晚上太亢奮，睡不著，到底怎麼了

晚上太亢奮，睡覺像充電過頭的小機器人？該讓身體「斷電重啟」啦！

• 生活建議：

• 吃點蓮子百合湯、銀耳湯，讓心「降降溫」。「中藥方向」補心陰、清心火為主，像是生地、竹葉等。

• 按揉勞宮穴（手掌心）和神門穴（手腕內側），幫助安心定神。

• 睡前半小時遠離手機，閉上眼睛，試著聽些輕音樂。

2️⃣ 肝陽上亢：腦袋像個小馬達，停不下來！

• 伴隨症狀：頭脹痛、耳鳴、脾氣暴躁、臉紅耳熱、眼睛發乾。

• 生活建議：

• 喝菊花枸杞茶，清肝明目。「中藥方向」平肝潛陽，適合天麻、決明子。

• 按揉太衝穴（腳背大拇指和二趾中間）和百會穴（頭頂中央），放鬆腦袋，讓它別亂飛。

• 晚餐清淡些，別太重口味，避免刺激肝火！

3️⃣ 陰虛火旺：又熱又躁，像火上澆油！

• 伴隨症狀：手腳心發熱、喉乾舌燥、夜晚翻來覆去，越想睡越睡不著。

• 生活建議：

• 喝點滋陰的梨水或桑葚湯，給身體降溫。「中藥方向」養陰降火，像麥冬、沙參等。

• 按揉三陰交穴（小腿內側）和湧泉穴（腳底心），滋養陰液，安心助眠。

• 別熬夜追劇，早點進被窩，讓陰氣自然恢復。

4️⃣ 氣血兩虛：躺著卻像沒電池，空轉過頭！

• 伴隨症狀：心悸乏力、頭暈目眩、面色蒼白，躺著也累到睡不著。

• 生活建議：

• 喝紅棗桂圓茶，補氣血是關鍵。「中藥方向」選用當歸、人參等補益藥材。

• 按揉氣海穴（肚臍下方）和足三里穴（膝蓋下方外側），補充能量讓心安穩。

• 別過度操心，學會放下，身體才有足夠力氣休息。

總結：讓身體聽話，關鍵在於懂得調整，無論是哪種失眠體質，改變習慣都是關鍵！

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劉郁辰中醫師@moodhealingdrliu

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