從散步到破 PB 一次掌握
Nike 長年為專業運動員提供創新科技，如今在日常訓練與比賽鞋款的表現也持續進化。這份精選指南從實用角度出發，針對不同用途（練跑、短程競速、全馬、越野）挑選出最具代表性的十一雙跑鞋，無論是入門者還是進階跑者都能找到適合的選擇。
Nike Pegasus 41
經典全能型路跑鞋，適合訓練與長距離奔跑，升級透氣鞋面與中足包覆設計，搭配 Zoom Air 提升彈性回饋優點
- 出色的多地形適應力
- 價格合理，CP 值高
- 舒適升級後的透氣鞋面與腳感
缺點
- 需要適應期才會變得舒適
Nike Vomero 18
主打極致柔軟與厚底緩震的舒適鞋款，適合恢復跑與長距離。
優點
- ZoomX + ReactX 雙重中底提供絕佳緩震
- 最大化舒適感與穩定支撐
- 柔軟包覆的鞋舌與後跟
缺點
- 比前代更重
- 外底抓地性略退步
Nike Pegasus Trail 5
為多地形設計的越野跑鞋，具備 ReactX 緩震與 ATC 大底，穩定又輕量。
優點
- 上山下坡都能掌握地面感
- 鞋面透氣貼合，腳踝區域包覆提升
- 抓地力與舒適性兼具
缺點
- 目前無明顯缺點
Nike Kiger 9
越野鞋款，強調靈活與抓地性能，適合中短距離混合地形跑步。
優點
- 多向鞋齒提供優異抓地力
- 輕量靈活，兼顧休閒與實戰
- 鞋面防塵與固定性良好
缺點
- 楦頭偏窄，不適合寬腳型
- 鞋面不易乾
Nike Alphafly 3
頂級碳板馬拉松競速鞋，採用 ZoomX 泡棉與雙 Zoom Air 裝置，針對高速節奏最佳化。
優點
- 極致輕盈與高能量回饋
- 全新外底設計改善過渡性
- 更佳的足弓舒適性
缺點
- 價格高昂
- 市面經常缺貨
Nike Ultrafly
Nike 首雙碳板越野競速鞋，結合 ZoomX + Flyplate，適合高效能越野比賽。
優點
- 碳板提供卓越推進力
- Vibram Megagrip 大底在濕滑地面也穩固
- 鞋面透氣且支撐性良好
缺點
- 價格不低
Nike Structure 25
Nike 主打穩定支撐型跑鞋，專為過度內旋與需要額外支撐的跑者設計。
優點
- 穩定性高，適合扁平足或初學者
- 舒適包覆，鞋面透氣
- 外底適用於碎石與泥地
缺點
- 10mm 落差對某些人略陡
- 彈性表現不如其他鞋款
Nike Winflo 11
平價入門款式，採用永續材質與基本緩震結構，適合預算有限或初學者。
優點
- 價格親民，具備 Zoom Air 單元
- 鞋底穩定寬敞，提供額外支撐
- 使用回收材料製成
缺點
- 重量較高
- 高落差對部分跑者不適
Nike Pegasus Plus
為速度訓練與短距競賽打造的輕量鞋款，使用全長 ZoomX 中底與低堆高設計，提升地面感與彈性。
優點
- ZoomX 中底提供靈敏彈性
- Flyknit 鞋面透氣佳，包覆穩固
- 適合 5K～10K 比賽與速度課表
缺點
- 前掌厚度薄，腳感偏硬
Nike Vaporfly 4
經典超級跑鞋再升級，主打輕量、靈敏與短距競賽性能，適合 5K 到半馬的比賽利器。。
優點
- 歷來最輕版本 Vaporfly
- 反應快速、腳感靈敏
- FlyPlate 設計提升中足穩定
缺點
- 緩震不適合馬拉松距離
- 部分使用者反映腳後跟會滑動
Nike Zegama 2
Nike 越野鞋主力之作，搭載 ZoomX 中底與 Vibram Megagrip 外底，應對濕滑與崎嶇地形，適合長距離越野。
優點
- 中底柔軟舒適，有效吸收衝擊
- Vibram 大底抓地力強
- 越野耐久性高
缺點
- 楦頭偏窄，不適合寬腳型
- 初期穿著較緊，需要適應期
結論
無論你正在準備 5K、半馬或是日常訓練，Nike 的跑鞋產品線都能提供強大的支援與選擇。從靈活的 Pegasus Plus、穩定耐用的 Vomero 18，到為菁英跑者打造的 Alphafly 3 與 Vaporfly 4，每雙鞋都有其獨特定位與應用情境。如果你想要在跑步路上持續進步，一雙合腳的 Nike 跑鞋，將是你最佳的夥伴。
延伸閱讀
Skechers 最舒適支撐鞋？Max Cushioning Arch Fit 全面評測
參考資料
Adam Bendig. “Best Nike Running Shoes of 2025” Gear Patrol. Apr 23, 2025.
Will Porter, Michael Charboneau. “The 6 Best Nike Running Shoes, for Walking All the Way to Racing” Runner’s World. May 27, 2025.
