馬拉松
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🏃♂️ 一、成為馬拉松教練的基本條件
✅ 你需要的能力：
能力 說明
🎽 跑步經驗 至少半年以上穩定訓練，具備參加 10K / 半馬 / 全馬經驗
🧠 訓練知識 熟悉週期化訓練、有氧與無氧、配速、心率區間
👨🏫 教學能力 能解釋概念、調整學生課表、給予正確建議
🤕 基礎運動傷害
神戶馬拉松，是日本馬拉松的起源地，也是一場承載著災後重建記憶與希望的比賽。從貼心的報到流程、沿途的風景與加油聲，到最後那段咬牙堅持的路，這不僅是一場42公里的挑戰，更是一段從城市復興到個人重啟的旅程。在神戶的風中奔跑，看見人情、也看見自己。
2023初春的寒風中，3萬名跑者齊聚大阪，開跑前的 EXPO 如嘉年華般熱鬧，賽道上的每一步則是真實與挑戰交織的旅程。這是我第4場日本馬拉松，從一開始的凍到想罵髒話，到 30 公里後被「黑衣爺爺」啟發跑姿、成功完賽，在一次次跨步中，我再次發現了自己的可能。
名古屋女子馬拉松，是全世界最具代表性的女子專屬馬拉松賽事之一。完賽禮是每年最受矚目的亮點—— Tiffany 項鍊，不少女孩就是為了這個完賽裡而來。今年的設計是玫瑰圖樣，優雅又浪漫，拿到項鍊的那一刻，真的覺得「值得了」！
跑馬拉松是一項結合體能、意志力與準備策略的運動挑戰。無論你是初學者還是有跑步基礎，下面這些重點能幫助你安全且有效地完成一場馬拉松（42.195公里）：
🏃♂️ 一、準備階段（建議提前16~20週）
1. 建立基礎體能
每週跑3~4次，先從5公里→10公里→15公里逐步增加距離
穩定心肺
人人想致富而多數的我們是平凡的。人生如同馬拉松比賽比的是誰能以自己最舒適的步調跑完自己的路。這場賽事中我們不需與他人比較只要一步一腳印地實現自己擬定的目標達到後享受人生。而指數化投資是能夠幫助我們平凡的散戶一步步達到致富並實現這些美好願望。
村上春樹在《關於跑步我說的其實是……》裡面，寫到自己曾經訪問過奧運長跑選手瀨古利彥。當時，自己也是業餘跑者的村上，詢問像對方這樣高水準的跑者，為不會也有「今天不想跑，想留在家裡睡覺」的時候，瀨古先生驚訝地回答：「當然，這種事情經常有啊！」
南投首屆「萌寵馬拉松」於7月13日在埔里日月町複合式商場熱鬧登場，吸引超過600組親子與毛孩參與！此次活動不僅是一場寵物與飼主間的同樂派對，也為埔里觀光注入嶄新活力。
橫濱馬拉松是每年最受注目的日本馬拉松之一，不只交通超方便，還是全日本唯一能跑上高速公路的城市馬拉松，風景超有特色✨這次就讓 Asiayo 幫你一次整理好賽事介紹/注意事項/周邊景點，參賽＋3晚住宿直接交給我們搞定，跑完橫濱再路展開東京自由行！快收拾行李一起輕鬆開跑吧🎌
在穩定型跑鞋領域中，HOKA 一直以獨特的中底設計與舒適腳感聞名，而 Arahi 系列正是品牌對於過度內旋跑者所推出的重要產品線。隨著第 8 代登場，HOKA 對 Arahi 做出了結構性的大幅升級，不僅更新了中底支撐設計，也強化了穿著舒適度與整體機能表現。
