每次講到「補充膠原蛋白」，是不是就會聽到這些建議——多吃豬腳、魚皮、大骨湯，這些都富含膠原蛋白啊！
但你真的有補對嗎？
為什麼我們努力吃了那麼多「膠原蛋白食物」，皮膚卻還是鬆鬆垮垮、乾燥沒彈性？
今天這篇文章，就要來幫你解密：
- 食補膠原蛋白為何吸收率差？
- 膠原蛋白吃法大不同，該怎麼挑？
- 我親測有效的 BB LAB 低分子膠原蛋白推薦！
❓吃豬腳、喝魚湯，為什麼皮膚沒改善？
其實問題關鍵就在於：「膠原蛋白的分子大小」。
像豬腳、魚皮這些食物雖然含有膠原蛋白，但都是「大分子」結構，人體在消化過程中會把這些大分子分解成胺基酸，再重新合成才有可能變成你需要的皮膚膠原。
簡單來說：
你補了，但可能補到指甲、頭髮去了，臉部肌膚不一定分得到。
更何況，大骨湯等食物的膠原蛋白含量其實也沒有想像中高，熱量卻很驚人，長期靠食補效果有限，還可能讓你多了一圈小肚肚！
✅解決方案：選擇「低分子膠原蛋白」＋搭配維生素C
近幾年，越來越多皮膚科醫師和營養師推薦：
補充「低分子膠原蛋白胜肽（Peptides）」才是有效路線！
像我自己正在吃的 BB LAB 低分子膠原蛋白系列，主打分子量只有 700Da（道爾頓），這比一般大分子膠原蛋白更好吸收，可以直接進入血液循環，有機會真正被肌膚利用。
再加上裡面有添加 維生素C，可以幫助膠原蛋白合成，讓保養效果更事半功倍。
☀️ Powder S（白天補充）
- 無砂糖配方不怕胖，白天補充最佳
- 可加入溫水、氣泡水一起喝，或直接倒在嘴裡
- 我自己會早上空腹或下午疲憊時喝
🌙 Collagen 5000（睡前修復）
- 超人氣經典款
- 適合晚上吃，睡眠期間修復肌膚
- 莓果口味，沒有魚腥味，也沒有加砂糖喔!
📌兩週下來，我自己感覺皮膚比較穩定、有光澤、妝也更服貼。而且喝起來真的沒腥味，比我以前試過的幾個牌子好太多！
📍補膠原蛋白的關鍵建議整理：
- 食補效果有限，容易「白補」
- 建議選擇低分子膠原蛋白（700Da~1000Da）
- 搭配維他命C一起吃，吸收率加倍
- 固定時間補充，早晚分別補最穩妥
- 持續2週以上才能看到明顯改變
📝總結：補對比吃多更重要！
膠原蛋白真的不是吃得多就會變年輕，
補對才是關鍵！
如果你也像我一樣，試過各種食補、喝湯，但皮膚還是沒改善，那不妨試試看這種「科學補充法」的低分子膠原蛋白產品，也許會有新的感受！
💬如果你有吃過哪些有效的膠原蛋白產品，或想知道更多我實測的保養推薦，也歡迎留言給我交流唷！