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[ 什麼!!! 真令人火大!!! ]
閱讀時間約 1 分鐘
圖文不符-紅花代表火大
看了100本瘦身書，一日食一餐，運動1.5小時，都做到這種程度了，體重，還是增加了3.7公斤!!!這...不合理啊…
不過，這時候要換另一種角度來看，因為這樣上升體重，代表，方法可能是錯的，不然，就是要刺激一下身體的庫存系統，讓身體願意拿出庫存的"醣份"來使用。
先拿出你<妳>的小本本，看一下你<妳>的食記+運動記錄，感覺有沒有那裡需要改進的?還是最近情緒波動比較大，導致瘦身沒有成功，還往上升? 我們從細節觀察，從微小的改變下去做，就可以了!!!大幅度的改變等成功的再少3.7Kg再說!!! 每次告訴自己再少一點點即可，這樣就可以穩定的前進了!!
最後，我知道大家都有自己的瘦身方法，如果有成功的朋友歡迎留言集氣喔！加油!!!我知道大家都很聰明的!!
圖文不符，學霸攝影
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隨著全球肥胖問題日益嚴重，這種流行病正在加重社會的疾病負擔，並增加糖尿病、心血管疾病，和肝臟相關疾病的風險。肥胖的主要原因之一是能量平衡不足，這通常是由於過度攝取能量和缺乏身體活動.....
你曾經聽過有人批評連身材都控管不好的人，遑論在其他方面也擁有自律能力的說法嗎？其實過去的我認同這句話，但隨著年齡的增長而逐漸體悟到原來人會發胖不只是管不住自己的嘴，而是當壓力過大或長期睡眠不足，也都會令體重日益攀升，而非單純是嘴饞或懶得運動所導致。
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陸陸續續看了好幾本健身與瘦身的書籍，
慢慢建構出也了解自己的飲食和身體狀態
我想，減肥是需要身心靈一起，好好地配合協調
衍生出一套屬於自己往後日子健康且長久的生命飲食
沒有委屈，沒有控
一向我對自己體重都有個隱性執着，只要不超過某個kg的數字就為之控制得宜。但生性就不喜歡運動的我，現在又因為行動不便更加消耗不了卡路里，只能從減少進食入手。最近量度體重時，不如我預期地到達了這個數字，有感而發寫下這個小說。
生日前一天幫自己打氣前後，體重硬生生地在79到80之間上上下下了兩三週，直到五月最後一天，體脂和體重都再降到了一個新低點。可惜這個低點維持了八天就又回到79多，今天才又下去到78點多。
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接續上一篇文章，月光清楚的記得，當改變早餐的內容之後，體重就從先前的瓶頸，慢慢往下降了兩公斤左右。在一樣持續運動的前提下，僅是改變早餐，就可以有成果出現，代表控制吃的食物，會比加強運動還要有效。當然，在那段時期，也經歷過在等中餐前餓到不行的感覺。等到習慣早餐少吃一點後，再來是晚餐的飯量
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