正念
含有「正念」共 1181 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
超容易法：就只是坐著。不做任何努力。找個地方坐下來（甚至站著也可以），2 分鐘就好，沒有目的地坐著。在接下來的幾分鐘內，不要試圖去達成任何目標。不要試圖專注於呼吸，也不要試圖排斥雜念。學會「與自己相處」，「單純地存在」就好。當你放下「我必須專注」的執著時，心靈反而會自然地進入一種放鬆且警覺的狀態。
穀雨後，萬物滋長。李誕的一句話讓我意識到，可以把自己重新養育一遍。童年缺少的，現在補足給自己也不遲。即使已經奔四，仍可以不當虎媽，學著允許自己的情緒定期洩洪。文字也是一種養分，一句話可以成為力量、讓人醍醐灌頂，甚至讓人哈哈大笑。你最近遇到哪句話？
投票
文字對你來說通常是？
5 個選項 · 前往投票
為什麼你總會回到舊習慣
這個問題本質上涉及
神經可塑性(neural plasticity)、
預測處理（predictive processing）與
能量最優化（energy efficiency）
三個核心機制。
簡單說：
大腦並不喜歡改變，更偏好可預測與低成本。
卸下社會身份後，我們還剩下什麼？我曾對心靈書籍持有偏見，這本書教會了我如何透過『與目標切割』，找回專注當下的強大槓桿。這份超乎預期的回報，誠摯在這個閱讀心得裡分享給你。
5/5The practicing mind
付費限定
前陣子在 Threads 上看到有人嘗試寫感恩日記，卻沒有因此變得快樂，依然困在日常的悲傷與痛苦裡。我認為，在感恩之前，有一個更關鍵的前提被漏掉了：愛自己。
這篇不是心靈雞湯，而是我身為躁鬱症經歷者，在心理諮商與正念練習中找回「餘裕」的實作紀錄。
（內含「10件有餘裕的事」練習引導，歡迎訂閱閱讀）
我以為那只是一次手術。
後來才發現，那是一個我開始為自己做選擇的轉折點。
在疼痛、退步與情緒起伏之中，
我學著用正念陪伴自己，
也一步一步，走向更自由的生活。
