想太多
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「想太多」不是你的錯，而是大腦在過度保護你。
當焦慮升高，大腦啟動過度分析模式，導致思緒過載與心理疲勞。
本文透過三個心理學練習，覺察中斷點、思緒容器法與呼吸重啟法，幫你結束腦中無限循環的思考。
學會在「不確定」中保持清醒，停止與焦慮爭辯，讓你的大腦重新獲得平靜與專注。
身為一個想法很多很雜，有時不同想法還互相矛盾、讓自己覺得很內耗的諮商師，為了自助助人，在此整理出一些內耗仔自我照顧的方法。本文接下來提到的所有方法、步驟緊扣的原則，白話一點說，就是「和自己做朋友」，用心理學語言來說，就叫做「自我接納」。
你會焦慮嗎？我會，而且常常因為這樣睡不著、睡不好。
有人跟我提過：「讓自己忙一點就好，忙到累癱，你什麼都不會去想。」
好吧，乍聽很有道理，聽完後好像沒什麼好反駁，累到一個程度就會倒頭就睡。
我嘗試了一段時間，忙到忘記時間，結果好像更多焦慮找上自己，到底是出了什麼問題？
本文提供三個實用策略，幫助克服「想太多」的問題，重啟行動力：設定最小可行行動 (MVA)，專注於第一步的執行；擁抱不完美起步的心態，先行動再修正；設定時間盒，限制思考和執行時間。透過這些方法，擺脫猶豫，將想法付諸實現。
為什麼我們需要設定另一個劇本，隱藏不曾被聽見的聲音？不斷揣摩別人眼中理想版的自己應該怎麼說話與回應？為什麼這個世界有許多人活得貼心又緊繃？
以前總覺得想太多是一種缺點，容易杞人憂天，沒事就在煩惱天塌下來該怎麼辦，或是過度解讀他人或事物的含意。
每當有人對我說：「妳想太多了。」就會忍不住揪一下，開始自我檢討怎麼又犯壞習慣，管不住自己躁動的腦袋。
現在我意識到「想太多」其實是我的一項內建特質後，慢慢發現它在生活中帶給我許多不同影響。有時