7/13(六)，起床53.9kg，睡前54.7kg，總熱量1,705cal

這兩天又開始下腹痛，離姨媽報到至少還有兩個禮拜，不知是在痛殺毀？該死的長輩真是女人永遠的煩惱來源。

早餐—245cal

茶葉蛋*2+伯爵醇奶茶。

這半年來運動量不小，經期不順有點敏感，不時懷疑RED-S，但自覺吃得不算少，每天蛋白質跟碳水攝取都在標準以內，BMI還有19-20，體脂21.5-22.5%在跑，不過就像之前說的，電阻式體脂計極不準，前陣子約了兩個禮拜後DXA，到時候才算一翻兩瞪眼了。

營養不足引起的婦科內分泌失調極麻煩，唯一的治療方式是把體重體脂全吃回來，但就算打回原型也不一定能恢復正常。話說當年少女時代惡性減肥一天只吃一餐都沒減到影響姨媽，現在過得如此健康如果還有這種結果也太諷刺了。

早餐吃完帶小孩出門，去康是美看到一整排保健食品，想到之前看老公丟給我科普口服膠原蛋白沒用的影片，意外發現維他命C對改善膚質有幫助，看看價錢也不貴，就買起來了。

新家還在油漆中，師傅忙進忙出不好打擾，在外面晃一圈就離開，原本說要在華泰吃飯被多數否決，於是就打道回台北了😐，這油錢花得太不值得。小孩堅持要玩滾珠積木，老公說想吃時時香，唯一有交集的就只有老地方中和環球了。

午餐—1235cal

左起豆酥嫩魚、上湯獅子頭、東方乳酪空心菜、厚煎菜脯蛋，菜名吃到到會背了🙄。

還有甘蔗蝦、紅藜飯、黑米飯沒拍。剛入坐點完上面除菜脯蛋跟紅藜飯的菜後，我就把點餐的手機交給老公上廁所去，心想這份量有點多，他應該會刪掉一種吧！結果回來不但沒刪還加了一飯一蛋，飯可以無限續加幹嘛點兩種啦傻眼，最後魚跟獅子頭小孩幾乎沒碰都是我們解決的，飽到快吐了。

吃太多飯血糖太高有夠想睡覺，眼神渙散陪小孩玩了半小時多的滾珠積木跟動力沙，原本說要剪頭髮也免了，回家補眠去。

回程開始下雨，等睡醒雨已經停一陣子了，地呈現半乾狀態，氣溫滿涼的，奉婆婆指示拎著兩個小孩出門跑步。

小孩才不會認真跑，後來都在司令台納涼，等我跑完他們不知為何也滿身大汗，小的一直說好累走不動了，到底在累殺毀蛤？

中午吃太飽，晚上一杯飲料解決。

晚餐—260cal

仙草凍鮮奶好喝唷～

運動—

跑步5公里。

結論—

越想越覺得以我的運動量跟飲食要搞到RED-S不太可能蛤！該不會真的要更年期了吧？我還沒40阿阿阿救命......