1/23(二)，起床54.1kg，睡前55.0kg，總熱量1,420cal
不該在睡前喝茶的，凌晨失眠好久，睡眠品質超差。
個人體感昨天的運動強度算不小了，今早起床只有肚子跟後背微微的痠，看來以空瑜的運動型態，對我來說已經習慣到很難有全身痠痛的感覺了。
早餐－290cal
茶葉蛋*2+自製香蘋茶拿鐵。
這早餐組合會至少再維持25天XDD。
早上忙著補文章、安排會議，發會議通知的時候發現，今天是123自由日耶！
老公揪晚上去跑步，中午補點優質蛋白質。
午餐－360cal
滷雞腿飯少。
大概是訂餐的人太多，排隊取餐排超久，回到辦公室都一點了，吃完飯只小睡十分鐘午休就結束了，下午一直呈現一種躺床可以秒睡但好像又不一定要喝咖啡的狀態，原本想靠意志力撐過去，三點多還是忍不住去泡了杯紅茶，天氣太冷，滾水泡茶沒多久就涼了。
點心－340cal
下午嘴巴癢，吃了一堆洋芋球，對我來說飲食控制真的比規律運動還難阿。
超涮嘴又罪惡的東西，最後吃掉大半包遠超過這個量。
下班請老公來載，天氣冷睡眠不足肌肉又有點痠痛，在車上一直在掙扎還要去跑步嗎？後來跟老公討論的結果當然是放棄了。
濕濕冷冷想吃點熱呼呼的，原本打算買素食臭豆腐鍋，快到停車場準備訂餐的時候發現居然沒開，時間已經快八點，吃阿二太貴又等太久，無奈選擇12mini。
晚餐－430cal
看來大家想法都一樣，火鍋店整個爆單，店員還來送冰沙賠罪，雖然我覺得比起阿二完全不算等太久，好不容易取餐還是餓到火速掃光光，想到拍照的時候已剩空鍋一碗。
運動－
吃飽飯回家發現小的又發燒了，再出門拎去看醫生，走路差七百多步破萬，基本上算沒有啦，動一休一的頻次也不錯。
結論－
感覺天氣冷肌肉痠痛的不舒服比夏天明顯很多，幸好嚴重程度已經遠遠不如剛學的時候了，不然現在這溫度應該會很想死。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
幾乎每天都要吃消夜。
可是BMI都不到18
就算很睏，也得強打起精神吃消夜，不然等一下餓了還是得吃，又要更晚睡。
這句話本來要發FB, 但朋友們都快生氣了，只好貼這裡。
本文探討如何透過飲食與適度運動改善睡眠品質，適合尋求更好生活方式的現代人閱讀。
飲食與運動：講解如何透過合適的飲食和適量運動來改善睡眠品質
當代生活的節奏，許多人常感到身心的疲憊與壓力，此時，夜晚的寧靜睡眠則成為重振精力的關鍵。然而，不少人忽視了飲食與運動對睡眠品質的深遠影響。
本文旨
明天就要完全進入Cofit的課程了。
這幾天開始補充營養，竟然開始早睡早起。早睡還好，就是十二點上下，早起很誇張，昨天六點起床，今天四點Hello?
四點起床賴到六點，就真的起來弄東弄西了，不然也睡不著。知道明天要開始進入計劃，雖然目前已經算是以計劃的方式生活了，還是有一點開啟的儀式感，所以今天
昨晚大失眠，早上很難爬起來，勉強爬起來，安排好的活動已經要開始了，來不及去吃個早餐，看家裡有什麼就弄一弄。雖然目前應該是不太適合吃水果，但有時候就是會蠻想要那種甜味的。
不過這份早餐一下下就消耗完了。我大約十一點半吃到，下午五點半就餓到左腹絞痛（為什麼是左腹，胃不是在右邊嗎？），但要從高雄開回
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。
今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
大家晚安
從1月開始運動之後，
我檢視了自己的不好的習慣，
改善了飲食以及睡眠，
現在我的情況大約是這樣
大家晚安 歡迎回到這個小世界
現在是 1/13號晚上2143分
在我的前一篇文章立下要瘦下來的冀望之後，
除了開始運動之外也開始反思造成我現在的情況，
我發現我很常超過晚上1點才睡覺，嚴重一點的甚至會三點才願意睡覺
是否向上圖一樣，一下班就變成追劇狂魔?
我上網搜尋了
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