減重
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為什麼有時我們"知道，卻做不到呢"？本文將帶你抽絲剝繭、分析究竟為何！同時分享一建議，讓我們跳脫此負面環圈，開始有效建立、幫助我們更靠近目標的行為。
外食族常吃自助餐，想減重卻不知道怎麼選？自助餐選擇多樣，但高油高熱量的菜色卻讓人擔心造成熱量過量攝取。其實，減重期間吃自助餐也能吃得健康，本文整理出5個實用的自助餐減重技巧，不論你是減脂中還是想控制體重，都能夠好好控制熱量，開心用餐！
減重對於美食愛好者，是一個健康良伴，這回實驗爬樓梯減重，4個月減重10公斤，是輕鬆又健康的運動，飲食沒有太多調整，分享過程及成果。
｜消耗大量熱量，爬樓梯的運動強度介於散步與慢跑之間，爬樓梯10分鐘可消耗掉200大卡熱量，約等於4倍健走的熱量消耗量。 且能強化心肺功能 爬樓梯讓人有點喘，心臟需
在社交媒體充斥著「7天瘦5公斤」奇蹟療法的時代，減重早已演變成現代人的集體焦慮。我們每天被各種減肥食譜、健身挑戰和體態比較包圍，卻鮮少有人真正理解身體運作的奧秘。當我們將減重視為一場非贏即輸的戰爭時，往往忽略了最關鍵的事實——真正的健康管理，始於與身體建立合作關係而非對抗。
一、破除減重迷宮的三大
在社交媒體充斥著「7天瘦5公斤」奇蹟療法的時代，減重早已演變成現代人的集體焦慮。我們每天被各種減肥食譜、健身挑戰和體態比較包圍，卻鮮少有人真正理解身體運作的奧秘。當我們將減重視為一場非贏即輸的戰爭時，往往忽略了最關鍵的事實——真正的健康管理，始於與身體建立合作關係而非對抗。
一、破除減重迷宮的三大
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一、破除減重迷宮的三大
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一、破除減重迷宮的三大