【影片】最有效的減肥法是什麼？5大重點一次看！／文：林黑潮醫師

「為什麼壓抑的減肥方法不可能長久？」

在本部影片裡告訴減肥的朋友們「選擇減肥方法的思考點」 ，坊間的減肥方法與「黑潮減重」不同的地方在哪裡？

讓我們一起找尋「健康、人性、不復胖」的減肥法。

目錄：

1、最有效的減肥法是什麼？ 

2、「最人性」的減肥法就是「最有效」的減肥法 

3、最有效減肥法的5大重點

最有效的減肥法是什麼？

「跪求最有效的減肥方法，我下個月就要當伴娘啦！」「什麼減肥法最有效？我已經嚐過各種減肥法，可是對我都沒用啊！」

在網路上不時可看到最有效減肥法的苦求。在你跪求最有效減肥法的第一時間，你很可能已經陷入減肥速度的迷思，我倒想提出另一個更重要的思考點，你期望的最有效時間是多長？3天？3週？3個月？是3年？還是一輩子？

如果你期望有效時間的答案是3天、3週或 3個月，那網路上就可以找到很多比較激烈甚至很不人道的奇怪減肥法，譬如斷食減肥法、單一食物減肥法、催吐或抽脂手術等。但是絕大多數人期望的有效時間，一定是越長越好，最好是一輩子。如果你心裡想的是有效時間越長越好，最好是一輩子的話，邏輯就變得非常簡單了。你只要反問自己：「這樣子的減肥方法，你打算做多久？」

如果你想的這個減肥方法，只是為了減肥而不得已勉強自己，忍耐委屈3週或3個月，只要減肥成功之後，再也不要過這種鬼日子的話，那我會直接建議，這個有效減肥法你別用啦！

因為這個減肥法不管他的效果多好，你將來不可能長期做下去，減肥之後又恢復過去造成肥胖的生活習慣，前面所得到的減肥成果，不就曇花一現了嗎？所付出的努力，不是又付之東流了嗎？

這樣子的減肥法成效再好，也只是造成你體重數字起伏改變，徒增一次減肥失敗的傷心經驗，這樣子的減肥法，對你還有意義嗎？

什麼是最有效的減肥法？不就呼之欲出了嗎？你只要問自己：「這個減肥法，你願不願意做3年、5年甚至一輩子？」

如果願意，那這個減肥法就是最適合你的最有效減肥法。你用這個減肥法所得到的成果，才可以維持，將來才不會再復胖。

延伸閱讀：建立習慣後，復胖比率低／文：林黑潮醫師

「最人性」的減肥法就是「最有效」的減肥法

所以什麼是最有效的減肥法？「最人性」的減肥法就是「最有效」的減肥法。因為人性化，才會可長、可久，才不容易再復胖。這也就是「黑潮減重」一直強調的，所有減肥都必須回歸正常的生活，惟有在正常生活中減得下來的減肥法，才是適合你的有效減肥法。因為「越人性，越有效」，整個「黑潮減重」就是以「人性化」為最根本的核心精神所發展的，幫普通平凡人都可輕易跨越的減肥法。

絕大多數的肥胖者，都不是有堅強意志力的普通平凡人，所以從減肥起跑點一開始，就要用他聽得懂的語言，講他聽得懂的道理，建立正確的減肥觀念，幫每一位普通平凡的減肥者擬定一個他做得到的功課，讓他回歸正常的生活去做微調，因為他做得到，所以他就成功了。

黑潮減重有太多太多真實的案例，都在跟大家分享同一個事實，「最人性」的減肥法就是「最有效」的減肥法。

延伸閱讀：不復胖是所有減肥者的終極目標／文：林黑潮醫師

最有效減肥法的5大重點

1. 第一個思考點，「期望減肥的有效時間多長？」

2. 別再採用忍耐、委屈，做不了多久的減肥法。

3. 只要問自己一個問題：「這個減肥方法，你願不願意作三年、五年甚至一輩子？」

4. 「最人性」的減肥法，就是「最有效」的減肥法。

5. 林黑潮醫師常說: 「不食人間煙火的減肥，都經不起人間煙火的考驗。」

延伸閱讀：減肥門診是永遠正面的激勵門診／文：林黑潮醫師

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