有沒有過一種時刻？一個人吃飯，桌上只有一碗泡麵，但你特地拿了最喜歡的碗，放張餐巾紙，旁邊點一根香氛蠟燭，然後邊吃邊聽喜歡的音樂。
那一刻，好像日子沒那麼難了。
這就是所謂的——吃的儀式感。
它不是什麼偉大的儀式，也不是要把日常搞得多精緻，而是一種提醒自己：「我值得被好好對待。」
平凡的一餐，也能有溫度
我是餐飲業出身，總在用餐期結束後才能吃飯。以前的我，吃飯就像打卡——快點吃完、快點做事。三餐常常是邊滑手機邊吃、或是邊安排工作邊吃上一口。有時候甚至忘了自己吃了什麼，嘴巴在咀嚼，腦袋卻在忙著別的事。
但有次真的忙到身心俱疲，我交代完工作後買了一碗番茄雞蛋麵，配一杯冰紅茶，出了後場坐在門口台階上，望著沾染夕陽落紅的車水馬龍，慢慢咀嚼。那碗麵沒有特別貴、也沒有擺盤，但吃到一半，我竟然眼眶有點濕。
我突然覺得自己，好久沒被「好好地照顧」了。
儀式感，不是浪費時間，是在練習愛自己
很多人以為，儀式感＝麻煩，好似要做什麼隆重的事情才叫有儀式。
但其實，儀式感的本質，是「用心」。
它可能只是：
- 用一個你喜歡的杯子喝水，而不是隨手拿塑膠瓶；
- 吃飯前點個香氛蠟燭，讓空氣有點不一樣；
- 拿塊布墊在餐盤下，讓桌面看起來舒服些；
- 甚至只是播一首你喜歡的BGM，讓吃飯變得不像例行公事。
這些小小的舉動，雖然看起來不重要，但它們會默默對你說：「你值得這一點點美好。」
一個人的飯桌，也可以很溫暖
我有個朋友小莉，因為工作的關係常常一個人吃飯。有次她跟我說：「我以前覺得一個人吃飯超孤單，但後來我開始練習幫自己佈置飯桌，吃得比以前還開心。」
她會自己做個簡單的拼盤，放幾朵乾燥花、用喜歡的木頭餐具、甚至寫張小卡片給自己。她說：「這樣吃飯的時候，會覺得自己不是『剩下來』的人，而是被自己好好陪著的人。」
那天聽完我真的很感動。我們好常期待別人對我們好，卻忘了，其實自己就可以是那個對自己最溫柔的人。
日常小儀式提案
如果你也想開始為自己多一點點溫度，可以從這幾件小事開始試試看：
- 用你喜歡的杯子喝水
喝水本來就要喝，那為什麼不用一個讓你看了會賞心悅目的杯子呢？ - 吃飯時關掉手機，專心吃
給自己一段純粹的用餐時光，就像給心靈充電。 - 佈置你的餐桌，就算只有10分鐘
鋪個布、放張紙巾、點一盞小燈，氣氛會差很多。 - 練習對自己說謝謝
吃第一口飯之前，可以在心裡說：「謝謝今天的我撐過來了。」
結語：生活不用完美，但可以用心
我們都在很快的世界裡奔跑，但別忘了，你可以決定，在哪裡按下暫停鍵。
就從吃飯開始吧。
一碗飯、一盞燈、一首歌，一點點儀式感，就能讓日子變得不一樣。而你，不需要等別人來對你好，你自己，就可以是自己最好的照顧者。
