人生有一些關鍵時刻，會有一些要素是要運用的，有學者說到製造儀式感這件事情很重要。初聽時，我對這句話其實蠻不以為然的─但又覺得自己一直吃螺絲，這麼看似簡單的題目居然錄了三集（三次）。最後一次總算講得順暢些，但又開始想補一些觀點進去；講完後又覺得只錄podcast很浪費，應該要再發布在電子報上，趁著今天連假好好摸索格子vocus到底在設定上我是哪裡卡住。很幸運地，今天居然很順手就弄完了！
我發現我必須要在更精準地去闡述這件事情，就我們一般人到底平常我們生活的儀式感是什麼，然後他對我們的意義是什麼？
儀式感的本質與意義
- 我在播客中探討了儀式感在生活中的意義，並非一味追求驚喜或形式。
我認為，過於頻繁的儀式感，尤其是在社群媒體上的展現，可能會讓人感到麻木，甚至產生貧富差距的感受。真正的儀式感應是能為生活帶來穩定感與安全感，並提升生活品質的活動。那麼我們其實平常就在進行這些事，只是我們沒稱它為儀式感，比如說：睡前泡腳、定期與朋友聚會、每天晚上的固定給家人打電話～這些，都算是儀式感。
我在書中曾經讀過現代人和原住民遵循傳統有一個最大的不同，就是他們對成年禮的重視。每一個族群的定義對成年的年齡不同，有的是16歲，也有１8歲；大多是必須要經過打獵，過去還要獵到人頭回來啊，或是斷食5天，然後再為此青年舉行一場典禮；也可能是比力氣這種，來證明他已經成年了。在舉行完成年儀式後，最大的不同在於服飾部分，一眼便可識別出此個體已受過成年認証，整個脫胎換骨啊！！泰雅族女子的紋面也是成年的象徵之一喔！（附上成年禮的各種習俗for reference)
而我們現代人，少了這一個成年的儀式，至少不像原民如此重視；過去在書上我還常看到國外會鼓吹孩子進行gap year(壯遊），即中斷一年學業靠自己去探索這個世界；可能是獨自旅行，也可以是去國外當志工等。我自己是沒有機會在20歲時做這件事，但在30前我的確也曾把自己丟到國外十幾天，到了那種全車只有我一個外國人的地方，那一刻，我知道我必須專注，才能平安回家。那幾天，給了我一種貫穿了一生的養份，我這麼說是因為那也過了二十年了，回首看就是這樣。我將來也會鼓勵我的小孩，自己去旅行。也就是這樣！現代人活在太方便的世界 + 到哪都有網路 = 根本沒有成年禮那種驚心動魄或需付出一定心力脫胎換骨的過程！所以現在很多人活到三十了還像十三歲一樣依賴啊~~~
巴拉巴拉扯太遠，很多各種自己喜好，規律的事，其實就是一種我自己認為的儀式感，但是他不大需要一定要跟誰交代。為什麼要這件事情好那。我覺得它裡面有一個在這個儀式感覺實證的6個好處裡面，除了要降低焦慮跟壓力，還有情緒調結；我自己覺得創傷復原這件事情蠻有趣的，儀式感會幫助人們在重大創傷後調節情緒應對失落與壓力。那最近的話我會想到921的時候，每年921都會辦全國防災會嗎？那921這件事情其實帶給我們很深刻的反思，就是我們就是處在一個地震帶很頻繁，幾年平均幾年就會有一個大地震的地方，所以我們每個人其實時時刻刻都有這種危機意識。那921視為一個防災的演練，讓我們大家知道我們要視這件事情，其實是一個很特定的飲食感，那我們在生活中也把它融入了就是這樣的信念，所以我也覺得。這個儀式感非常好，他讓你建立了一個危機感，把它融入生活變成固定儀式，提醒自己，這件事不僅重要也很棒。這個921的防災演練其實是一種秩序跟控制感，讓我去記得這個東西把它存在我的記憶肌肉裡面，我就會下一次遇到的時候會更知道怎麼面對好，我覺得很需要，因為921的陰影一到地震我就心跳抖到不行，每個小地震我都像遇到921一樣的心情，很焦慮。
後來我又想，成年人的儀式感跟中老年人有什麼不同？以下有一個比較：
成年人 vs. 老年人的常見儀式感
🎯 成年人的儀式感（廣泛又實用）
- 固定一杯咖啡 / 茶 早晨的「起手式」，讓一天有開始的感覺。
- 運動或伸展 下班去健身房、或睡前做個瑜伽，既調整身體也清理情緒。
- 寫日記 / 子彈筆記 記錄心情、感謝清單，幫自己按下「整理鍵」。
- 家庭聚餐 一週至少一餐和家人吃飯，不管聊什麼，都算連結。
- 週末固定小確幸 比如週末固定去同一家早餐店、固定散步路線。
- 固定的休息或沈澱時間 睡前 10 分鐘讀書、禱告、靜坐，幫自己收心。
👵 老年人的儀式感（養生＋連結型）
- 早晨運動習慣 公園走一走、打太極、晨泳，既是規律也是社交。
- 晨間或晚間聊天群 早上和鄰居打招呼，晚上跟老伴喝茶聊聊天。
- 固定的宗教活動 禱告、唸經、參加教會或寺廟活動，帶來心安與歸屬。
- 照顧植物或寵物 每天澆花、和鳥或兔子互動，增加生活節奏與陪伴感。
- 定期回顧 / 整理 看老照片、寫小回憶，甚至每月整理一次抽屜或舊物。
- 家庭聚會儀式 逢年過節準備固定菜色一起聚餐
經過這兩天的思考，本來我是不太贊成「儀式感」的強調，但是做了一些功課後發現儀式感可以是生活中這麼多面向，而且可以讓生活更有安心感與規律，帶來很多好的面向，我對儀式感的建立感到它很重要且它會讓我們每個人都像安托萬·迪·聖修伯里筆下的「小王子」一樣，找到生活中的那朵合適的玫瑰。每個人的生活儀式，都是獨一無二的；建立自己喜歡的儀式感，也會因此找到跟自己志同道合的人！
