『好課分享』直球對決你的工作焦慮-情緒管理篇(十一)
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
- 2024/5/1
- 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-情緒篇
- 作者：劉軒
- 分類：個人成長類
- 其實這一篇情緒管理篇主要講授的課程在於2個重點：
- 前半段主要講一些情緒的基本原理，跟一些與工作有相關的情緒概念的介紹，這如何影響工作的心態及帶來的困擾，並提供解決的方式，而且這很多都是來自課程講師的自身分享的實際經驗，很多都能引起我的共鳴或讓我恍然大悟：原來我的工作情緒跟心情跟某某某有關啊！原來這來自某某某的影響。這部分這包含了情緒的簡介、高EQ情商的認識與如何做到、自我察覺跟情緒的表達力、寫日記的自省、正能量的介紹及調整方式。
- 後半段主要在講職業過勞Burnout：一種由慢性工作壓力導致的症候群，如何有課程介紹的「SUCCESS」改善burnout的狀態，包含了簡化、放鬆、慶祝、溝通、運動、看到遠見、自我對話等方式。這部分也是我現在比較面對的工作狀態，已經嚴重的影響我工作與生活上的焦慮：不管是生理方面身體上的疲倦或工作上的心情倦怠。
- 在這篇結尾的時候，劉軒老師其實又衍伸出另外一個觀念，讓我又重新思索一些想法，我必須要紀錄下來
也許一定要做心態方面的思考、調整跟改變：
- 我們做事情需要內部動力跟外部動力，外部動力來自於獎金、升遷、加薪、表揚，而內部動力則是這件事情本身會為你帶來的快樂感、滿足感或者成就感。當做一件事，不只是因為會有外部的誘因，而是因為過程中的享受及這件事代表一個更大的意義，而自我意識已經跟這個意義綁在一起：自我認定動力(identified motivation)。
- 自我認定動力=一個人的使命感，這就是你人生目標的WHY，就如同前篇提到的Simon Sinek的暢銷書「Start with Why」，任何一個
公司(人)都應該先從為什麽我們存在開始(我人生的使命感/目標為何？做什麼事/做這份工作對我來說是最有意義的？)，然後再想說我們要怎麽樣讓這件事情發生。你會因為做這件事情可能會不舒服，可能會遇到各種阻礙，更可能會因此而有許多損失，放棄很多更好的機會，但它還是值得做，因為它對於你代表的是一個更高的目標，是一個自我實踐的過程，也許你的WHY在人生階段都會不斷的改變目標，但你要隨時停下腳步想想，此時此刻的人生及當下做這件事(做這份工作)的自我認定動力為何？有符合你的目標嗎？另外，那些覺得自己當初的WHY已經不足以帶給自己動力，也許需要重新尋找一個新的或調整你當下的WHY？
- 著名美國作家馬克·吐溫(Mark Twain)：「Find a job you love，and you'll never have to work a day in your life。」如果你找到你熱愛的志業，那你這輩子就沒有一天像是在工作。我認同課程劉軒老師的評論，就算你正在做你喜歡的工作，你還是會時不時碰到一些很煩，很討厭的事，甚至會讓你懷疑自己到底在幹嘛，但工作是為了生活但也是為了自己，不但是為了賺錢養活自己，也是為了讓自己更能夠實踐自己，更了解自己，雖然工作不是都很開心，但確實是很有意義的。
➞但我還是沒找到我的人生及工作的WHY，我好希望有劉軒的煩惱：做自己熱愛的工作，即時有時很煩、很累，但做熱愛的工作不但能養活自己跟家人，還是能夠實踐自己，了解自己，確實對自己是很有意義。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章介紹了一種情緒管理的方法，包括感受當下的情緒、自我對話、視覺化和情緒釋放等步驟。通過這個方法，人們可以學會如何理解和處理自己的情緒，以達到情緒穩定和心靈平衡的目的。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
快速變化的職場環境中，情緒管理能力已成為每位員工以及領導人，必須掌握的核心技能。
良好的情緒管理不僅能夠幫助個人保持心理健康，提升工作效率，更對於塑造積極向上的企業文化、建立高效能團隊具有深遠的影響。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
前言：
這禮拜上了一堂線上課程的主題是『情緒管理』，
當中有許多不錯的提醒與建議，
我個人認為可當作覺察情緒的工具參考，
特別最近也正在學習覺察自己，
好的情緒管理也是相當重要，
節錄部分重點整理後分享給大家.
自我覺察四步驟：
ㄧ、事件覺察
例如：事件發生時，你覺察到開心或不
瞭解情緒能量管理的核心，接受自己的情緒、理解情緒的根源、表達情緒的健康方式，為您的內心花園在情緒的陽光下綻放出更多美麗的色彩，活出更精彩的人生！
這篇文章介紹瞭如何透過後設認知、情緒替代、以及停止過度關注自己的方法來學習管理情緒。作者提出了每種方法的每日練習，並融入了大腦科學以及行為心理學的觀點，希望讀者能夠透過這些方法來改善情緒管理能力。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
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