不管你今年立了什麼新希望，來運動吧

[運動養身][中]

我想介紹我人生聽過並且用過的一些健康養身方法，給那些想做運動但不知道做起來會不會超出自己身體負荷的人。(其實多半你的身體撐得住，只是你的意志撐不住)

• 超慢跑
• • 原地超慢跑[微弱]
  • • YOUTUBE上找"超慢跑"，你會發現一大堆什麼要什麼姿勢的先別看，直接先找那個在海邊他陪你一起跑的又有音樂海浪聲那種，你看著他現在就動起來吧。
    • 每天跑，看YOUTUBE習慣以後手機APP抓一個節拍器設定180然後跟著跑。
    • 每天看電視跑，聽音樂跑，罵小孩的時候邊罵邊跑。
  • 公園超慢跑[弱]
  • • 方法同上，只是你終於走出去戶外了
    • 避開YOUBIKE或行人，用你矯健的身手以及在騎樓和走馬路邊避開各種違停障礙物的技能避開他們。
    • 這個比較難，怕被人家笑跑得快不快慢不慢，可能你要在家超慢跑很久才敢跨出這一步。(我目前也只做過1-2次)
• TABATA 7分鐘有氧健身[中]
• • 找個家裡寬敞的一個區域，確認樓下不在而你的大象腳步聲咚咚咚不會吵到人家。
  • 一樣YOUTUBE先找個影片看一下子，然後找個APP叫TABATA的，上面有計時幾十秒鐘要你做什麼你就做
  • 這個就很激烈了，你會做到上氣不接下氣，要找一個身心靈都覺得自己OK的時候來做，雖然通常沒那個時候
• 江八點健身操[強]
• • 我的前東家老闆在我去大陸昆山駐廠時分享給我的，他說他一個7-80歲老人家天天做，每天做完以後開啟美好的早晨。(YOUTUBE一樣找字看影片練習。)
  • 這個是一個退休校長性江，自己練過健身操和道家八段錦，融合起來的一套組合拳方式。
  • 怕大家不會他也自己拍一個影片教大家怎麼做，強身健體救台灣，強烈建議大家做看看。

接著我來說說以上感想，江八點我第一次做的時候就感覺強度太高隔天請假無法上班(我前東家老闆不是普通人)，再來是TABATA反人類直覺，才7分鐘你彷彿能看到人生跑馬燈，原地超慢跑5分鐘開始你就會一直看手錶或時間怎麼一直沒有到達25-30分鐘，每個運動你都感覺人生好難!

但現在我有做的還是超慢跑，不管跑多跑少每天跑，腳不太舒服就休息一兩天再跑，研究一下是不是姿勢不正確請別人看一下，繼續跑。我常常開車倒車時肩窩拉傷的狀況已經消失了，體能上走路也不太喘了，69公斤減到60公斤達到標準體重和稍微瘦點，這就是有運動的身體，給大家參考一下。