正念
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「開車想睡覺」是所有駕駛的共同噩夢，尤其午後暖暖的陽光，車內舒服的冷氣，加上飽餐後，實在是很容易「靈魂出竅」！
這次我用「正念練習」偷偷解決了這個問題，效果好到連副駕的老妹都笑出來。
讓我告訴你，這招到底多簡單又多有效！
我們可以參考傅士德的建議，在居所為自己設計一個獨處與安靜的角落，也許是房間掛了聖經經文的一面牆，或者是放著聖經和十字架的書桌，定時在那裡禱告、讀經、安靜。我們也可以規畫定期退修，例如像傅士德建議一年四次，用上半天的時間，在主面前安靜，省察自己生命景況，尋求上帝的引領，校正人生方向。
當人們全神貫注於一筆一畫，感受筆尖與紙張的接觸，以及身體和心靈帶來的各種感受與詮釋。這種覺察的過程，有助於書寫者認識自我，進一步發現或辨識身體的、情緒的、精神的訊息源頭。換言之，將注意力放在書寫上，書寫者得有機會遁入心流經驗，進而產生無時間感、無空間感、無窮的喜悅、自我意識的消融（忘我）等主觀感受。
「不是每本書都適合每個人，但總有一本書，像是為你而寫。」
如果你因為照顧家人，心力俱疲壓力難捱，建議你可以點入後面「台灣正念發展協會」的連結報名，相信對於陷入困境的你，一定會有所幫助。
寫給一年後的自己，一封來自當下的提醒：剛開始的我，想告訴你曾那麼真誠地想把自己「寫回來」。不是為了成就，而是怕遺忘。方格子不是雞湯，而是你認真活著的日常，一個慢慢記錄、慢慢陪伴的實驗場。希望你還在寫，也還記得，為什麼當初開始。
本文分享閱讀心得，作者因一則訊息喚起過去職場創傷經驗，進而閱讀並推薦《有一種傷害叫成長》一書。書中從身體、大腦、心靈三個面向提供療癒創傷的方法，作者並分享自身經驗與書中方法的驗證。文末附抽獎活動，贈送《有一種傷害叫成長》一書三本。
她是長輩，也是母親，卻是最後才知道女兒往生的那個人。
當她用台語說出：「不然要怎麼辦？」那句話輕得像空氣，卻重得像整個世界壓在她身上。
我沒有安慰她，只是坐在她身邊，陪她一起靜靜地悲傷。
這篇文章，是一位社工的現場觀察與正念式陪伴，寫給那些悲傷不說出口、但也渴望被看見的人。
在正念課堂裡，我遇見了一道難關「慈心靜觀」。
我可以說出祝福的語句，卻無法真心祝福曾傷害我的人。
我以為這代表我不夠慈悲，直到我明白：慈悲不是強迫原諒，而是誠實面對還痛著的自己。
願我能在還放不下的時候，也願意溫柔地陪自己走過。
這份努力，就是慈心的開始。🌿
5/5正念療癒力