男人40歲開始進入更年期，睪固酮逐年低下，就會面臨一系列健康問題。例如體力和代謝率下降，導致容易感到疲勞和活動能力的減退；荷爾蒙水平的變化導致性慾減退、勃起功能下降；或是因為前列腺問題，出現頻尿、排尿障礙、尿失禁等。許多男生在遇到這些健康問題時，都會因為愛面子而不願意尋求協助，置之不理導致問題越來越嚴重。
其實若以上症狀比較輕微，或是想要避免出現一版的男性健康狀況，都可以透過補充保健品來獲得改善／減低機率。但市面上產品百百種，不同的健康問題到底該補充哪一種保健品比較好呢？挑選時又該注意哪些原則？
中年男性保健食品怎麼挑?
1.骨骼問題
症狀：骨質疏鬆症、關節炎、關節疼痛
2.排尿問題
症狀：尿尿滴不乾淨、尿口刺痛
3.性功能問題
症狀：性慾減退、勃起問題、持久度
- 鋅 - 鋅能維持睪固酮正常水平，有助性慾變差、勃起功能障礙、肌肉量減少問題。
- 馬卡 - 馬卡富含鐵、鈣、銅、鋅等礦物質等營養能夠增強體力、滋補強身，是常見的男性壯陽保健食品，其中深紅、黑馬卡的營養價值最高。
4.代謝問題
症狀：體重增加、肌肉量減少
- 鈣 - 鈣質有助肌肉和心臟的正常收縮。
- 鉻 - 鉻有助於身體的代謝調節。
- 牛樟芝 - 牛樟芝可以幫助維持精神旺盛、滋補強身。
選購男性保健食品的原則
並不是所有的保健食品都是好的，在挑選男性保健品時，應該要留意一下事項：
- 相對應功能
根據產品的功能選擇相對應的營養補給，例如尿不乾淨和尿口刺痛看起來雖然都是排尿問題，但所需的營養卻不同。 - 產品原料來源和認證
產品原料來源不同，營養和吸收效果也會不同，如上面提到的深色馬卡來源，會比一般黃、紅馬卡營養更豐富。另外有獲得認證的產品才能吃得安心。 - 長期補充搭配健康檢查
保健品非藥物，不是立即就能見效，建議長期且定時補充，同時也要定期接受健康檢查，畢竟保健品只是預防和減緩功效。
雖然身體的許多功能會隨著年齡增長而下降，但日常作息和均衡飲食也是影響的原因之一。比起補充保健品，減少高油高鹽、抽菸、喝酒等習慣，多從一般飲食中獲取足量的維他命、鈣、鎂等營養素會來得更安心健康。另外，定時且足夠的睡眠時間和好的睡眠品質，也是維持身體性能的重點之一。
