負面情緒
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沒自信怎麼辦？從外在形象、內在能力到心態轉變的10個練習。本篇文章提供從容貌焦慮、身材、存款、工作到人際關係等常見匱乏感來源的解決方案，並透過調整外在形象、提升能力、轉化心態等三個層次的練習，幫助你重建自信，找回自我價值。
這個世界上，最負面的事情，莫過於什麼？是覺得自己不夠好？還是覺得這個世界爛透了？抑或是覺得生命完全沒有意義，所以乾脆不去努力了？
這些念頭，似乎是我們每個人心裡都曾經有過的黑暗角落，但我認為，這世界上最負面的事情，其實不止於此。
最可怕的，是當一個人不只傷害了自己，卻還連累了別人。這種傷害，
情緒不是高速電梯，可能迅速落下，但不一定總是能快速往上。透過書中的22個具體可見的情緒階梯，帶我逐步脫離情緒卡關的泥淖，分享給你這個簡單又具體的做法。
我們最常的祝福話語應該是「快樂」，親人朋友生日時說「生日快樂」、各種節日則說情人節快樂、父親節快樂、母親節快樂、中秋節快樂、新年快樂、聖誕快樂⋯⋯
祝福的話，多說無害，人人皆愛聽，但如何才能真的覺得快樂呢？這個問題聽似很簡單，但答案沒有普世標準，且因人而異。
影響人感到快樂與否的因子很多，可能的
我們從小就被教導要當個「正面」的人？「不要生氣」、「別難過了」、「你怎麼這麼敏感」—這些話聽起來是不是很熟悉？
我們好像活在一個情緒也有階級的世界裡。快樂被捧上天，憤怒和悲傷卻被打入地獄。但說真的，這根本就是個天大的謊言。
從小到大，大人都告訴我們要「乖」、要「開心」，好像其他情緒的存在都是錯的
這一週過得好嗎？希望你以及你所愛的人在颱風中都一切平安。
有時候真的覺得自己很容易被外在的狀態所迷惑，因為自己身處在這種風雨交加的日子裡，就感覺好像全世界都下著滂沱大雨、感覺最近地球母親是不是有很多能量需要釋放？但偏偏事實就是，即使我的窗外雷雨交加，但在世界的另一頭，現在卻是和風徐徐的好天氣。
前幾天在整理書櫃的時候，找到幾本讀了一半就沒有繼續讀、放在角落積灰塵的書。不知道你是哪一種類型的閱讀者？是那種一定要把書讀完、讀懂的人？還是和我一樣，看不懂就算了、下一頁，如果讀著讀著沒感覺了，也會果斷的跳到下一本書？
我相信「萬物皆有靈」，就連書籍也是有能量的。我感覺自己
別壓抑負面情緒，哭泣是釋放壓力、平衡身心健康的關鍵。透過創造正面經驗、強化快樂記憶，重塑大腦記憶模式，減緩負面情緒影響，走出恐懼，迎接幸福未來。
「反脆弱」其實是一種特性，俗話說的好，打不死的小強，這小強就具有反脆弱的特質，另外，野火吹不盡春風吹又生的雜草，也同樣具有反脆弱的特質，不知道這樣說完，你們是否能夠體會什麼叫做反脆弱了？也就是說，真正的強，其實不在於本體有多麼無堅不摧，而是能否在每一次跌倒、破損、失敗中再重新站起來的這種，堅韌度。
