『好課分享』直球對決你的工作焦慮-情緒管理篇(十)
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
- 2024/4/30
- 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-情緒篇
- 作者：劉軒
- 分類：個人成長類
S：See看見
看見什麼呢？看見遠見see the vision。
著名的企業講師Simon Sinek有出版一本書「Start with Why」，任何一個公司都應該先從為什麽我們存在開始，然後再想說我們要怎麽樣讓這件事情發生。
套用在我們工作的概念，首先我們要停下這樣的工作方式(我們忙著處理眼前的工作，盯著螢幕上的不斷更新訊息，來自於老闆的，別部門 ，一堆別人的工作要求，訊息、交談軟體、Email不斷的轟炸我們的日常生活)，仔細想想做這件工作的Why，不妨嘗試後退一步，去了解公司工作的發展藍圖及老闆的策略，當你能夠更清楚公司的長期目標或核心價值，那也更能夠讓自己感受到自己不只是一個大機器裡面的小螺絲釘而已➞其實這件事有時候很難以認同，天高皇帝遠，我們基層員工想這些有什麼太大價值呢？除非你能認同公司的核心價值與願景，你可能比較有概念你的工作角色跟內容對公司的影響跟價值是什麼？但這真的不容易。有時候想想怎麼度過這一件工作的難關，可能對你現在工作的burnout可能更有幫助。
S：Self-talk自我對話
interrogative self-talk提問式的自我對話。想像你最欣賞或你最尊敬的前輩，這個人的聲音在你的耳邊問你Can you do it你可以做到嗎？然後想像自己回答，I can 我可以。Yes, I can do it。然後你再想像這個人在問你，How如何辦到？然後自己再回答這個問題。研究顯示當你這麽做的時候，這種提問式的自我對話，不但會給你更強的動力，而且還可以協助你來想出一些計劃。
- 當你開始感受到burnout的時候，課程提供的策略：SUCCESSS，時不時提醒自己，並融入你的工作與生活中來，藉此來增加自己的心理韌性，抵抗burnout。不過最後的2個SS目前對於我來說可能幫助沒那麼大，有一些身分的認同或思考的轉變我還跟不太上，但前面的SUCCE的部分我可以來運用，試著來改善我目前工作的焦慮跟壓迫等不舒服的心理狀態。
S Simplify 簡化
U Unwind 放鬆
C Celebrate 慶祝
C Communicate 溝通
E Exercise 運動
S See the why 看到遠見
S Self-talk 自我對話
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本書提供瞭解決焦慮問題的10種方法，讓人能從焦慮中解脫出來，重新打造未來的人生。這篇文章探討了焦慮的根源，特徵以及如何預防與和解焦慮的方法。作者提倡給自己留出一些時間，與其著眼於效率，不如追求豐富幸福人生。
在工作生活逐漸混為一談的時代，學會有效分離負面情緒與工作壓力將有助於提高生活滿意度。本文通過分享同事P的故事，介紹了幾種實用的情緒處理方法，使讀者能夠更好地應對工作中的挑戰。作者以《被討厭的勇氣》書中的方法為例，鼓勵讀者採取積極面對自己工作和情緒的方式，相信自己能夠走上越來越好的道路。
快速變化的職場環境中，情緒管理能力已成為每位員工以及領導人，必須掌握的核心技能。
良好的情緒管理不僅能夠幫助個人保持心理健康，提升工作效率，更對於塑造積極向上的企業文化、建立高效能團隊具有深遠的影響。
這篇文章描述了作者如何學習與焦慮相關症狀共存的過程，包括覺察、紀錄、書寫、以及身體放鬆和呼吸練習。同時，作者也分享如何調整認知和思維，以及如何不被外在環境干擾的方法。
不安感是每個人都會碰到的事情，但是要克服它，先要了解它的來源。讓我們來看看一些常見的不安來源，還有一些實際的做法來應對。
1. 工作壓力：工作太緊張了
解決辦法：
和老闆講講，把你的狀況講清楚，也許能有改善。
調整一下工作優先順序，分配任務，讓自己輕鬆一點。
學幾招時間管理，讓工作變得更有
前言：
這禮拜上了一堂線上課程的主題是『情緒管理』，
當中有許多不錯的提醒與建議，
我個人認為可當作覺察情緒的工具參考，
特別最近也正在學習覺察自己，
好的情緒管理也是相當重要，
節錄部分重點整理後分享給大家.
自我覺察四步驟：
ㄧ、事件覺察
例如：事件發生時，你覺察到開心或不
年輕一輩在職場經常面臨對工作的不滿和迷茫，認為如果不愛工作就無法盡責，此時轉職似乎是唯一的解方。然而，這種觀點或許忽略在現職中的成長和學習機會。勇氣是追求職業生涯成功的關鍵品質，勇於尋求批評意見，勇於開發新的機會，都能為個人帶來意想不到的收穫。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本書提供瞭解決焦慮問題的10種方法，讓人能從焦慮中解脫出來，重新打造未來的人生。這篇文章探討了焦慮的根源，特徵以及如何預防與和解焦慮的方法。作者提倡給自己留出一些時間，與其著眼於效率，不如追求豐富幸福人生。
在工作生活逐漸混為一談的時代，學會有效分離負面情緒與工作壓力將有助於提高生活滿意度。本文通過分享同事P的故事，介紹了幾種實用的情緒處理方法，使讀者能夠更好地應對工作中的挑戰。作者以《被討厭的勇氣》書中的方法為例，鼓勵讀者採取積極面對自己工作和情緒的方式，相信自己能夠走上越來越好的道路。
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