睡不著
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夏日炎炎，是夜，暑氣仍然逼人。輾轉難眠，才聽見牆壁裡水管的聲音，又聽見蚊子在耳邊吵鬧。
失眠吃什麼？3種助眠食物讓你一覺到天亮
你是不是常常躺在床上，明明累得要命卻怎麼也睡不著？或是半夜醒來後再也無法入睡？甚至因為工作壓力大，腦袋轉不停，根本沒辦法放鬆？這些問題，可能都跟「失眠吃什麼」有關！今天我們就來聊聊，為什麼你會失眠，以及哪些食物能讓你更快入睡、睡得更香。
失眠如何入睡？3個科學實證方法讓你一覺到天亮
你是不是常常躺在床上翻來覆去，明明累得要命卻怎麼也睡不著？甚至因為壓力大，腦中不斷浮現負面思緒，搞得自己更焦慮？別擔心，這些問題都有解！今天我們就來聊聊「失眠如何入睡」的科學方法，讓你擺脫睡眠困擾，找回一夜好眠的幸福感。
夜，靜靜地籠罩著這座城市，街道上的燈光漸次熄滅，只有偶爾經過的車輛，帶著微弱的光影劃破黑暗。而此刻的你，翻來覆去，任憑思緒在腦海中翻騰，卻怎麼也無法入眠。
本文分享如何透過聽覺找到放鬆的方法，特別是使用白噪音來幫助自己入睡。文章中舉例說明了能夠讓大腦進入放鬆狀態，並且改善失眠的聲音。文章中做了常見音頻的比較，並強調了找到一個適合自己的入眠音效，有助於放鬆，就像是關閉過度活躍的大腦，靜靜的迎接沉穩的睡眠。
本篇分享：Netflix上『冥想正念指南』影集，闡述我因失眠，利用影片中的練習成功放鬆、以及達到心中平靜的經驗。若你發現自己經常因為壓力胃痛、失眠、便秘、難集中注意力，或甚至長期焦慮、肌肉緊繃，那麼也許能透過冥想：將自己與生活的負面情緒脫離。
即使是遲遲無法睡著的夜晚，也不要「心生厭誤」。如果無論如何都睡不著，那麼背後一定有某種意義或理由。
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清晨五點，被鄰居的狗叫聲吵醒後，耳邊傳來米高的音樂，更讓我驚訝的是，公子居然在客廳模仿米高的舞姿！他究竟在做什麼？為何會在這個時間跳米高的舞？原來，他偷看我的米高影碟，並偷偷練習米高的舞步。
