因為皮膚乾燥導致，洗完澡可以擦一些乳液在易癢的部位，避免水分流失，或者選擇保濕鎖水功能較佳的保濕保養品。
5. 注意衣服材質 - 接觸皮膚的內層衣物建議選擇低刺激性的棉質材質，避免尼龍、毛料等易刺激的材質。
6. 善用加濕器 - 冬天的乾空氣容易造成皮膚乾燥，利用加濕器增加空氣中的水氣，減少肌膚的水分流失。

除了以上幾點，另外作息和飲食也需要調整，避免吃太刺激的食物、熬夜，這也是我還在努力的地方...不過對我而言，目前最有效的方法還是擦對保養品，讓皮膚達到保濕效果，皮膚乾癢的頻率自然就會少很多！