拒絕垃圾訊息

我們都知道吃垃圾食物會影響身體的健康，卻不知垃圾訊息的危害更大呢！

垃圾訊息指的不單單是一些廣告或疑似詐騙的借貸、投資，諸如不實報導、腥羶色的內容，更甚者如他人自以為是的建議或批判，我皆視其為垃圾訊息。

當他人無心或有意的言語刺戳到我們，這些負面的東西會讓我們耿耿於懷、悶悶不樂，但也有可能我們是HSP（Highly Sensitive Person，高敏感人士），此為心理學家Elaine Aron創造的一個術語，據統計大約有五分之一的人屬之，簡單來說就是這類人易有「玻璃心」，或有常被說「想太多」的狀況。

然而透過反覆沉澱、推敲或適當轉念可恢復心緒，但偶爾也能嘗試更簡單的方式──不要想、不要說、不要問，直接將負面言語阻擋在外，減少這些訊息占據你的腦海與心房的機會。如同拒絕點開手機裡的垃圾訊息般，屆時我們將有更多餘力去體驗生命的美好，常保心靈的平靜。

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亦刊於2023.12.25人間福報【心靈養生】 拒絕垃圾訊息/堤娜

【心靈養生】 拒絕垃圾訊息 (merit-times.com)