『好課分享』直球對決你的工作焦慮-情緒管理篇(十一)

• 2024/5/1
• 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-情緒篇
• 作者：劉軒
• 分類：個人成長類

• 其實這一篇情緒管理篇主要講授的課程在於2個重點：

1. 前半段主要講一些情緒的基本原理，跟一些與工作有相關的情緒概念的介紹，這如何影響工作的心態及帶來的困擾，並提供解決的方式，而且這很多都是來自課程講師的自身分享的實際經驗，很多都能引起我的共鳴或讓我恍然大悟：原來我的工作情緒跟心情跟某某某有關啊！原來這來自某某某的影響。這部分這包含了情緒的簡介、高EQ情商的認識與如何做到、自我察覺跟情緒的表達力、寫日記的自省、正能量的介紹及調整方式。
2. 後半段主要在講職業過勞Burnout：一種由慢性工作壓力導致的症候群，如何有課程介紹的「SUCCESS」改善burnout的狀態，包含了簡化、放鬆、慶祝、溝通、運動、看到遠見、自我對話等方式。這部分也是我現在比較面對的工作狀態，已經嚴重的影響我工作與生活上的焦慮：不管是生理方面身體上的疲倦或工作上的心情倦怠。

• 在這篇結尾的時候，劉軒老師其實又衍伸出另外一個觀念，讓我又重新思索一些想法，我必須要紀錄下來也許一定要做心態方面的思考、調整跟改變：

1. 我們做事情需要內部動力跟外部動力，外部動力來自於獎金、升遷、加薪、表揚，而內部動力則是這件事情本身會為你帶來的快樂感、滿足感或者成就感。當做一件事，不只是因為會有外部的誘因，而是因為過程中的享受及這件事代表一個更大的意義，而自我意識已經跟這個意義綁在一起：自我認定動力(identified motivation)。
2. 自我認定動力=一個人的使命感，這就是你人生目標的WHY，就如同前篇提到的Simon Sinek的暢銷書「Start with Why」，任何一個公司(人)都應該先從為什麽我們存在開始(我人生的使命感/目標為何？做什麼事/做這份工作對我來說是最有意義的？)，然後再想說我們要怎麽樣讓這件事情發生。你會因為做這件事情可能會不舒服，可能會遇到各種阻礙，更可能會因此而有許多損失，放棄很多更好的機會，但它還是值得做，因為它對於你代表的是一個更高的目標，是一個自我實踐的過程，也許你的WHY在人生階段都會不斷的改變目標，但你要隨時停下腳步想想，此時此刻的人生及當下做這件事(做這份工作)的自我認定動力為何？有符合你的目標嗎？另外，那些覺得自己當初的WHY已經不足以帶給自己動力，也許需要重新尋找一個新的或調整你當下的WHY？

• 著名美國作家馬克·吐溫(Mark Twain)：「Find a job you love，and you'll never have to work a day in your life。」如果你找到你熱愛的志業，那你這輩子就沒有一天像是在工作。我認同課程劉軒老師的評論，就算你正在做你喜歡的工作，你還是會時不時碰到一些很煩，很討厭的事，甚至會讓你懷疑自己到底在幹嘛，但工作是為了生活但也是為了自己，不但是為了賺錢養活自己，也是為了讓自己更能夠實踐自己，更了解自己，雖然工作不是都很開心，但確實是很有意義的。

➞但我還是沒找到我的人生及工作的WHY，我好希望有劉軒的煩惱：做自己熱愛的工作，即時有時很煩、很累，但做熱愛的工作不但能養活自己跟家人，還是能夠實踐自己，了解自己，確實對自己是很有意義。