情緒管理
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「我只是實話實說，為什麼氣氛變尷尬了？」、「我明明很透明，為什麼對方還是不懂？」——透明溝通，真的沒那麼簡單！坦誠不等於情緒發洩，開放不代表說太多沒重點，給建議也不能含糊帶過。本文拆解五大溝通盲點，教你如何「真誠但不尷尬、直白但不傷人」，讓你的透明溝通不再被誤會，而是真正建立信任！
透明溝通不是「想到什麼就說什麼」，而是「怎麼說，才能讓對方真正理解」。如果沒有覺察，我們的坦率可能變成壓力，透明可能變成對立。帶著覺察的透明溝通，讓我們在表達時能顧及對方的感受，在傾聽時能真正理解對方的想法，讓對話變得順暢、有價值。本文帶你認識八大關鍵行為，幫助你建立更深的信任，讓溝通更有意義！
這首籤詩講述張公藝家族九代同堂的的故事。張爺爺生於北齊，活到九十九歲，透過「忍」字解釋瞭如何維持家庭和諧。張爺爺的忍耐是降低對他人的期待與要求，讓家庭成員以寬容的態度相處，促進家人的情感連結。籤詩教導我們對自己與他人多一些接納，這樣才能創造出溫暖的家庭氛圍和高情緒價值的環境，最終獲得福祿，抵禦禍害。
《蛤蟆先生去看心理師》這本書以故事的方式，讓讀者輕鬆理解心理諮商的過程，並見證主角 蛤蟆先生 如何從憂鬱、迷惘，到最終理解自己、接納自己，進入成熟的 成人自我狀態。書中透過蛤蟆先生與心理師 蒼鷺 的十次諮商，深入探討 自我狀態（人格結構） 和 心理定位（行為模式），並呈現心理療癒的關鍵步驟。
工作壓力令人精神緊張，腦袋就是想不出解決問題的方法或是如何去寫好工作報告，怎樣可以令精神立即恢復，提高工作效率呢？本文介紹史丹福大學教授Andrew Huberman講解如何透過放鬆眼睛來讓疲倦的大腦迅速復原，令腦筋再次靈活起來。作者引申到情緒管理方面，詢問這個方法能否幫助我們脫離負面的自我對話。
我如果沒法看遠處看到失焦，就離開書桌去做飯,,,
「我不值得擁有更好的」、「我真的很糟糕」—這些話你是不是也曾對自己說過？自我否定像個漩渦，一旦掉進去，我們會越來越相信自己不夠好，甚至放棄所有機會，覺得自己「本來就沒辦法」。自我否定是一個深不見底的漩渦，但你並不是真的無能，而是還沒看見自己的力量。或許試著問自己：「如果我試著相信自己，會發生什麼？」
之前看的一本書，關於處理個人情緒＆ 接收情緒的來源，
自己整理了從書中認為最有感觸、
想分享的3段文字
從委屈到坦白：與內心對話，找到真正的需求。人總有內心的小劇場，會自我譴責、委屈，甚至難以坦然表達真正的需求。這篇文章探討如何面對內心的聲音，從不批判的對話中挖掘真正的渴望，並分享實際的溝通練習方式。不只是對自己的探索，也能幫助與他人的相處變得更有彈性與包容。自我對話、內心需求、內心小劇場、自我表達
我覺得這樣的討論很棒耶！希望之後也有更多這類型的討論~
這些「念頭、想法」都是真實存在的，
可能一開始都會有「我怎麼會有這樣的想法？」伴隨著不安、焦慮、或者是過去的經驗……等等
有時候壓抑到最後可能也找不到那個源頭是什麼，但又會在親密關係或人際相處中展現出來
我自己覺得這樣的交流和探索自我都是件不容易的過程。
謝謝兩位的分享！
本來只是有點不安，轉眼就變得急躁，想趕快搞定事情，結果沒解決，反而變成焦慮？這就是情緒的「連環套」！不安讓我們快點行動，急躁讓我們亂了節奏，最後焦慮讓我們失去掌控感。 想要打破這個循環，關鍵在於：覺察不安、放慢急躁、調整焦慮。 只要學會聆聽不安，而不是被它推著走，你會發現自己其實可以更穩定、更自在！
