害怕漏接訊息
我以前是一個很怕漏接訊息的人，因為要扮演好各種角色，我不得已要時時留意身邊的訊息，造成我有段期間有訊息恐慌的徵兆。
在那段時間就算沒有跳出訊息，我時常都會覺得有人傳訊息給我，導致我沒辦法專心的做自己的事情，時不時會一直打開手機查看有沒有訊息，害怕我漏接訊息沒有完成被指派的任務。
後來我意識到
這樣的我完全失去了生活品質
我的生活變的很焦慮，要去猜想對方什麼時候會傳訊息，我必須要什麼時候能快速打開我的手機，如果我現在小睡一下會不會又漏掉了，各式各樣的猜想一直在我腦中浮現，導致我無法好好處理當下的事情。
我必須改變
當我不想被打擾的時候，我會這樣做:
1.手機社交軟體設定靜音，將訊息通知跳出視窗功能關閉。
當我出門或不想被打擾的時候，我會關掉相關訊息通知，這個關掉的動作代表我真的能夠感受當下，實實在在的體會我身邊的所有事物。
2.設定自己查看訊息的時間
每個人的習慣不同，依照自己的工作或生活衡量，我身邊有人固定一到兩個小時看訊息，也有早中晚時段區分，甚至是假日有行程的話不看訊息的都有，先了解自己舒適的社交頻率，才能更有效的為自己安排生活。
你只要想著
真的有急事的人，會打你的手機號碼給你。
你的生活真的不應該被其他人打擾!
你尊重他人的時間，別人也要同等的對待你。
反思
如果對方沒辦法諒解你，甚至斥責你沒有馬上回覆，就算你跟對方解釋過，他還是在不尊重你的狀態下以他自己為中心。
不管是感情、職場、朋友或家人，請衡量一下他是否值得你犧牲自己的不適而這麼做。
我想傳達的是......
我們想要舒適的生活前，先學會如何建立自己不被打擾的時間。
1.手機社交軟體設定靜音，將訊息通知跳出視窗功能關閉。
2.設定自己查看訊息的時間
學習建立自己的"不被打擾時間"
願大家都能尊重彼此的生活模式，
每個人的生活不是只有你所想像的這麼簡單。
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