延後日記2025/3/16

紀錄時間2025/3/16

今天是有氧日，目標是高強度間歇，先推雪橇，峰值是120公斤2趟，接著本來想要做分腿蹲，可是手因為星期五練背，拉太大重量，好像有一點小拉傷，肌肉也還很緊繃，就用飛輪代替了，飛輪用程式內建的間歇模式，還不錯，很累，但也很有效果，或許可以把這個當作固定訓練項目，有氧到現在一直都沒有在紀錄，因為過程會一直變動，很難紀錄，這個或許可以做成紀錄。

大概11點45分離開健身房，回家吃午餐，出門前有把東西都放進電鍋，回來剛好還是溫的，馬上就可以吃了。

吃完午餐，看個影片，休息一下，大概下午1點開始做家事。

整理到下午3點多，我又整理了一下魚缸的區域，有一個已經放很久沒有用的圓桶過濾器一直擺在那邊，把他拆一拆，稍微洗一下後，放進儲藏室，接著又把之前跟建傑收來的群鏈打氣機拿出來用，一直想找機會拿出來，把原本的兩顆打氣機收起來，換上這顆，氣量超大，一顆就比之前的兩顆大很多。

換完水後開始玩遊戲，大概從下午4點半左右玩到晚上7點，吃個晚餐，洗個澡，把衣服拿去洗，再把昨天釣到的虱目魚換新的魚缸水，下一點藥，看起來跟我預想的一樣，應該是養的活，但最快也要再換一次水才可以，要讓他徹底消毒才能進魚缸，避免整缸死光光。

接著就開始看劇了，一直看到晚上10點20分，中途晾個衣服。

下個禮拜天氣好的話想要約小舅一起去釣虱目魚，不知道他會不會有空。

現在是晚上10:35分，要來睡覺了，晚安。