『好課分享』直球對決你的工作焦慮-情緒管理篇(五)

• 2024/4/24
• 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-情緒篇
• 作者：劉軒
• 分類：個人成長類

• 情緒的篇幅相對沒有時間篇那麼多，但上課學習到現在，其實我受到的衝擊還蠻多的，不只是因為很多理論能印證生活中遇到的問題，且內容也帶給我個人很多的自省跟思索，情緒管理不像時間管理那麼偏理工，理論好消化，只在於你執行力確不確實，且裡面的很多方法都可以參照網路上大家的經驗分享，但情緒前幾篇談的情緒、EQ情商、自我察覺、情緒的表達力、寫日記的自省，很多的知識點應該可以更深入去認識，好好思考可以如何利用改善自己以及工作生活模式，由於情緒本身就是偏軟性的，偏感性的，所以有時候上課上完了，不管是理論的說明或是例子的具體性問題，總覺得還是差一些東西，而這種搔不到癢處的感覺會影響我大腦的整理，我沒有辦法像時間篇寫很多應用的想法，目前我打算先依時間軸上完情緒篇，再想想關於課程帶來的思考轉變跟自我認知的覺察，能否更引發我的共鳴跟想法。

• 下一階段，心理狀態正能量：有效率的樂觀(effective optimism)
• 首先定義何謂樂觀？何謂悲觀？正向心理學之父馬汀·塞利格曼博士指出可由3個面向來觀察到如何解讀事情，來衡量一個人的樂觀或者悲觀：

1. 對於事情的歸因傾向
2. 對於一件事的聯想範圍
3. 處理事情的思考方向

樂觀的人➜

• 傾向於把不幸的事件歸因為外部、局部、可變的因素。
• 認為自己具有克服困難的能力，把失敗或者挫折，視為一個學習跟成長的機會。
• 個性通常具有更好的自我調節能力，更高的生產力還有創造力及更少的心理疾病。

悲觀的人➜

• 傾向於把不幸的事件歸因為自我、全局、不可變的因素。
• 認為自己缺乏克服困難的能力，將自己看作是無力解決問題的受害者。
• 平常預設立場就是這世界很糟，周遭人事物都對我很不友善，活得很累、不開心。

• 正能量就是一種積極的思考方式並且加以行動

樂觀只是想法，正能量是樂觀想法+積極行動=有效率的樂觀

1. 認識到困難、挫折的現實。
2. 相信自己有掌控權，有能力處理。
3. 選擇積極改善。