「表達自己，是一種溫柔的勇氣，也是對內心誠實的回應，當你願意說出真實的感受，世界才能更懂你，也才能真正靠近你。」
娜比是一個溫柔的人，對待所有人總是有耐心而且善於傾聽，不過她從來不是個沒主見、沒想法、沒意見的人，當他遇到自己喜歡的事情時，她也是可以滔滔不絕的說著自己的想法和意見。
娜比唯獨有個罩門，就是她不喜歡與人爭辯，上司或長輩只要有一點質疑和困惑，既使娜比是對的，她也會退縮，這種不喜衝突或是不願正面為自己立場發聲的性格在職場上吃了大虧，
跟娜比深聊後才知道，因為娜比小時候生長在高情緒張力的家，若想要在這個家生存下去，隱蔽自己的情緒是最安全、快速的方式，為了生存，慢慢地養成這樣的習慣，遇到相反的意見、遇到對方氣焰強大、遇到對方態度張揚，也不管是非對錯，選擇「逃避」是娜比面對事件的方式。
但在職場上，娜比這樣的做法讓她陷入困境，容易被主管認為她不擅與人溝通、見團隊有錯誤，也不提出自己的看法，面對立場對立的時候，無法堅持己見，這樣的負面看法對娜比的職場產生負面的效應，也多了些負面評價。
娜比感受到了，於是想要練習調整自己在職場上的處世態度，娜比想了幾個小方法，例如：從小事開始練習說「不」、練習累積自我肯定、嘗試自由書寫，試著去辨認那個「聽話的自己」是過去的生存策略，現在可以慢慢選擇新的做法、告訴自己：「對方可能不開心，但那不是我必須承擔的全部。」，還有就算共感別人也不代表你要配合或同意、也練習逐漸在心中為自己劃出一條線：「我可以理解你，但我不一定要同意你」等方法。
娜比接著好像是在對我說，也像是在對自己說：堅定的表達自己沒有不對，如果能夠練習任何高低的情緒流動，能接受自己任何情緒面向，我想這才是真正愛自己的方式之一吧！
接受自己、肯定自己，真是不是一件很容易的事情呢！
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