《和自己，相愛不相礙：好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活》是郭葉珍教授所寫。
📖 書籍重點
• 核心理念：透過「正念」的方式，學會與自己同在，不再一味追求「沒事」或「得到」，而是回到當下，好好吃飯、好好睡覺、好好愛。
• 正念生活三部曲：
1. 安頓 —— 讓心靜下來，停歇腦內風暴。
2. 洞察 —— 覺察情緒與念頭，找到問題根源。
3. 連結 —— 與自己和世界重新建立溫柔的關係。
• 特色：書中不是抽象的理論，而是結合日常練習（如呼吸定錨、身體掃描、情緒標籤），讓人能在生活裡實踐。
🌱 適合哪些讀者
• 總是努力「做到好」，卻常覺得自己「不夠好」的人。
• 習慣把別人放在前面，卻忽略自己的需求的人。
• 想要學會放下執念、與自己和解的人。
✨ 書的溫度
郭葉珍老師以「教授媽媽」的身份，分享自身從經歷失落、焦慮與孤單，最後在正念中找到安放自我的方法。此書讀來像是一場心靈按摩，提醒我們：快樂不是努力追來的，而是當下就能擁有的。
✨ 《和自己，相愛不相礙》：一場溫柔的正念練習，教人在好好吃飯、好好睡覺、好好愛裡，與自己和解，與生活重逢。
《和自己，相愛不相礙》是一封寫給靈魂的情書。提醒我們，幸福不在遠方，而在一口飯、一場夢、一份真心的擁抱裡。當我們願意停下腳步，好好吃飯，好好睡覺，好好去愛，就能在日常的細微處，與自己重逢，與生活和解。
