擺脫負面情緒前，先看是誰讓情緒纏住了

我跟Veneno都很喜歡聽Ruowen Huang的500集身心靈大補帖，
不管是聽PODACAST或我偶爾會被YT演算法隨意的推我看某一集，
會讓我開始對照我的生活模式跟我的所思所想。

之所以這麼愛隨機的看大補帖，
我覺得很重要的部分是：生活過得更開心了。

愛上這種被提醒、給Signe的生活。

如何應對負面情緒？

某一天Veneno推給我下面這篇，
講述如何應對負面情緒的Ruowen Huang講道。

我想，每個人真的都會有自己過不去的情緒，
日常的小煩，有時候在某個時刻就會變成很煩很煩。

看完Ruowen Huang版主說的，
心理想著：好像之前也討論過類似的事情

過了三個多月還是有情緒，雖然相對少了些？

回頭看上一篇，發現自己的流程還沒做完。

發現情緒的時候，一般這樣做:壓抑、逃避、發洩、找源頭，但為什麼還是有情緒？

壓抑、逃避、發洩、找源頭，上述的過程，
應該對每個人來說都滿熟悉的，
大家都經歷過這種時候。

但用完上面這幾個方法，
怎麼還是時常有情緒跟自己過不去？
因為我們即使找到了源頭，
但還沒有針對這個源頭行動，
進一步解決這個問題拉。

其實500集大補帖在疫情期間，
還有Dr.Peace建議我天天走路，
走出自己實相的時候，已經聽完一輪，
但每當又被推到要聽一個主題時，
會有種彷彿全新聽到的觸電感，
因為感觸又更深了吧。

壓抑、逃避、發洩、找源頭，但為什麼還是有情緒？

如何應對負面情緒？5步驟最重要的是：行動

我開始練習安靜看著自己的情緒，
但情緒會隨著不同的情境而出現，
下次再遇到相似的事件，會再勾起情緒，
因為最終源頭沒有被解決到。

壓抑、逃避、發洩、找源頭很重要。
我自己實踐近三年下來，
真的要自己一直與自己對話，
問自己很多的WHY！
就當作找源頭、問自己WHY，
都列為覺察自己的項目之一。

問自己為什麼在意這件事？
為什麼會有這個情緒出現？
如果是不安全感是因為害怕失去？

還是覺得自己不夠好？不值得擁有好事情？

太多個為什麼可以問自己，
但因為是跟自己對話，請不要害怕面對自己，
承認自己的不安全感、沒有自信等…
這些過程都是為了『更認識自己』，
才能進一步往『行動，解決問題』開始。

如何找到情緒的出口？持續與自己對話，問自己為什麼

副作用是，我很容易跟親近的人聊天時，
過多的問WHY，月亮雙子座的愛講話高光時刻。

跟自己對話：我可以為你做什麼？

言歸正傳，這三年來，
我擁有很多獨處的時間，與自己對話。
不論你忙碌於工作、心情差還是
創業中很多恐懼、不安全感齊發如我，
誠摯推薦你，給自己獨處時間，與自己對話。

獨處可以追劇、看書、滑手機、運動，
但與自己對話的過程，與上述不同。
你會真正的跟自己一問一答，然後問自己：
我可以做什麼？一點一滴的開始練習『做什麼』
、『DO SOMETHING』。

舉個我自己對話與覺察後行動的實錄：

我：為什麼我會感到不舒服？

還是我：因為我覺得這不是我想做的事情

我：為什麼我不想做，但沒有說？

還是我：因為我不想要讓人覺得我不好配合

我：其他人覺得我不好配合會怎麼樣嗎？

還是我：不會，因為我不想為了配合別人讓自己不舒服

我：對，因為我更加重視讓我自己舒服

還是我：所以，讓自己舒服，從會說『不』開始。

然後，我開始在生活中
以自己的感受為主，學會說『不』。

我覺得做任何事情，
如果可以是『舒服』的狀態做，
作品的品質會更好，這大概就是現在身心靈一直鼓勵大家，
找到自己熱情所在的原因。

有熱情做出來的事情，相對來說，
就不會覺得煩、累、被找麻煩，一種比較級的概念。

結論：與自己對話，為了更認識自己，知道『我是誰』，
這也是屬於愛自己的一個過程。

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