正念
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🧘♀️《21天養成正念習慣》
Day 1任務是專注觀察呼吸，感受氣流進出身體，注意胸腔與腹部的起伏。
一直以來對「禪修」只有模糊的印象，閉上眼打坐、安靜不語。過去只是心裡動過念頭，卻沒有真正踏出那一步。直到上個月，無意間看到有禪修課程，時間剛好是一個週末兩天的全天密集班，覺得這正符合自己工作生活繁忙的步調，便毫不猶豫地報名了。
這兩天最深刻的體驗，是「托水缽」。起初......
素食先生最近戒掉咖啡，用茶取代日常提神。慢慢地，我發現「泡茶」本身是一種儀式感，從外在專注到內心自我覺察，每一次沖泡都是與自己對話的片刻。
最近在網路上看到品得時光的「點功夫 - 心禮茶葉禮盒」，眼看中秋將至，想到送禮或自用都很合適，立刻下單。收到後，包裝精...
親愛的朋友，請給自己一刻寧靜，找個舒適的角落，輕輕閉上雙眼，深深吸一口氣，讓心跳的節奏與空氣的流動合而為一。
今天，我們將一起探索財富的另一面——它不僅是數字，更是與你內心共振的能量。
無需急於尋找答案，只需敞開心扉，感受金錢與生命的自然連結。
準備好了嗎？讓我們啟程吧。
本文探討在東亞文化下常見的自信心與配得感低下的問題，並提供透過內在小孩療癒、建立自信、尋求專業協助及正念冥想等方法提升自信，文中更提供七天正念小練習，引導讀者逐步建立自信。
接納與原諒自己這門功課，總是「說得容易，做起來不易」？哈佛心理學教授主張，不是你不夠好、有缺陷或不完美，而是你看待自己的角度不夠宏觀與立體。
你是不是也有過這樣的時刻——
腦袋一片混亂、情緒像要爆炸，卻又說不上哪裡不對勁？
這時候，與其強迫自己冷靜，不如「教身體先放鬆」。
今天要分享的，是一種不用任何工具、不用改變環境，只要幾分鐘、隨時隨地都能操作的自我調節呼吸法：「4-7-8 呼吸法」。
