前言
庭萱初次與《心態致勝》相遇，已是113年4月的事了，還記得第一次閱讀時，庭萱剛開始接觸業務工作，但身為典型I人，個性內向且毫無經驗，更非常害怕挫折與失敗。面對陌生開發或任何挑戰時，一旦遭遇挫折就感到特別焦慮，陷入內耗。那時的我，常常想：「我是不是不適合這份工作？」、「我是不是能力不夠才會被拒絕？」，我認為一定有天生就適合做業務的人，但那個人不是我。
直到《心態致勝》讓我重新定義了「失敗」，每個人都有一個重新開始的機會，只要你願意開始選擇用「成長型心態」看待所有事情。同樣的事情，用不同的心態面對－你的人生，就會有完全不同的劇本。
時隔一年半的時間，因緣際會下，公司的讀書會選書又讓我重新拜讀這本書。第二次閱讀的感受更深，比起初次閱讀的詫異，更多了深層的體會。
這本書適合誰？
適合所有正在學習、努力、成長讓自己變得更好的人。
如果你符合以下其中一項，推薦好好讀一次《心態致勝》：
- 學生或正在學習新事物的人
- 工作上不斷面臨新事物或新挑戰的人
- 家長與教育者
- 任何懷疑自己能力與價值的人
作者為什麼要寫這本書？
《心態致勝》的作者是史丹佛大學的心理學教授 卡蘿．杜維克（Carol S. Dweck,Ph.D.）博士。
她被視為性格、社會心理學及發展心理學等領域全球最頂尖的研究學者之一。花了幾十年研究「人們如何應付失敗」。過程中，發現竟然有人會「喜愛」失敗。原來，「心態」才是造成差異的答案，那些人知道：人的素質是可以培養的。
學生們希望她把這些研究寫成書，讓更多人受益，《心態致勝》因而誕生了。
為什麼值得一讀？
庭萱相信很多人都曾有過這樣的經驗：一面臨到挫折或失敗，腦海中第一個反應是：「我能力不足，所以才會失敗」；面臨機會或挑戰的時候，不是勇於接受，而是「我害怕我做不到，這會讓我顯得很丟臉，我不想被看不起」。
這些想法，其實是「定型心態」在作祟。它讓我們只看種事情的「結果」，忘記去欣賞與反思我們努力的「過程」。慣性將「失敗」歸咎於自身的能力與素質，很容易會感到灰心喪志。
當我們學會採用「成長心態」－相信能力可以透過努力、策略與他人的幫助被培養時，我們不再害怕挑戰，反而會開始因為學到新東西而感到興奮與熱情，更勇於面對挫折或失敗。這種心態，會讓我們從「怕失敗」變成「敢嘗試」。
三大重點與收穫
定型心態 VS. 成長心態
定型心態：
- 相信能力是無法改變的，所以總是試圖證明「自己夠好」。
- 很快就會開始畏懼挑戰，並且看輕努力的價值。
- 成功就是用盡一切方法證明自己聰明或能幹或是跟其他人比較贏得勝利。
- 失敗就是遭遇挫折，從一種行動，轉變成一種身分，我失敗了－我是失敗者。
- 努力被視為拙劣，因為你不聰明、不能幹，所以才需要努力。
成長心態：
- 雖然每個人初始的條件不同，但人人都能透過累積經驗而改變與成長。
- 相信潛能是未知的，而且無法預知在歷經多年的熱情、努力後，能夠成就什麼。
- 成功是延伸自我的能力、學習新的東西、發展自己。
- 失敗是不成長、不努力爭取自己重視的東西，並未充分發揮自己的潛能。
- 失敗也可能是非常難過的經驗，但它並不會定義你，只是一個必須面對、應付，並且從中學習的問題。
- 努力被視為正確且必要，唯有透過努力，才能變得更聰明、更能幹。
我曾經聽過一個研究，它說：「人在生命最後一刻的遺憾，不會是後悔自己曾經做錯過什麼事，只會後悔自己沒做過什麼事」。
每個人其實都有混合型心態，但從此刻開始你可以有所選擇。作者說了一段很打中我的話，也很符合上面的研究：「仔細想想，你希望在將來回顧人生時對自己說什麼，然後據此調整你的心態：『我原本可以......』還是『我已經為自己最珍視的東西付出全力』？」
激發潛能的關鍵：讚美「努力」；避免讚美「能力」
作者說：「人們常以為『天賦』指的是能力本身，但事實上，滋養天賦的是持續、無窮的好奇心，以及不斷尋求挑戰的慾望。」只要擁有正確心態，再加上正確指導，人們能夠成就的事，遠遠超出我們的想像。
研究發現：多數傑出成就者在孩童時期並不出色，在認真訓練之前，並未展現出明顯的天賦。也無法從當時的能力，預測到未來的成就。唯有透過持續的幹勁與投入，再加上背後的支持，才攀上頂峰。
那要怎麼樣才能激發一個人的潛能？
讚美「能力」的危險
如果總是讚美一個人很「聰明」，一旦陷入定型心態，會開始：
- 拒絕具有挑戰性，可以從中學習的新事物。
- 不想做任何可能會暴露缺點、使才能受到懷疑的事。
- 過程中，若開始遇到阻礙，就不會覺得這件事有趣。
- 一旦對自己的能力失去信心，表現就會比一開始還差。
- 更甚者，還會羞恥到撒謊來掩飾自己的不完美。
讚美「努力」的力量
如果讚美投入的「過程」－努力、方法、專注、毅力，進入成長心態，有將近九成的人會：
- 願意接受挑戰與新事物。
- 遇到困難，意味著需要更努力或嘗試新方法。
- 能在過程中體會到熱情與樂趣。
- 會用難題來提升自己的技巧，再遇到相較簡單的挑戰時，表現就會更好。
從「我不會」變成「我還在學」，能讓自己進入成長型心態，相信自己會有進步的空間。
邁向成長心態的旅程
要改變心態並不是一蹴可幾的事，所以需要一段自我覺察的過程與刻意練習。
步驟一：擁抱你的定型心態
我們全都混合了這兩種心態，這是沒必要否認的事實。儘管我們必須承認自己內心存在某種程度的定型心態，卻不必接受它帶來的蹂躪與傷害。
步驟二：小心別觸發你的定型心態
我們必須了解是什麼觸發了我們的定型心態，什麼事件或情況？它對你說了什麼？使你產生什麼感覺？
在充分了解你的定型心態以及出現時機前，別做出批判，只要觀察。
步驟三：請為你的定型心態「人物」取個名字
這樣更容易可以辨識它的存在並與它對話。
步驟四：請試著教育它，帶它一起走上你的成長旅程
你的定型心態人物生來是為了保護你的安全，我們應該用新的成長心態教育它，使它支持你，幫助你接受挑戰、堅持不懈。
當遭遇挫折時，它極可能又現身，別壓抑或禁止它，等它稍微安靜下來時，告訴它，你打算從挫折中學習，繼續前進。
為了使成長心態能保持良好作用，你必須持續訂定成長的目標
思考一整天的行程時，問自己以下的問題：
- 今天，有什麼機會可以學習成長？（我自己、旁人的機會）
- 我將在何時、何地、如何展開計畫？
- 我必須做什麼，以保持成長？
心得與總結
《心態致勝》這本心理學領域的書，舉了很多傑出運動員與功成名就企業家的例子，讓庭萱深刻體會到真正能獲得成功的人，是因為他們了解挫折與失敗並不是結局，只是獲得成功的必要過程。
成長心態能改變你看待學習、工作、人際關係的經營方式，在生活中的各方面都可以有所選擇。它教會我們如何面對新事物、阻礙或困難。家長與師長了解與善用成長心態更能幫助孩子獲得一份受用一輩子的禮物。
最後分享一句庭萱曾看過的勵志話語，很適用於這本書：「再長的路，慢慢走一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達」。希望你讀完這篇文章後，也能和我一樣，在往後的每個挑戰裡，都勇於接受「重新開始」的機會。
如果你喜歡這篇文章，歡迎追蹤庭萱的Instagram： hsuanwu_1002
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