每次出發長途旅行前，我最常被問的問題就是：「你到底怎麼整理行李的？100天耶，到底要帶多少東西啊？」、「為什麼你可以一個女生後背包就夠了？」、「行李到底怎麼打包的！」
2025夏季環歐100天，陪我闖天涯的後背包！
真的！人其實需要的東西沒那麼多，帶越多、背越重，移動起來只會越辛苦！尤其歐洲自由行，大眾運輸、爬樓梯、換住宿通通都是日常～那個後悔自己帶太多的瞬間，我經歷過太多次了🥲
而且很多東西歐洲當地也都買得到，像是洗髮精、沐浴乳、T-shirt、牙刷牙膏什麼的，真的不用從家裡搬過來！
這次我從北歐一路玩到南歐再去西歐，天氣跨度超大～所以行李要「夠輕便、夠變化、夠實用」才行。這篇就是我這次2025夏季環歐100天的實際行李清單，打包超精簡但又兼顧實用美觀！記得收藏文章或IG影片，以後才不會走上冤望路啦 ✨
✨行李大公開✨
我的旅行100天行李大公開！
1️⃣ 衣服類👗👕
我只帶一週的量！因為：會洗、會買、也會淘汰！👉 我的打包清單如下：
- 短袖上衣 2件
- 短褲 2件
- 長褲 2件
- 裙子 1件
- 洋裝 4件（拍照必備♡）
- 長袖上衣 2件
- 防曬小外套 1件
- 防水風衣外套 1件（北歐＆下雨天神救援）
- 襪子 5雙
- 帽子 3頂
✦ 小提醒：注意行程天氣變化！像我這次橫跨北歐、東歐到南歐，溫差超大，風衣跟洋裝都得有。
2️⃣ 內衣、睡衣、毛巾🧦🩲
這些東西超容易被忽略，但少了會很痛苦！
- 內衣褲 5組（推薦無痕＋快乾材質）
- Bra背心 2件（夏天穿出門也OK！）
- 睡衣上衣 2件：我選短T，可出門也能當睡衣
- 睡褲 1件
- 薄毛巾 1條（快速風乾最重要）
3️⃣ 盥洗＆保養品🧴🪥
大罐的洗髮、沐浴乳建議到當地再買！其他該準備的有：
- 洗面乳
- 牙膏牙刷＆牙線
- 卸妝棉＆面膜
- 洗臉巾＆梳子
- 保濕霜＆精華液
- 痘痘藥（緊急時真的很需要）
我有時還會準備幾片曬後修復面膜，南歐的太陽很毒😵💫
4️⃣ 保健品＆藥品💊
超重要！歐洲藥局雖然很強大，但熟悉慣用的一定要自己帶！
根據我的健康狀況跟習慣，我自己是會帶這些：
- 伏冒熱飲（我覺得超有用，每次感冒前喝都救我一命）
- 舒立效喉片（記得找有藥效的！）
- 薩隆帕斯貼布（連走四天古城階梯就靠它）
- OK蹦
- 經痛止痛藥
- 維他命C、D、鈣＋鎂
- 益生菌（腸胃一不適立刻吃）
5️⃣ 生活雜物🧴🧢
這些東西每一樣都曾在關鍵時刻救過我🤣
- 手持電風扇（歐洲夏天熱浪比想像中狂）
- 刮毛刀
- 耳機1（小米：睡前在青旅用）
- 耳機2（AirPods：出門錄音或通話用）
- 隱形眼鏡＆眼藥水
- 小剪刀
- 速乾毛巾
- 墨鏡
- 磁吸手機支架（這個是我會放在旅館內的自拍神器）
6️⃣ 青旅生存工具包🏕️
如果你要住青年旅館，這些小物就是「安眠保命神器」：
- 耳塞＆眼罩（超級重要！攸關於睡眠品質）
- 鎖頭（自己的櫃子自己鎖）
- 曬衣夾＆長繩子（在床邊晾衣服超方便）
- 第二條速乾毛巾（速乾真的很好用！尤其隔天一早退房，毛巾不會濕濕的！）
7️⃣ 化妝＆私人物品💄
化妝品看個人，我走輕便路線～但我會額外帶這些：
- 生理食鹽水（台灣才有賣的小支包裝超方便，這國外真的沒有！）
- 刮痧板（早上消水腫救星！）
- 指甲剪、掏耳棒（如果超過1個月的旅行，指甲剪真的很重要哈哈哈）
- 小耳環、小項鍊
8️⃣ 拍照＆錄影裝備📸
如果你也想拍照，帶對工具真的讓你上天堂
沒帶或帶錯真的要小心，我上一次環歐100天就把手機相機摔壞了QAQ
- insta360 Flow 2 Pro（防手震、超滑順）
- 手機磁吸反光鏡（自拍神器）
- 濾光鏡片（拍大自然更有層次）
- 藍牙自拍遙控器
9️⃣ 電子設備＆充電線類🔌
別小看這些線，它們真的超、佔、空、間。記得好好收納！不用帶太多，只要市區到處都買得到！
- 萬用轉接頭 2個
- 手機充電線
- 電腦＆平板充電器
- type-C 轉接線
- 有線耳機
- USB（我自己上班需求哈哈）
🔟 隨身包＆小包💼
這些是每天出門都會帶的，建議收好＆用防盜包！
- 護照
- 行動電源 2顆（真的不嫌多）
- 皮夾（建議小薄款，歐洲旅遊刷卡多，現金不用太帶多，需要再ATM領！）
- 可折疊後背包（逛超市、一天短程旅用）
🔢 電腦＆工作裝備💻
如果你也是數位遊牧生活者，生財工具當然是必須的哈哈哈
- 電腦
- 平板
- 滑鼠
🔚 其他不能不帶的雜項💡
這些東西雖然零碎，但都是「出門才會慶幸你有帶的」那種：
- 手機掛繩（在治安差的地區，必須！手機一定要纏在身上！）
- 涼鞋（超適合歐洲夏天城市穿）
- 拖鞋（住青旅、海邊玩水、甚至下雨天都會用到）
- 「釣魚背心」神器（很多口袋可以放東西，搭廉航如果剛好差一點重量或空間，超好用！）
🎒 歐洲旅遊旅行背包推薦｜Cabinzero
說到旅行打包，一定要分享我心中的神級背包～之前分享過，這次環歐100天也是背著這咖 Cabinzero 在歐洲各國移動！好看、大容量超能裝、背負減壓設計、夾層多、還有全球防丟系統 OKOBAN TAG！最好的就是他完美符合歐洲廉航規定的行李尺寸，所以可以塞好塞滿～不浪費任何空間！
而且背起來完全不會有那種「一看就知道你是背包客」的感覺，外型簡約有型，但容量超大、耐用度也很好，連廉航登機（免費登機限額建議選28Ｌ、CABIN登機行李可以選到44L）都沒問題！我之前也有拍過一支影片開箱這咖包包 👇
📽️ https://www.instagram.com/reel/DHhkM-jhV1g
如果你也剛好在找旅行包，這邊是我專屬的優惠連結：
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我這顆是 Cabonzero Classic Pro 42L 後背包
💬 Stella 心の俳句
這幾年旅居歐洲，整理行李好像已經變成我人生中的日常一部分了哈哈哈哈ꕤ
每個人的旅行風格都不一樣，會用到的東西也一定不會一模一樣。
這份清單，是我旅居歐洲多年、長途旅行多次後，一次次修正、刪減、優化出來的精華版本🧳✨
希望它可以變成你旅行路上的一點幫助，也許不是100%照抄，但能給你一點靈感、一點方向，那就太好了！
如果有什麼你覺得必帶！但我沒有提到的，也歡迎在下面留言提醒我也分享大家喔♡
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Warm regards,
Stella
Instagram @yestellago｜www.instagram.com/yestellago
