從「小情緒」中覺察

前幾天收到之前採訪工作的刊物，收到兩份，一份是我的，一份應該是給受訪者Ａ的。

刊物寄到和其他夥伴一起的空間，我收到自己的那份，署名是我，而另一份已經被夥伴Ｂ拆開，說那是給她的。夥伴Ｂ以前也曾經參與這份刊物的編輯，但這次他沒參與。

我直覺不對，這應該是給Ａ的，但是又覺得質疑Ｂ拆不是他的東西怪怪的。

後來我去問了寄發刊物的主編，才發現是因為，要給Ｂ那份，署名不是Ｂ，而是那個空間的名稱，而Ｂ剛好是空間的負責人。我以為主編知道要署名給Ｂ，但主編以為署名空間名稱就好了，才會造成此次誤會。

這件事我的情緒點有兩個：

1. 懷疑Ｂ開錯刊物，不敢當場跟她確認，怕她覺得我在懷疑她＞＞怕她對我印象不好，也怕我自己是懷疑朋友的人
2. 主編的回覆「當初說要寄到空間」，一開始讓我覺得他不認為署名造成誤會他們有責任，因為我覺得雙方都有責任。（甚至在「我以為他會知道」這個基礎上，若我堅持，那會認為全是對方的責任）但我選擇負起自己的那份責任，說「我下次會跟他確認署名」，別人怎麼想，是否負責任，不在我的管轄範圍，但我可以做到的是為自己的部分負責。

覺察反思：

在1的情形中，我就像在迷霧中，有個謎團，直到詢問主編、再去詢問Ｂ，交叉來回後，才知道事情全貌，也才為1解惑。原來1的迷惑也有其原因，若我不那麼著急著知道，或很快想要怪罪誰，而是保持好奇去問，1也只是一個過程，而且是必經的。就在這之中安住在疑惑的狀態，也許是我要練習的。

問題會發生，但就安住在問題中，保持覺察和好奇，去找出事實，事實可能也會讓我發現真正的問題點（沒確認署名），但是誰的責任？我自己有一份，不需推託，負起自己那份就好，事情就順著目前的情況去解決。

這是件小事，但如果我放任情緒去延伸，可能就會釀成一件大事，或影響我更多的情緒。謝謝自己注意到這點，我自己決定了自己情緒和行為的走向，是一種自由，特此紀錄。

這個例子裡的情緒，是日常中的「小情緒」，我要覺察並不隨它起舞。

另外還有一種情緒是比較長期的，例如比較長期的事件或人，持續影響到自己的情緒，這樣的情緒我先稱為「大情緒」，它帶給我的覺察方向，或我要怎麼面對跟處理，和「小情緒」不同，下次有機會再聊。