正念
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我們可以參考以上馬可福音所記載耶穌獨處與安靜的典範。當我們處於別人給我們的期待、壓力之下，也許就是我們抽身出來、獨處與安靜之時。在此期間，我們可以透過禱告，察驗自己現在的學業、事業、家庭，以及教會生活，正落在天國事工藍圖的哪一個位置上，正處於基督徒成聖旅途的哪一個階段中。
靜水深流，不張揚，卻能改變人心。本文探討溫柔而堅定的力量，以及細水長流的重要性，並以植物的生長作比喻，說明持續的努力終將開花結果。
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最近我深深體會到「專注力」的重要性，不論你是不是音樂家，在現在這種隨時都有資訊灌進你腦袋的時代，專注力會是你最重要的能力，而且好消息是，這種能力是可以鍛鍊的！
為什麼要專注？
在矽谷投資人納瓦爾(Naval Ravikant)的Podcast裡面有說過，「財富真正的定義是自由，你不用向任何人回報
一本啟迪心靈的書籍心得，分享閱讀《世界盡頭的咖啡館》的體驗與省思，闡述書中關於人生意義、死亡恐懼和滿足感的三個核心問題，並藉由故事和對話引導讀者思考，如何活出自我價值，以及如何運用正念，在歲月靜好之時，加強內在平靜。
4/5世界盡頭的咖啡館
不是我壞掉了，是我早就撐太久了。身為一位長照機構的社工，我記錄那些「默默被加任務、卻沒人問你還好嗎」的現場真實。從錯字變「雞肉」的荒謬時刻，到正念提醒我學會說出「我會過載」，這篇文章是一份寫給自己、也寫給每位還在撐的照顧者的自我覺察之書。願我們都能不再用耗盡來證明價值。
正念並非正面思考，而是有意識地、不帶批判地覺察當下經驗。本文介紹正念的定義、起源、神經科學研究證實其對大腦的益處，並提供簡單的正念呼吸練習步驟。
尤蘭諾與丈夫在書中提醒我們，主耶穌親身示範如何順服上帝的旨意（而不是己意）、與恐懼共存（而不是逃避）。我們能夠做的是禱告，讓己意趨近上帝的旨意，把恐懼交託予祂。
在養護機構工作的我，常聽見照服員的疲憊與家屬的崩潰。那一刻，我開始思考：誰來照顧這些照顧別人的人？雖然我還無法改變制度，但我希望有一天，能為工作現場種下一顆「正念」的種子，讓大家能喘口氣，也好好照顧自己。
昨天的身體掃描像是一場混亂，我在分心中度過。今天決定再給自己一次機會。雖然頭部掃描時依然有點模糊、注意力還是飄走，在尾聲聽見了老師的那句話：「希望你可以與身體每個部位連結，溫柔地對待自己。」那一刻，我笑了。因為我真的走完了這35分鐘練習。我做到了。這不是技巧的勝利，而是一次溫柔、不放棄自己的陪伴。
正念不是放空，也不是要變好，而是學會陪著自己的情緒一起呼吸。
這篇文章紀錄了我從「逼自己」到「陪自己」的過程，也是一封寫給每個還在努力活著的你我的溫柔筆記。
發文者
18 小時前Raven 學姊 謝謝你的留言，真的有被支持的感受🌷
我其實有完整讀過《吸引力法則》，也曾經蠻認真地練習過一陣子，也覺得是一件很不可思議的顯化方式。
不過對我來說，它的重點比較在「設定目標後，將意圖聚焦然後顯化」，我目前還在學習中的「正念」，目前感受比較偏向「對當下經驗的接納與覺察，不急著改變什麼」。
如果說有些更接近正念的觀念，我會想到我正在閱讀的《正念療癒力》和《不反應的練習》，目前因為學習的需要，正在閱讀這兩本書，交叉比對後，我自己發現的兩本書的核心在對自己「觀察呼吸」、「感受情緒」、「陪伴內在」。
謝謝你的提醒與推薦，如果你也有其他喜歡的療癒書單，歡迎推薦交流唷！