正念
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拖延令人筋疲力盡，但問題的根源往往不是懶惰，而是逃避不適感。本文將探討「猴子思維」如何引發壓力，並介紹透過正念練習，運用意圖、注意力與態度三大核心要素，來馴服思緒，改善拖延，找回平靜與快樂。
透過一次專注咀嚼早餐的經驗，作者體會到MINDFULNESS（正念）所帶來的身心合一狀態，感受片刻的寧靜自在。文章分享瞭如何在忙碌生活中，透過簡單的練習，達到內心的平靜。
你是否曾因腦中冒出的「好累」、「眼睛酸」、「會被念」等負面聲音，讓原本簡單的任務變得困難重重？本文將分享一個簡單卻有效的小技巧「是誰說的？取消！」，幫助你分辨並分離腦中的雜念，讓思緒重歸平靜，體驗事情變簡單的樂趣，不僅適用於剪輯等特定任務，也能舒緩生活中的各種壓力與焦慮。
過度的關心有時會成為關係中的壓力，然而「剛剛好的關心」才是維繫穩定與健康關係的關鍵。本文探討如何拿捏關心、重複溝通的界線，以及保有個人空間的重要性，強調自我覺察與練習是建立成熟關係的基石。
意識是一條河流
所有的念頭隨著水漂流著
好的、壞的、對的、錯的、瘋狂的、不道德的
不要阻止任何念頭
就只是任由這些順流而下就好
如果想清除
就會出現「不要想到那隻大象」那樣的情況
為了要除掉那樣的想法
所以做了更多努力
想抑制想剔除
越想眼不見為淨
越是卡在心裡的那一根刺
無法忽視
所以接納這
💬 來自牌卡的訊息
給好奇或是不小心點進來的你，這個訊息也許是給你的：
太極揚昇
你的能量場域正在增強擴大，越來越多的靈性電流正在你這個存在體中流動。你的神經系統正在進行調整，請給它更多的滋養，並請溫柔對待自己，因為你的靈性潛能正在向上提升，這將會對你的言語、行動和思想帶來衝擊。
🛒 蝦
作者分享自身從孩童時期就有的口吃困擾，以及成年後決定透過語言治療與生活習慣的改變（戒咖啡、禪修、學習放鬆說話節奏）來改善的歷程。文章強調「慢下來」是找回自身節奏、關照自己的關鍵，並鼓勵讀者一起努力，讓狀態漸入佳境。
許多人誤解正念，以為是靜坐、停止思考或保持正面情緒。事實上，正念是一種覺察，能不帶批判地看見感受和情緒，進而接納自己，並選擇成為更好的自己。讓我們認識正念的核心概念，透過覺察當下感受、情緒，進而轉化改變，活出真實的自我。
